Ako šport a výživa ovplyvňujú našu psychiku
Šport a výživa sú predmetom „fóra pacientov“ psychiatrickej kliniky 6. júna
Jena (UKJ/kbo). Vyvážená strava a dostatok pohybu sa považujú za recept na dlhý a zdravý život. Ale prečo je pre nás šport a jedlo také dobré? A ako ovplyvňujú nielen našu fyzickú, ale aj emočnú pohodu? Jana Serzisko, vedúca dietetiky vo Fakultnej nemocnici v Jene (UKJ), a Anke Förste, športová terapeutka na klinike pre psychiatriu a psychoterapiu na UKJ, o tom budú hovoriť na ďalšom fóre pre pacientov vo štvrtok 6. júna. Akcia zdarma sa uskutoční o 18.00 h v prednáškovej sále kliniky na Philosophenweg 3. Zainteresované strany sú srdečne pozvané, registrácia sa nevyžaduje. Po prednáške je dostatočná príležitosť porozprávať sa s rečníkmi a položiť im otázky.
Šťastná vďaka za šport
„Športové aktivity sú dobré pre nás všetkých,“ hovorí športová terapeutka Anke Förste. Šport stimuluje metabolizmus tukov a kardiovaskulárny systém, posúva nás na hranice našich možností, zvyšuje našu sebaúctu a podporuje schopnosť koncentrácie. V zásade nezáleží na tom, akému športu sa venujete. „Každý má iné preferencie,“ hovorí Förste. Pre ľudí trpiacich depresiou odporúča športový terapeut vytrvalostné športy, ako je beh, jazda na bicykli alebo plávanie. Šport teda s jednotnými procesmi, pri ktorých je dôležité vytrvať. "To stimuluje náš hormonálny metabolizmus." Naše telo potom produkuje takzvané hormóny šťastia serotonín a dopamín. “Pre ľudí s úzkosťou a obsedantno-kompulzívnymi poruchami sú naopak vhodnejšie tímové športy a tí, ktorí majú hravé prvky. „Nemajú čas myslieť na svoje obavy a proste sa baviť,“ vysvetľuje Förste.
Jedlo udržuje telo a dušu pohromade
To, že vás jedlo robí šťastnými, nie je prázdna fráza. „Keď konzumujeme určité živiny, cítime sa lepšie,“ hovorí hlavná dietetička Jana Serzisko. „Zdravá strava je dôležitá“. Je irelevantné, či sme vegetariáni, alebo jeme normálne celé jedlá. „Hlavné je, aby naše telo dostávalo svoje základné živiny: glukózu pre energiu, vitamíny, minerály, bielkoviny a omega-3 a omega-6 mastné kyseliny.“ Ak ich nie je dostatok, môže to mať vážne následky: naše Zmieša sa hormonálny systém, trpí naša psychika. Existuje napríklad súvislosť medzi depresiou a nedostatkom omega-3 mastných kyselín.
Séria podujatí „Fórum pacientov na klinike pre psychiatriu a psychoterapiu“
Duševné zdravie je pre nás veľmi dôležité, aby sme boli spokojní so svojím životom a zvládali každodenné výzvy - a tiež ovplyvňuje našu fyzickú pohodu. Problémy s duševným zdravím sú bežné. Preto klinika pre psychiatriu a psychoterapiu aj tento rok organizuje sériu Fóra pacientov a pravidelne sa venuje rôznym témam duševného zdravia raz mesačne, vo štvrtok o 18. hodine.
Menovanie v skratke
Fórum pre pacientov „Ako udržujeme duševné zdravie“ vo štvrtok 6. júna
Rečníci: Jana Serzisko, vedúca dietetiky vo Fakultnej nemocnici v Jene, a Anke Förste, športová terapeutka na klinike pre psychiatriu a psychoterapiu
Miesto: Prednášková sála Kliniky pre psychiatriu a psychoterapiu, Philosophenweg 3, 07743 Jena