Vážne nebezpečenstvo sedavého životného štýlu a triviálna zmena zvyšuje našu dĺžku života o 2 roky!
Američania v tejto vekovej skupine sú usadené dve tretiny času, teda asi deväť hodín denne, zistili vedci počas štúdie na 2 200 ľuďoch.
Pre každú ďalšiu hodinu sedavého životného štýlu má dospelý človek nad 60 rokov o 50% vyššie riziko, že nebude môcť dokončiť každodenné činnosti., ako je každodenná starostlivosť, obliekanie a sťahovanie, tvrdí Dorothy Dunlop, profesorka medicíny na lekárskej fakulte University of Chicago a hlavná autorka štúdie.
Tiež, sedavý životný štýl zvyšuje riziko srdcového infarktu, cukrovky typu 2, úmrtnosti na rakovinu, kardiovaskulárnych chorôb a mŕtvice.
Podľa štúdie, ak by títo ľudia znížili sedavý životný štýl najmenej o tri hodiny denne, predĺžila by sa ich dĺžka života najmenej o dva roky.
Účastníci štúdie, ktorá trvala tri roky, nosili po dobu jedného týždňa akcelerometer, ktorý meral čas strávený sedením a pohybom.
Autori štúdie uviedli príklad dvoch žien vo veku 65 rokov s rovnakým zdravotným profilom. Ak je človek sedavý 12 hodín denne, má o 6% vyššie riziko vzniku zdravotného postihnutia.
U osoby sediacej 13 hodín denne je riziko vzniku zdravotného postihnutia 9%.
Cvičenie alebo jednoducho pravidelné prechádzky môžu takmer o polovicu znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb a rozvinúť Alzheimerovu chorobu, ukázali autori štúdie.
Pohyb tiež spomaľuje proces starnutia mozgu starších ľudí, tvrdí Kirk Erickson, profesor psychológie na Pittsburghskej univerzite.
Ako starnete, váš mozog sa zmenšuje vo veľkosti a fyzická aktivita zlepšuje všeobecné fungovanie mozgu a zvyšuje objem hipokampu o 2%, čo je jav, ktorý zvracia starnutie mozgu až o dva roky, vysvetlil Kirk Erickson na výročnej konferencii Americkej asociácie pre pokrok vo vede v Chicagu.