Ako spaľujeme kalórie bez toho, aby sme to vedeli, Mamaplus
Ľudské telo je mimoriadne komplikovaný a inteligentný systém. Týmto vyhlásením sme zjavne neobjavili Ameriku. Predstavte si: telo môže vydávať energiu, aj keď o tom ani len netušíme! V takom prípade prečo nevyužiť túto úžasnú možnosť a nespojiť užitočné s príjemným?
Existuje oveľa viac spôsobov, ako spáliť kalórie, ako si dokážete predstaviť. Je zrejmé, že by bolo skvelé začať behať každé ráno ... ale komu chceme klamať? Ušľachtilá túžba posilniť imunitný systém a dostať vás do poriadku čelí toľkým prekážkam (často vynájdeným), že sama o sebe klesne na nulu. Ide o to, aby ste sa každé ráno prestali trápiť a akceptovali sa také, aké ste. Áno, lenivý. Áno, človek, ktorý nemá veľmi rád šport. Oni a? Existuje mnoho spôsobov, ako sa udržiavať v kondícii, a myslíte si, že niekedy môžu fungovať aj tie najzákladnejšie činnosti. Musíme len vedieť, ako využiť možnosti nášho tela.
Pravdepodobne ste už neraz počuli o priaznivých účinkoch spánku na telo. Tieto diskusie ani zďaleka nie sú vtipy. Nepovieme vám o tom, ako spánok zlepšuje stav pokožky, prispieva k metabolickým procesom a oveľa viac. Prezradíme vám, že iba hodinka spánku navyše vás bude stáť všeobecne 60 kcal. Nádherná vyhliadka, nie? Mimochodom, to neznamená, že môžete jesť čokoľvek pred spaním, nasledujúce ráno sa už určite nebudíte štíhlejšia. Namiesto toho, ako ďalšia možnosť spáliť nejaké kalórie, spánok padá presne na nádrž.
Kto by si myslel, že jednoduché ranné občerstvenie, aj keď nie veľmi aktívne, je schopné spáliť za hodinu 300 kcal. V skutočnosti nemôžeme upriamiť pozornosť na skutočnosť, že táto metóda je trochu v rozpore s predchádzajúcou. Čo si vybrať: viac spať alebo sa ráno zobudiť na osvieženie? Pomocou jednoduchých výpočtov budete môcť urobiť záver iba vy.
Aranžovanie vlasov
Pravdepodobne budete menej (alebo naopak viac milovať) ranný rituál úpravy vlasov, ak vám povieme, že za hodinu trápenia vám pomôže spáliť 140 kcal. Samozrejme nie veľa, ale aspoň niečo.
Písanie textu na počítači
Niekedy máte pocit, že trávite celý deň pred počítačom. Práca, štúdium, sociálne siete, rozhovory - všetko je v počítači. Čo to môže byť za spaľovanie kalórií! Predstavte si, že telo má v tomto smere iný prístup. To, čo považujete za nezmyselnú činnosť, je pre neho skutočnou požiadavkou. Napíšte správu, korešpondenciu alebo sa porozprávajte s priateľom, každú hodinu stratíte 140 kcal. A kam dáte energiu, ktorú telo spotrebuje, keď sedíte (áno-áno, keď sedíte) - 60 kcal za hodinu - dôvodov na radosť bude ešte viac.
Čítanie nahlas
Máš rád čítanie? Urobit dobre. Dáme vám tip - čítajte nahlas a na hodinu sa zbavíte 90 kcal. Môžete dokonca čítať v rolách. Je pravda, že nevieme, či to bude stáť viac energie, ale vás a ostatných bude táto činnosť baviť.
Chôdza domácich miláčikov
Chôdza je vždy priaznivá, ale chôdza v spoločnosti domácich miláčikov - je to ešte lepšie. Nikdy neviete, koľko kalórií môžete pri takejto prechádzke skonzumovať. Prinajmenšom vieme nasledovné: štandardná prechádzka bez dobrodružstiev, mačka na ceste (ak máte psa) alebo pes (ak ste s mačkou) vás bude stáť 240 kcal. Všetky nepredvídateľné situácie spália ďalších 60 kcal atď. Na neurčito v závislosti od rozsahu „katastrofy“.
Tu môžeme skutočne hovoriť o kombinácii užitočného s príjemným! Hodina tanca vám ušetrí 240 - 400 kcal v závislosti od rytmu pohybov. Len si predstavte, aké vyhliadky sa otvárajú v piatok a v sobotu večer, keď môžete tancovať nepretržite až do rána bieleho.
Ak sa ešte dostaneme k príjemnej kapitole, zostaneme v rovnakej oblasti. Keď nabudúce pôjdete do obchodu, mali by ste vedieť, že pri výbere nových nákupov spotrebujete asi 200 kcal za hodinu. Všetci chápeme, že nakupovanie nemôže byť rýchle, takže táto hodnota je iba začiatkom. Ak sa vzdáte plátku tvarohového koláča, bude to jednoducho úžasné.
Ak sa venujete domácim prácam, nech robíte čokoľvek, určite spálite nejaké kalórie. Napríklad hodina vysávania vás vyjde na 160 kcal. Vysávač vo všeobecnosti ponúka obrovské možnosti: môžete cvičiť voľnou rukou, môžete cvičiť nohami a dokonca aj tancovať. Každý ďalší pohyb zvýši vaše spaľovanie kalórií a priblíži vám vaše vytúžené tvary. Veľa, podobne ako umývanie riadu, vás bude stáť 65 kcal za hodinu - nie veľa, ale pamätajte, koľkokrát za deň to urobíte!
Beh po schodoch
Pokazený výťah by nemal byť prekliaty, ale ctený. V skutočnosti platí, že čím vyššie žijete, tým teplejšie musia byť priania komunálnych služieb. Aktívny beh po schodoch vám pomôže spáliť 1 400 kcal za hodinu. Bývate na treťom poschodí? Žiaden problém! Niekoľkokrát zdvihnite a znížte schody.
V skutočnosti je pre nás oveľa ťažšie nemíňať energiu a nie naopak. Trik je schopnosť vyvážiť spotrebovanú a vynaloženú energiu. V takom prípade bude mať dobrú formu a zdravie aj ten, kto nemá rád šport.