Ako strava ovplyvňuje vašu duševnú zdatnosť
Každý už pravdepodobne počul vetu:
Akokoľvek sa hovorí, je to tiež pravda. Zakaždým, keď premýšľame o našej súčasnej strave (aspoň na krátku dobu). Tu sme už pri aktuálnej téme: spôsobe uvažovania o výžive
Bohužiaľ, príliš často sa zameriavame na určité telo, ktoré by sme chceli mať, a zabúdame na potrebu zdravého stravovania a životného štýlu, ktoré sú základom nášho duševného a fyzického zdravia.
Naša duševná zdatnosť je veľkým ovplyvňujúcim faktorom pri jednaní s vašou stravou. Ľudia sú často sledovaní, že sú uvedení do omylu sociálnymi médiami, influencermi, časopismi, televíziou, reklamami na odvetvie doplnkov výživy a samozvanými prorokmi z YouTube, takže stratili všetko svoje povedomie o výžive.
Všeobecne treba mať základ:
Jedlo sa skladá z výživných látok, ktoré produkujú energiu, ktorú potrebujeme na to, aby sme prežili deň dobre. Každý potrebuje iné množstvo týchto živín v závislosti od svojej aktivity, práce a športových jednotiek. Tiež sa nazýva energetická bilancia.
To, či sme dobrí v tom, čo robíme celý deň, závisí od toho, ako dobre náš mozog zvládne deň.
Ovplyvňuje to jedlo, ktoré jeme, nie to, ako funguje náš mozog?
Naše duševné a fyzické zdravie ovplyvňuje samotná strava, rovnako ako naše názory a hodnoty formujú naše skúsenosti.
Aký je presný vzťah medzi stravou a duševným zdravím?
To, čo tvorí naše jedlo, určuje, ako dobre môže náš mozog vykonávať svoje úlohy - a to aj pri premýšľaní.
Duševné zdravie ovplyvňuje vašu schopnosť robiť rozumné rozhodnutia, fungovať v každodennom živote a budovať povedomie. Je dôležité si uvedomiť, že „duševné zdravie“ a „nastavenie mysle“ nie sú to isté.
„Myšlienka“ je založená na vašom osobnom presvedčení a na prvom mieste určuje, prečo prijímate určité rozhodnutia. Duševné zdravie prispieva k tomu, že je človek schopný rozhodnúť sa na prvom mieste.
Tu prichádza na rad vaše duševné zdravie.
Pravda nie je len to, že to, čo jete, ovplyvňuje vaše myslenie a výkonnosť, ale že strava a duševné zdravie sa navzájom priamo ovplyvňujú.
Je dokázané, že výber jedla ovplyvňuje kvalitu vášho duševného zdravia a duševnej kondície.
Všetci pochybujúci sa môžu podrobiť jednoduchému autotestu:
Jeden deň si dajte filet z lososa so zeleninou a mastný hamburger a druhý deň si dajte hranolky.
Stala sa ti potom nálada alebo sa zlepšila?
Mali ste schopnosť prijímať informované rozhodnutia, prirodzene alebo s ťažkosťami? Ako to bralo nové informácie? Svetlo? Ťažké?
Boli ste po obedňajšej prestávke úplne hore alebo skôr unavení?
Vezmime si napríklad aminokyseliny
(Poznámka: Toto nie je pozvánka na doplnok výživy.)
základná zložka, ktorá tvorí bielkoviny. Mozog potrebuje aminokyseliny a bielkoviny, aby pomohol vyvinúť neurotransmitery, ktoré prenášajú signály do tela prostredníctvom nervov. Bez adekvátneho množstva v našom krvnom obehu by náš mozog pracoval oveľa pomalšie a nepomôže nám, aby sme robili maximum.
Máte problémy s koncentráciou?
Potom by ste mali určite konzumovať viac antioxidantov a mastných kyselín. Váš mozog je 60% tuku! Na udržanie chodu prevodového stupňa a na udržanie integrity bunkových stien mozgu je potrebné regulačné použitie mastných kyselín. Preto musí byť optimalizácia mozgu optimalizovaná a neustále podporovaná konzumáciou toho, čo váš mozog potrebuje.
Dobre kŕmený a jasne mysliaci mozog vám pomôže urobiť správne rozhodnutia výberom zdravších a výživnejších potravín.
Toto nie je chakka chakka, ale vytvárate taký pozitívny cyklus.
Spojenie medzi telom a mysľou
Keď hovoríme o strave, všetci vieme, že konzumácia nezdravých jedál vás vystavuje riziku cukrovky, obezity, vysokého cholesterolu a kardiovaskulárnych chorôb. Požitie spracovaných potravín môže tiež prispieť k poškodeniu mozgu, rozvoju duševných chorôb a dokonca k zhoršeniu kognitívnych schopností.
Poškodenie mozgu môže byť výsledkom trávenia príliš veľkého množstva tukov, čo pomaly ničí nervovú komunikáciu. Duševné choroby sa na druhej strane vyvíjajú z nedostatku živín v aminokyseline tryptofán, čo prispieva k všeobecnému pocitu pohody.
Nedostatok tryptofánu preto vyváži zdravú chemickú rovnováhu v mozgu a zanecháva vás náchylný na depresie. Nedostatok správnych kognitívnych schopností, ako sú učenie a pamäť, je ťažko zasiahnutý nezdravým jedlom, ktoré má často vysoký obsah rafinovaných cukrov a nedostatok vitamínov a živín.
V tomto živote získate iba jedno telo a mali by ste s ním zaobchádzať dobre!
Starostlivosť o to nie je len o cvičení a rozmaznávaní sa, ale aj o to, čo jete každý deň, a venovanie pozornosti tomu, ako pracuje vaša myseľ.
Niekedy sa dôvod, prečo sa necítime dobre, dá vyriešiť jedným jednoduchým riešením:
Jedzte správne - bez výhovoriek!
PS: Príspevok vám pomohol a páčil sa vám. Štedré zdieľanie je povolené. Ďakujem mnohokrát.