Ako správne kombinovať potraviny na chudnutie jedením! Áno, môže to byť Anténa 3

Všetci si kladieme otázku, čo musíme urobiť, aby sme mali závideniahodnú postavu a stále nehladovali. Tajomstvo spočíva v našej strave a hlavne v spôsobe kombinovania našich obľúbených jedál. Valentin Vasile, tvorca a spoluzakladateľ spoločnosti Limitless Total Body Makeover, osobný tréner a špecialista na športovú výživu, nás učí niekoľko rád, ako môžete jesť zdravo všetko, čo chcete. Najdôležitejšie je, ako to robíte.

kombinovať

ovocie berú sa ako samostatné jedlo a nekombinujú a nekonzumujú túto púšť. Cukor, fruktóza, med a dextróza zabraňujú vylučovaniu žalúdočných štiav, takže ovocie sa konzumuje buď 30 minút pred jedlom alebo tri hodiny po jedle. Je lepšie vylúčiť sladkosti z jedálnička, pretože sú v nesprávnej kombinácii. Ak ich ale nemožno úplne vylúčiť, mali by sa ich konzumovať čo najmenej, minimálne dve hodiny po jedle, ako samostatné občerstvenie.

Kyslé ovocie (citrusy, jablká, bobule) a sladké (banány, hrušky, mango atď.) Sa nekombinujú. Kyslé ovocie je možné navzájom kombinovať (napríklad pomaranče a grapefruity), ale sladké ovocie môžete jesť iba raz (napríklad iba banány).

Tučné jedlá (maslo, masť, olej, slanina atď.) nekombinujte s bielkovinami alebo škrobovými jedlami. Mastné jedlá sú správne spojené iba so zeleninou.

Zemiaky, ryža a cestoviny sa kombinujú so zeleninou, najlepšie surovou. Syry a iné mliečne výrobky sa nekombinujú s chlebom.

Živočíšne bielkoviny správne skombinujte so škrobovou zeleninou (špenát, paradajky, uhorky, paprika, brokolica, kapusta). Živočíšne bielkoviny sa nekombinujú s škrobovými potravinami alebo tukmi. Ak stále chcete jesť bielkoviny kombinované s tukom (napríklad tvarohový krém), pridajte si šalát. Zelenina vyváži inhibičný účinok, ktorý majú tuky na trávenie bielkovín.

Vlašské a lieskové orechy konzumuje sa ako samostatné občerstvenie, nekombinuje sa s inými skupinami potravín. Sú to vysokokalorické jedlá, preto treba dávať pozor na množstvo.

Ovocné a zeleninové šťavy by sa malo považovať za jedlo: skôr ako samostatné jedlo a nie ako tekutina.