Ako správne hydratovať mobil
Voda sa nachádza v ľudskom tele v percentách 70%. Vzhľadom na to, že naše telo vylučuje vodu potením, dýchaním a trávením, je potrebné ju hydratovať tekutinami a potravinami, ktoré vodu obsahujú.
Preto, aby sme udržali naše telo v optimálnych fyziologických parametroch, potrebujeme správnu hydratáciu. Aj keď sa všeobecne odporúča vypiť šesť až osem pohárov vody denne, toto množstvo sa môže líšiť od človeka k človeku.
Ľudia, ktorí sa viac fyzicky namáhajú, alebo tí, ktorí trpia určitými chorobami, môžu preto prekročiť dennú normu tekutín uvedenú vyššie. Množstvo vody, ktoré sa má skonzumovať denne, sa zvyšuje v závislosti od rôznych okolností týkajúcich sa buď životného prostredia, ako sú letné horúčavy, alebo fyzickej aktivity, v prípade ľudí, ktorí športujú, alebo odporúčaní lekára, v prípade tých, ktorí chcú schudnúť, ale a osoby s určitými zdravotnými problémami.
Pre ostatných ľudí, ktorých metabolizmus je pomalší, však môže byť osem pohárov vody denne príliš veľa.
Aj keď je najlepšou voľbou voda, ktorá nás udrží hydratovaných, voda môže počas dňa konzumovať aj iné tekutiny, ako napríklad: prírodné ovocné džúsy, čaj, mlieko, polievky alebo limonády.
Prírodné džúsy sa odporúčajú najmenej 15 minút pred jedlom. Podľa ovocia, z ktorého sú vyrobené, majú rôzne blahodárne účinky na organizmus.
Napr pomarančový džús Pôsobí antioxidačne a zabraňuje usadzovaniu tuku na cievach šťava z granátového jablka chráni pred srdcovými chorobami a ten jablkový je indikovaný v prípadoch anémie a demineralizácie.
Čaje sa odporúčajú buď pol hodiny pred jedlom, alebo hodinu po tom, čo skončíte. Sú ideálne na odstránenie príznakov chrípky a nachladnutia a sú veľmi užitočné v prípade zažívacích problémov. Čierny čaj je tiež dobrou náhradou kávy s vysokým energetickým príjmom pre telo, ale bez škodlivých účinkov kávy.
Mlieko je v strave dôležité pre vysoký obsah vápnika. Tiež, pohár teplého mlieka pred spaním má upokojujúci účinok, zabezpečenie pokojného spánku.
polievky prispieva k detoxikácii tela a posilneniu imunitného systému. Pomáhajú tiež zhodiť nadbytočné kilogramy. Polievky preto telo nielen vyživujú, ale aj hydratujú.
Zdá sa, že v lete je limonáda hviezdnym nápojom. Je energizujúci a má tiež antioxidačný účinok. Sladená medom, limonáda sa odporúča ľuďom, ktorí začali s diétou.
Hydratácia sa musí robiť neustále. Lekári odporúčajú začať nový deň pohárom vody, aby sa telu vrátilo rytmus, a skončiť ho pohárom vody, aby nedošlo k dehydratácii tela počas spánku.
Aby nedošlo k dehydratácii, je dôležité mať stále pri sebe fľašu vody, ktorá sa počas horúcich letných dní stáva dokonca povinnosťou pre vaše zdravie. Preto je kontinuálna hydratácia nevyhnutná pre dosiahnutie životne dôležitých funkcií, pričom voda je nevyhnutná pre všetky procesy v tele, od života buniek po biochemické reakcie v ľudskom tele.