ODPOJENIA H
odskočiť je kategória aerobiku, ktorá ako hlavný prostriedok na vykonávanie cvičení využíva špeciálnu elastickú trampolínu. Tento program je príjemným spôsobom športovania a predstavuje najefektívnejšie cvičenie pre celé telo.
- Odskakovacie aeróbne cvičenia spaľujú kalórie 11-krát rýchlejšie ako chôdza, 5-krát rýchlejšie ako plávanie a 3-krát rýchlejšie ako beh, pretože všetky bunky využívajú energiu súčasne.
- Odskok poskytuje zvýšenú silu G (gravitačnú silu), ktorá posilňuje osteolokomotorický systém. Spojivové tkanivo posilňuje a zabraňuje vzniku kŕčových žíl.
- Vďaka zvýšenej pružnosti je spotreba energie o 40% nižšia ako pri behu a okysličenie buniek je o 68% vyššia ako pri behu.
- Chráni kĺby pred chronickou únavou.
- Pomáha vyvážiť chemické zloženie tela a zlepšuje pomer svalových tukov.
- Skákanie na trampolíne je jediný typ tréningu, pri ktorom sa získa správne vertikálne držanie tela. Pomáha lymfatickému obehu zlepšením lymfatického toku.
- Skoky na trampolíne majú obrovský vplyv vďaka tomu, že žiadny sval sa nevyhne relaxačnému reflexu. Už po 15 minútach skoku sa teda každý sval uvoľní.
* Kurzy sa konajú v nepárnych týždňoch!
HIIT - Je tiež známy ako „vojenský silový tréning“ a zahŕňa vykonávanie cvikov veľmi intenzívnym spôsobom vďaka kombinácii týchto malých alebo neexistujúcich prestávok a niekoľkých opakovaní.
A posledný box pozostáva z opakujúcich sa úderov striedavo päsťou, rukou a nohami v rukaviciach a dlaniach.
Vojenský boj je teda výcvik založený na maximálnom úsilí v obmedzenom čase, kde je energia najvyššia.
* Kurzy sa konajú v párnych týždňoch!
Triedny tréner
ANTONELA AGOP
Aj keď som absolventom Fakulty automatizácie a počítačov ako automatizačný inžinier, rozhodol som sa, že mojou vášňou by mala byť moja kariéra, a preto som navštevoval kurzy inštruktora aerobiku, fitnes a osobného trénera na Aerobic-Fitness Academy a Fitness Scandinavia, v r. stal by sa aj zástupcom.