Ako správne jesť ovocie - Dan Bujor - Bambusová masáž
Sú zdravé, plné vitamínov a antioxidantov, ale mali by ste ich konzumovať s mierou.
Hovorím samozrejme o ovocí, ktorého v tomto ročnom období nájdete hojne. Dámam, ktoré prídu na bambusovú masáž, vždy odporúčam, aby sa rozhodli pre rovnováhu. Či už je to jedlo, šport, práca alebo starostlivosť o seba, rovnováha je to, čo prináša telo a myseľ do stavu harmónie.
Je však potrebné pamätať na to, že rovnováha neznamená žiadne prebytky. Preto som chcel napísať o chybách, ktoré robí veľa ľudí v súvislosti s ovocím.
Napr, nie všetky plody sú rovnaké, hoci každé ovocie má svoje výhody. Ak máte na výber medzi banánom alebo plátkom maliny, stavte na druhú možnosť, ktorá obsahuje menej cukru.
Niektoré druhy ovocia majú vysoký obsah cukru, zatiaľ čo iné uspokoja vašu túžbu po sladkom bez toho, aby vám kolísala hladina cukru v krvi.
Nie je vhodné jesť veľké množstvo ovocia. Je pravda, že ovocný cukor si telo ľahšie spracuje, ale vôbec vám nepomôže, ak chcete schudnúť alebo si svoju váhu udržať. Ovocie by sa malo jesť ako občerstvenie, samotné, 30 minút pred jedlom alebo po jedle.
Ak vás zaujíma, čo znamená správna porcia ovocia, môže vám pomôcť nasledujúci diagram:
Vyvážené jedlo nikdy nenahrádzajte ovocným. Počul som, že ľudia v lete jedia iba ovocie, ale nie je to vôbec zdravé. Tento návyk vám nepomáha pri chudnutí, práve naopak, je to vo váš neprospech. Pôjdete spať s vysokou hladinou cukru v krvi a ráno sa budete cítiť v žalúdku prázdny kvôli vytvorenej nerovnováhe.
Ďalšou dôležitou vecou je zapamätať si to my ľudia sme nútení jesť ovocie, nie ho piť. Možno vás prekvapí, že čerstvý nápoj na terase má toľko kalórií ako pivo (alebo možno aj viac, ak má ochutený sirup).
Napr .: 250 ml čerstvého pomaranča má 118 kalórií a 22 g cukru! Zdravý príjem cukru pre normálneho človeka je maximálne 30g/deň. Tiež, aby ste sa zbavili tých 118 kalórií, museli by ste chodiť pol hodiny pešo alebo behať 15 minút. (Zdroj.)
Rovnaká rada platí aj pre smoothies alebo iné ovocné nápoje, vrátane limonád pripravených z cukrového sirupu s rôznymi príchuťami.
Pamätajte teda, že ovocie je dobré, ba priam úžasné pre telo, ale musí sa jesť opatrne a vychutnať si každý kúsok. Malý a dobrý princíp je užitočné dodržiavať (takmer) v každej situácii!