Ako spoznáte rozdiel medzi hladom a chtíčom? Všetko je to o chudnutí
Pozrime sa spolu, ako ich rozlišujeme!
Rozdiel medzi hladom a chtíčom
- „Duchový žalúdok“ - emocionálny hlad - sa nachádza „nad krkom“. Naliehavá potreba jesť začína v ústach, kde chcete cítiť určitú chuť, a pretrváva v mozgu: myslíte iba na jedlo, ktoré chcete.
- Emocionálny hlad sa objaví náhle. Pred minútou ste ani len nepomysleli na jedlo a teraz vás už trápi strašný hlad a máte pocit, že musíte jesť.
- Na rozdiel od emočného hladu, postupne sa objavuje fyzický hlad a pretrváva. Vaše telo vám postupne dáva príznaky, že máte hlad, ako napríklad prázdny žalúdok, zvuky žalúdka alebo mierne závraty. Ak nie je spokojná, pocity pretrvávajú a nakoniec sa zhoršujú.
- Pardonsa zvyčajne vyskytuje v nepríjemných situáciách anepodporuje žiadne odkladanie.
- Na rozdiel od hladu v „duchovnom“ žalúdku, hladfyzikaje trpezlivá. Senzácie vás nabádajú k skorému jedlu, ale nenútia vás jesť hneď, najmä ak ste uprostred dôležitej činnosti.
- Pardonvyžaduje určitý druh jedla anebude spokojná s ničím iným. Určite chcete čokoládu, cukríky alebo iné sladkosti, lístkové cesto, pizzu alebo iné výrobky rýchleho občerstvenia. Žiadne iné jedlo neuspokojí váš emocionálny hlad.
- Na rozdiel od tvrdohlavého emočného hladu, hladPostava nenápadne zmizne po tom, čo telo prijme dostatok potravy, a o niekoľko hodín neskôr sa objaví znova. Jeho hlavným účelom je dodávať telu energiu a po ňom nasleduje stav blahobytu Pardonpo nej nasledujú pocity viny a ľútosti...
Čím rýchlejšie budete rozlišovať medzi dvoma pocitmi hladu - emocionálnym a skutočným, tým ľahšie pochopíte svoje chovanie spojené s chtíčom a ovládate ho.
Skutočný hlad sa v prvom rade dostaví postupne, zatiaľ čo ten psychický sa objaví okamžite a rýchlo vás premôže.
Pocit hladu sa dá často zameniť s pocitom smädu, takže keď máte chuť, najskôr vypite pohár vody. Ak túžba pominie, znamená to, že ste boli dehydratovaní ... ak nie, znamená to, že ste skutočne hladní.
Po druhé, pocit sýtosti nastupuje pomaly, ak hovoríme o skutočnom hlade.
Namiesto toho si v prípade psychologického uvedomíme, že sme unavení až potom, keď sme zjedli oveľa viac, ako sme potrebovali, a cítime sa veľmi plní.
Emocionálna žiadostivosť alebo hlad nie sú vašim nepriateľom. Je to výstražný signál, ktorý vám ukazuje, že musíte lepšie pochopiť svoj postoj k jedlu a urobiť zmenu.
Zvyknite si svoje telo a myseľ na získanie energie, ktorú skutočne potrebuje, v správny čas.
Až nabudúce si nezabudnite každý deň hovoriť: zdravie, ľúbim ťa!