Ako spoznávate šťastie 10 znakov, že ste šťastní

Ľudia často chápu šťastie ako niečo, čo by si mali zaslúžiť po udalosti v živote, či už je to podpora práce, nová práca, lepšie zdravie atď. . Rovnako ľahko by ste však mohli nájsť šťastie aj teraz, ak vidíte naplnenie ako cestu, nie ako cieľ. [2]

je to tu desať znamení preukázanie, že ste šťastný človek:

1. Oceňujte maličkosti

Väčšina ľudí sa ponáhľa bez toho, aby občas spomalila, aby si všimla krásu okolo seba.

Počúvanie vašej obľúbenej piesne, štebot vtákov, slnečné ráno, kvety, radosť ľudí okolo vás, hlasný smiech dieťaťa, maľba, ktorá vás inšpiruje - to sú malé veci, ktoré nás robia šťastnými. [2. 3]

2. Pravidelne vyjadrujte svoju vďačnosť

Keď budete vďační za veci, ktoré máte - a budete zdieľať túto vďačnosť, povedie to k pocitom uspokojenia a šťastia.

Ľudia, ktorí vedia vyjadriť svoju vďačnosť, majú pozitívnejšie emócie a sú schopní zvládať stres efektívnejšie. Byť vďačný za to, čo máte, je kľúčom k šťastiu a vnútornému pokoju. Šťastní ľudia často vyjadrujú svoju vďačnosť pri interakcii s ostatnými, či už sú to kolegovia, rodina alebo priatelia. [6, 7]

3. Ži v prítomnosti

Šťastní ľudia vedia, že život tu a teraz je kľúčom k udržaniu pozitívnej nálady. Vo svojom rozhovore TED o tom, ako byť šťastnejší, šťastný výskumník Matt Killingsworth hovorí, že väčšina ľudí je šťastnejšia, keď sa zameriava na súčasný okamih.

Ste si plne vedomí a svoju energiu zameriavate na radosť z prítomnosti, užívate si akýkoľvek okamih, skôr ako sa trápiť nepriateľskou minulosťou alebo nepredvídateľnou budúcnosťou.

To neznamená, že sa nepoučíte z chýb, ktorých ste sa v minulosti dopustili, alebo že vediete neuvážený život bez obáv o jeho následky, ale skôr, že ste si vedomí, že jediná vec, ktorú máte pod kontrolou, je súčasnosť a starosti s vecami, ktoré nemôžeš ovplyvniť, ti neurobia dobre. [3, 6, 7]

4. Dosiahli ste cieľ (a máte niekoľko, ktoré chcete dosiahnuť).

Ľudia, ktorí si stanovujú ciele, majú tendenciu byť spokojnejší so svojim životom ako tí, ktorí si ich nerobia. A dáva to zmysel. Keď splníte cieľ, budete mimoriadne šťastní, najmä ak to súvisí s niektorou z vašich vášní. Cieľ bol samozrejme stanovený ako realistický a dosiahnuteľný v určitom časovom rámci. Proces uskutočňovania vecí môže byť sám o sebe uspokojivý; pocit „cestovania plný nádeje“ je niekedy príjemnejší ako „príchod“ do cieľa.

Profesor psychológie na Carletonskej univerzite Timothy Pychyl v eseji z roku 2008 vysvetlil, že pri sledovaní vášní sa cítime dobre.

Vývoj našich cieľov nás núti cítiť sa šťastnejší a spokojnejší so životom. Je zaujímavé, že pozitívne emócie majú potenciál motivovať k cieľovo orientovanému správaniu a vôľovým procesom, ktoré sú potrebné pre ďalší pokrok alebo dosiahnutie cieľov. [3]

5. V noci ľahko spite

Štúdia Cornellovej univerzity zistila, že tí, ktorí majú neustále pozitívne emócie, majú tendenciu mať lepší spánok. Vedci študovali 100 účastníkov a zistili, že tí, ktorých reakcie sú prevažne negatívne, majú tendenciu trpieť z hľadiska kvality spánku v porovnaní s tými, ktorí majú stabilnú a optimistickú perspektívu.

Ľudia v súčasnosti hlásia problémy so spánkom viac ako kedykoľvek predtým a hyperaktívnej mysli pripisujú veľa boja. Ak sa dostanete do stavu snov celkom ľahko, pravdepodobne ste sa naučili ovládať svoje myšlienky. Mierny prechod z bdelosti do spánku môže tiež poukazovať na splnený a zámerný život. Ak sa cítite spokojní so svojím životom, pravdepodobne nebudete mať veľa dôvodov na obavy, čo vám pomôže ľahšie zaspať.

Dobrý odpočinok je kľúčovou súčasťou šťastného života. Potrebné množstvo spánku sa líši od človeka k človeku, ale väčšina z nás potrebuje na odpočinok 8 hodín v noci. [2, 4, 5]

6. Rob niečo, čo ťa desí

No, zdá sa, že to nie je potešením, aspoň spočiatku nie, ale akonáhle prekonáte svoje obavy, môžete si pomaly začať užívať niečo, čo vás desí, aj keď si neuvedomujete, že sa to deje. Môže to byť čokoľvek, hovorenie pred publikom, interakcia s ľuďmi, ktorých nepoznáte, vzdanie sa „toxických“ ľudí vo vašom živote, sledovanie hororu, dovolenka na ostrove, prvé cestovanie lietadlom, potápanie, zoskoky padákom a ďalšie. Štúdie preukázali, že uvoľňované endorfíny, vysoký adrenalín, vám spôsobujú potešenie a sú zodpovedné za vaše šťastie.

7. Smej sa nahlas

Kedy ste sa naposledy smiali, až kým ste necítili, že vás bolí brucho? Ale koľkí z nás sa každý deň srdečne smejú, čím sa odpútajú od denného stresu a napätia? Veľmi málo. Kedykoľvek to urobíte, nielen to zvýši váš krvný obeh, ako aj imunitný systém, ale budete sa cítiť lepšie a šťastnejšie.

Smejte sa nahlas zvnútra aj zvonka. Dajte každému dňu šancu byť najkrajším vo svojom živote. [3]

8. Neboj sa zmeny

Jedinou stálou vecou v živote je zmena. Či sa nám to páči alebo nie, všetci prechádzame zmenami v každej životnej etape a šťastný a spokojný človek sa s týmito zmenami vyrovná. Namiesto toho, aby sa držala minulosti alebo sa obávala, ako bude riešiť to, čo sa deje, je otvorená novým príležitostiam, ktoré život ponúka. Šťastní ľudia vedia, ako prijať zmenu, a hľadať svetlú a pozitívnu stránku v každej situácii, bez ohľadu na to, kde ich život prekvapí.

Rozhodnite sa, že budete na život reagovať, a nie na neho. Budete mať väčšiu kontrolu a budete sa vedieť lepšie prispôsobiť. Zostaňte otvorení príležitostiam, ktoré môžu priniesť zmeny. [6, 7]

9. Máte vášeň

Popri svojej každodennej práci pravdepodobne trávite nejaký čas rekreačnými alebo tvorivými činnosťami, ktoré vás bavia. Aj keď máte čas venovať sa svojim záľubám len pár hodín týždenne, môžete tento čas využiť na odloženie všetkých životných tlakov, na relaxáciu a odpočinok. Možno máte záhradu, píšete poéziu, vyrábate pletené svetre, beháte maratóny alebo vzdelávate deti po práci.

Niekedy je to všetko, čo potrebujete pre plnohodnotný život, vďaka čomu sa vaše srdce chveje od radosti. Je to jediná vec, ktorú vo tebe nemôže nikto zmeniť, v čom môžeš pokračovať, aj keď niečo iné nefunguje. [4, 5]

10. Nezaujíma ťa, čo si myslia ostatní

Ak sa cítite dobre, že žijete za hranicami spoločenských noriem a nestaráte sa o to, čo ostatní hovoria o tom, ako žijete, ste súčasťou vzácnej skupiny jednotlivcov. Mnoho ľudí si nedovolí prekročiť určité hranice, vyvíjať sa, pretože im príliš záleží na tom, ako ich vnímajú ostatní, a nevenuje dostatočnú pozornosť tomu, ako vnímajú samých seba. Deň, keď hovoríte, že prestaňte myslieť na to, čo si o vás myslia ostatní, je deň, kedy začnete skutočne žiť.

závery

Šťastie je stav mysle. Život je plný jednoduchých pôžitkov, to sú dary života, ktoré každý podvedome oslavuje jedinečným spôsobom.
Šťastie nie je cieľ, ale spôsob života. Z umenia môžeme urobiť umenie. Choďte za svojím šťastím a Vesmír vám otvorí dvere tam, kde boli iba steny.
„Očakávať, že ti niekto urobí radosť, je najlepší spôsob, ako byť nešťastný.“

Nepríjemný zápach tela, ktorý môže pochádzať z akejkoľvek oblasti, kde sú potné žľazy, nereprezentuje.

Odporúča sa vo väčšine diét na chudnutie, najmä preto, že neobsahuje sacharidy.

Káva je pre mnohých z nás začiatkom rána, ale nadmerná konzumácia môže narušiť celkový stav.

Čo ma teší? Ako môžem byť šťastnejšia? To sú otázky, ktoré trápili aj starodávnych filozofov.

Tehotenstvo je zvláštnym obdobím v živote ženy, v ktorom je telo, duševný stav a emócie.

Na šťastie má vplyv hladina hormónov, ktoré náš mozog uvoľňuje. Zistite, o koho ide.