Ako správne plávať program
Aktualizované 19. 8. 20 o 13:47 hod.
Plávanie je zdravé, najmä pre chrbát. Vysvetlíme vám rôzne typy a na videách môžete vidieť, ako správne používať techniky plávania. Olympijský šampión Michael Groß poskytuje aj bezpečnostné tipy.
Bezpečnostné tipy od olympijského šampióna Michaela Großa
Niekoľkonásobný olympijský šampión Michael Groß sa vo veku 4 rokov naučil plávať na DLRG. „Sme poľnohospodári, voda nie je naše médium," hovorí a varuje pred nebezpečenstvami v riekach a jazerách: „Ani ako bývalý profesionál nemôže Michael Groß jednoducho plávať v Rýne. Prúdy sú príliš nebezpečné."
Ak ste v núdzi, Groß radí: „Nepanikárte, zostaňte čo najpokojnejší.“ A dodáva: „Moje pravidlo znie: Nikdy nechoďte do neznámych vôd a určite do nich neskáčte. Nikdy do vody nechoďte bez ochladenia a pod vplyvom alkoholu. To môže byť smrteľné . “
Koniec ďalších informácií
Plávanie je zdravé
Zvuk 03:02 min. | 21.08.20
Značka miesta „teaser_more_audio_sr“ sa nenašla Michael Groß: „Nikdy neplávaj v neznámych vodách!“ [Stránka zvuku]
Plávanie posilňuje vaše chrbtové svaly a pomáha vám pri chudnutí. Každý sa môže naučiť plávať, ale niektoré plavecké techniky nie sú pre každého. Tu zistíte, ktoré populárne plavecké štýly sú a ako fungujú.
Prsia
Prsia sú najobľúbenejším plaveckým štýlom. Držanie tela je veľmi dôležité, čím plochejšie ležíte vo vode, tým nižší je odpor vody a vyššia rýchlosť. Najbežnejšia chyba nastáva pri dýchaní: veľa amatérskych plavcov drží hlavu nad hladinou vody. Počas fázy kĺzania je však lepšie držať hlavu vo vode. Počas fázy ťahania by ste potom mali dýchať. Video vysvetľuje technológiu a poskytuje ďalšie tipy, ako sa vyhnúť chybám.
Prezeranie externého obsahu z YouTube (video)?
V tejto chvíli je tu obsah odporúčaný našou redakčnou skupinou YouTube (video). Po načítaní obsahu sa údaje prenesú k poskytovateľovi a v prípade potreby ďalším tretím stranám. Viac informácií nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov .
Voľný štýl plávania
Kraul je najrýchlejší spôsob plávania. Kvôli tejto rýchlosti sa športovci často rozhodujú pre kraul v disciplíne „voľný spôsob“. To, čo vyzerá ťažko, je však pomerne ľahké sa naučiť. Aby ste plávali čo najjednoduchšie, je dôležité, aby boky zostali na hladine vody.
Začiatočníci často strácajú pri dýchaní rytmus - na videu môžete vidieť, ako sa tomu dá vyhnúť. Mimochodom: v Španielsku a USA sa môžete naučiť plávať prsia.
Prezeranie externého obsahu z YouTube (video)?
V tejto chvíli je tu obsah odporúčaný našou redakčnou skupinou YouTube (video). Po načítaní obsahu sa údaje prenesú k poskytovateľovi a v prípade potreby ďalším tretím stranám. Viac informácií nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov .
Backstroke
Žiadny plavecký štýl nie je lepší pre chrbtové svaly ako plávanie späť. Krátke kopy nôh poskytujú potrebný pohon. Len si predstavte, že na povrchu vody sú malé guľôčky, ktoré z vody vykopnete prstami na nohách. Viac tipov vo videu.
Prezeranie externého obsahu z YouTube (video)?
V tejto chvíli je tu obsah odporúčaný našou redakčnou skupinou YouTube (video). Po načítaní obsahu sa údaje prenesú k poskytovateľovi a v prípade potreby ďalším tretím stranám. Viac informácií nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov .
motýľ
Plávanie delfínmi alebo plávaním motýľov je veľmi rýchly, ale zároveň vyčerpávajúci štýl. Správny vlnový pohyb plávania delfínov prechádza celým telom, začína sa ponornými rukami, prechádza hlavou, hrudníkom a končí zatvorenými nohami.
Prezeranie externého obsahu z YouTube (video)?
V tejto chvíli je tu obsah odporúčaný našou redakčnou skupinou YouTube (video). Po načítaní obsahu sa údaje prenesú k poskytovateľovi a v prípade potreby ďalším tretím stranám. Viac informácií nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov .
V rozhovore s hr4 dal profesor Ingo Froboese z nemeckej športovej univerzity v Kolíne ďalšie dobré tipy, ako správne plávať.
Pri správnej technike je plávanie zdravé
Vysielanie: hr1 ráno, 21. augusta 2020, 9:00 - 12:00