Ako stratil za 4 roky, 45 kg, kto získal nezdravý vzťah
Keď sa vo vašom vzťahu zhoršilo, Patricia Wilson sa obrátila k jedlu. Postupom času ju pizza, hranolky, cestoviny a čokoláda prinútili zarobiť viac ako 45 libier.
Po ukončení vzťahu, ktorý pre vás nebol zdravý, si Patrícia uvedomila, že k vášmu nešťastiu prispieva aj nadváha. Vedela, že je čas niečo urobiť. Dnes, o štyri roky neskôr, zhodila všetkých 45 kíl a žije zdravšie.
"Bol som úplne nešťastný a jediné, čo som chcel, bolo znovu nájsť svoje šťastie; Pri tejto veľkosti som nebol šťastný, “uviedol 36-ročný Kanaďan. „Motiváciou bolo jednoducho cítiť sa dobre vo svojej koži a cítiť sa šťastne, získať to späť.“
Patrícia začala diétu založenú na zdravých plnohodnotných potravinách. Mala dovolené jesť toľko jedál, koľko ste chceli - pokiaľ boli zdravé.
Nebola však spojená so zeleninou, ovocím, chudým mäsom a celozrnnými výrobkami, pretože občas chutila hamburger, steak alebo prírodný cukor, napríklad med. Patrícia nechala deň odpadkov, ale urobila to zriedka, keď začal chudnúť.
„Neobmedzuje to úplne. Keby sme obmedzili akékoľvek jedlo, bolo by to všetko, čo sme chceli, “uviedla.
Po chudnutí začala Patrícia pracovať. Spočiatku cvičila chôdzu, začínala od niekoľkých minút po sebe, niekoľko dní v týždni. Spokojná s tým, že sa cíti istejšie, nastúpila k matke na hodinách aerobiku a silového tréningu.
DOPLŇUJÚCE ČLÁNKY
- 5 Zmena návykov, vďaka ktorej ste neskoro stratili 54,5 kg
- „Dostala som sa na dno dobra“, hovorí Matka, ktorá zmenila svoj život, stratila 42 kg
- 3 kroky, vďaka ktorým stratili 46 kg za 1 rok a zmenili zdravie
- Bol uväznený v turnikete a rozhodol sa zmeniť svoj život: Stratil 160 kg
Okrem chôdze sa pridala k ďalším rutinným činnostiam, ako je joga alebo lezenie po schodoch na kanadskom ostrove Vancouver, kde žije.
„Ak zmeníme rutinu a nemusí to byť vždy to isté, je to oveľa zábavnejšia,“ uviedla.
Za posledné štyri roky Patricia schudla na 45 kg, ktoré pribrala a teraz váži 86 kg vo výške 1,72 m. Dúfa, že zhodí asi o 10 kg viac, ale teraz sa zameriava na to, aby bola zdravá. Schudla a dozvedela sa o tom viac. „Som teraz silnejšia, ako keď som mala o 45 kíl viac,“ povedala.
Patricia pripravila niekoľko tipov pre ľudí, ktorí dúfajú, že schudnú:
1. Ak vás to nepreťažuje
Pomyslieť na to, že by ste schudli 45 a viac kilogramov naraz, sa mi zdalo ťažké. Patricia odporúča, aby ste zhodili 5 alebo 10 kíl naraz.
„Stanovte si menšie ciele,“ uviedla. „Nenechajte sa ohromiť, ak máte veľa na chudnutie.“
Odporúča tiež, aby ľudia zvážili stravu a pohyb v menších množstvách. Začnite krájaním cukru a kráčajte napríklad 10 minút denne. Myslím na všetko, že pešo to uľahčuje cestu.
„Čím menej, tým úspešnejšie to bude,“ uviedla. „Keď sme sa snažili urobiť naraz veľa, nedokázali sme stratiť seba a vzdať sa“.
2. Môžete to urobiť
Patrícia si myslela, že je niekým, kto nechudol. Ale naučil sa, že to dokážem, a verí, že ľudia môžu schudnúť, ak si tým budú istí.
„Vždy v nás niekde je sila,“ povedala. „Ľudia musia vedieť, že môžu nájsť svoju vnútornú silu.“
3. Zamerajte sa teraz
Išli ste hore deň smetí? Zabitý v telocvični niekoľkokrát týždenne? Neuvažujte, čo ste robili v minulosti. Popremýšľajte, čo môžete urobiť teraz.
„Pokúsim sa nepomenovať, čo sa stalo včera, a sústrediť sa na dnešok,“ uviedla. „Vaše telo dokáže naraz iba niečo. Chudnutie je dlhý proces a motiváciu by ste si mali nájsť deň čo deň. “