Ako stimulovať svoju sebakontrolu Spoznajte seba, Osobný rozvoj Časopis PSYCHOLOGIES Rumunsko
Prečítajte si Ďalej
Aký je rozdiel medzi láskou a zamilovanosťou
Niekomu sa zdá, že sebaovládanie sa dá praktizovať veľmi ľahko. Sú to tí, ktorí ľahko dodržiavajú diéty aj rozpočet. Tu je niekoľko tipov, ako zapadnúť do tejto kategórie.
Vyvarujte sa pokušeniam
Sebakontrola často znamená vyhnúť sa situáciám, v ktorých ste v pokušení ustúpiť pokušeniu. Existujú dokonca štúdie, ktoré ukazujú, že tí, ktorých obdivujeme pre svoju schopnosť ovládať sa, nie sú príliš často vystavení podnetom, ktoré sa odvolávajú na túto ich tendenciu.
Prehodnoťte pokušenia
Zdá sa to ako náročné cvičenie, ale užitočné je premyslieť pokušenia. Ak vás teda láka tanier šľahačkových koláčov, skúste si predstaviť, že sú to iba obraz, obrázok alebo obraz.
Skúste ich navyše spojiť s iným popisom, napríklad snehom alebo oblakmi. Je to cvičenie, prostredníctvom ktorého sa snažíte dať inú konotáciu a zároveň upokojiť svoje impulzy.
Môžete im dať aj negatívny význam. Pomysli na ľudí s cukrovkou, obezitou a srdcovými chorobami.
Vysvetlite, čo je to pokušenie
Pokušenie prejedať sa alebo jesť sladkosti zvyčajne skrýva ďalší problém alebo potrebu. Máme tendenciu vypĺňať emocionálnu prázdnotu, stravujeme sa na pozadí stresu alebo únavy.
Niekedy aj formou trestu. Pokúste sa analyzovať tieto pocity a vyriešiť hlbšiu príčinu. Keď pochopíte, čo je základom startupov, bude pre vás jednoduchšie k nim pristupovať inak.
Nájdite alternatívy
Ak zostaneme v oblasti nezdravej alebo nadmernej výživy, vždy sa môžeme uchýliť k zdravým riešeniam. Nesmieme krútiť nosom, keď nám odborníci na výživu odporúčajú papať ovocie, surovú zeleninu alebo orechy.
Postupne si vytvoríme nové návyky, ktorými nahradíme nezdravé. Musíme len začať. Každá nová zručnosť si bude vyžadovať čas a trpezlivosť.
Rozptyľuj sa
Deti majú tento zvyk zakrývať si oči, keď nechcú nič vidieť. Táto stratégia vám samozrejme veľmi nepomôže, ale môžete sa inak rozptýliť. Drž sa ďalej od pokušenia alebo sa sústreď na niečo iné v okolí.
Ak sa vzdáte ...
Pokušenia zjavne zostanú silné a je možné relaps. Je normálne a prirodzené, že sa to stane. Neznamená to, že sa musíte celého procesu vzdať.
Skúste si v týchto prípadoch vytvoriť vlastné pravidlá. Riaďte sa zásadou „ak/potom“ a udržujte svoj plán čo najjednoduchší a najkonkrétnejší. „Ak zjem koláč počas dňa, na večeru si dám šalát“.
Odporúča sa začať s malými zmenami a neskúšať náhle podstatnú transformáciu. Pokúste sa postupne prispôsobiť novému rytmu.
Je veľmi dôležité pokúsiť sa vytvoriť rutinu a disciplínu. Najjednoduchšie je urobiť si posteľ ráno po prebudení.
Ak tento rituál už máte, nájdite si náhradu. Aj keď sa to zdá ako maličkosť, pomôže vám to na ceste sebakontroly.
Prihláste sa na odber noviniek!
Dostávajte týždenné zdroje e-mailom!