Ako správne počítať spotrebované kalórie; NapocaNews
Ak chcete schudnúť a začať počítať kalórie, už viete, aká dôležitá je presnosť. Aby ste nadbytočné kilogramy zhodili čo najrýchlejšie, musíte presne vedieť, koľko kalórií ste každý deň skonzumovali.
V prvom rade sa nikdy nespoliehajte na pamäť. Či už držíte diétu alebo nie, môže byť ťažké spomenúť si na všetko, čo ste počas dňa jedli. A aj keď si pamätáte, čo ste jedli, nepamätáte si presne koľko. Nemyslím si, že musím povedať, že ak neviete presne, čo a koľko ste zjedli, nebudete môcť mať presný počet kalórií.
Z tohto dôvodu vám odporúčame, aby ste mali vždy po ruke niečo, čo si môžete zapisovať, čo ste jedli. Počet kalórií si nezapisujte do večera, urobte to však bezprostredne predtým, ako položíte ruku na vidličku. V taške môžete nosiť malý notebook alebo si do telefónu nainštalovať aplikáciu. Prezrite si tento článok a vyberte si svoju obľúbenú aplikáciu!
Tiež nehádajte iba porcie. Máme tendenciu podceňovať veľkosť porcie a jesť viac, ako si myslíme. Kúpte si kuchynskú váhu, ktorá vám pomôže presne zistiť, koľko kalórií konzumujete. Nemusíte ho používať pri každom jedle, ale keď budete jesť niečo nové, odvážte to, aby ste v budúcnosti presne vedeli, koľko gramov má vaša porcia.
Mnoho ľudí zabúda na malé občerstvenie počas dňa alebo ich ignoruje, mysliac si, že nemajú toľko kalórií ako skutočné jedlo. Ale toto je veľká chyba! Spolu s týmto malým občerstvením sa hromadí veľa kalórií, ktoré neberiete do úvahy. Aj keď idete s kamarátkou von a neobjednáte si dezert, ale dáte si z nej pár dúškov, stále ste skonzumovali niekoľko kalórií.
Skúste si zapísať všetko, čo zjete, aj keď máte pocit, že to nie je príliš veľa. Zistíte, že na týchto zdanlivo nepodstatných občerstveniach veľmi záleží.
Ak chcete počítať kalórie, je dôležité robiť to správne. Iba tak získate požadované výsledky!