Ako správne kombinovať potraviny podľa stravy Top Shop
Rozhodli ste sa začať s diétou a predstava, že budete jesť iba šaláty, vás trochu vydesí? Zamyslel som sa nad tým a našiel som niekoľko riešení, ktoré vám pomôžu dodržať efektívnu diétu.
Keď začnete s diétou, treba si zapamätať najskôr to, že sa nemusíte vzdať syra. Existujú štúdie, ktoré preukázali, že tí, ktorí konzumujú 2-3 porcie syra denne, stratia asi o 25% viac tuku ako tí, ktorí tento zvyk nemajú.
Rozhodli ste sa začať s diétou a predstava, že budete jesť iba šaláty, vás trochu vydesí? Zamyslel som sa nad tým a našiel som niekoľko riešení, ktoré vám pomôžu dodržať efektívnu diétu.
Keď začnete s diétou, treba si zapamätať najskôr to, že sa nemusíte vzdať syra.
Existujú štúdie, ktoré preukázali, že tí, ktorí konzumujú 2-3 porcie syra denne, stratia asi o 25% viac tuku ako tí, ktorí tento zvyk nemajú.
Je vhodné zahrnúť do svojho jedálnička výrobky, ktoré obsahujú čo najmenej tukov a čo najviac vápniku.
Môžete napríklad s istotou konzumovať syr Milk Core - syr obsahujúci 14,2 g tuku a 350 mg vápnika na 100 g výrobku, teda takmer 50% dennej dávky vápniku odporúčanej odborníkmi na výživu.
Musíte si uvedomiť, že strava, ktorá obsahuje syr, tiež zvyšuje vaše šance na dokončenie navrhovanej diéty.
Syry obsahujú aminokyselinu, z ktorej si telo dokáže vyrobiť hormón zodpovedný za dobrú náladu. To znamená, že nebudete mať náhle zmeny nálady, úzkosť alebo úzkosť, najzraniteľnejšie chvíle pre nezdravé občerstvenie.
Medzi čerstvé syry patria aj niektoré tučné, napríklad tvaroh a mozzarella. Vo väčšine receptov ich možno nahradiť inými s nízkym obsahom tuku, ako napríklad: Tvarohový tvaroh „Niečo dobré“, urda a ricotta.
Veľmi zaujímavým aspektom mliečneho syra (vápnikový syr) a tvarohu je, že by sa nemal počítať ako kalória, pretože bez ohľadu na obsah tuku nebude v dôsledku príjmu vápniku časť tuku absorbovaná z čriev do krvi.
Dodržiavaním týchto rád a pridaním zeleniny, čerstvého ovocia, moriek a rýb do svojho jedálnička budete mať zdravú a vyváženú stravu. Kráčajte teda s istotou a začnite s diétou, ktorú ste doteraz nedokázali úspešne dodržať.!