Ako ta dieta strazi
Ak sme to, čo jeme, buďme zdraví. A to znamená strážiť slnko čo najviac! Tu je postup, ktorý by ste mali zahrnúť do svojej každodennej stravy na zvýšenie faktora krémovej účinnosti SPF.
Odborníci tvrdia, že sladké jedlá oslabujú ochranu pred slnkom. Konkrétne sladké nápoje (dokonca aj čerstvé ovocie s ovocím s vysokým glykemickým indexom), nezdravé dezerty a alkoholické koktaily znižujú účinnosť krémov na opaľovanie, pretože cukor (a fruktóza je forma cukru) a alkohol spôsobujú zápal kože a sú nútené pokožka uvoľňuje väčšie množstvo voľných radikálov, čo vážne ovplyvňuje imunitný systém. Takže sa zdržte (áno, aj na dovolenke!) Od prejedania sa, ani kilogramy vám to na dovolenke neodpustia!
Existuje niekoľko potravín, ktoré údajne zvyšujú produkciu lykopénu, ktorý je pokožke vlastný slnečný ochranný faktor. Antioxidant, ktorý sa nachádza v paradajkách a iných červených alebo oranžových plodoch, môže zvýšiť ochranu pred slnečným žiarením takmer o 33%. Pridajte do svojej stravy:
- Paradajkový džús. Pridajte paradajky do jahodových, pomarančových a mätových smoothies, ktoré môžete ochladiť pod dáždnikom.
- Zelený čaj. Denne vypite šálku vlažného zeleného čaju alebo si urobte viac a popíjajte ho studeným citrónom.
- Ryby a sushi. Potraviny bohaté na Omega 3 majú zápalové vlastnosti, konzumujte ich častejšie.
- Čierna čokoláda. Flavonoidy z tmavej čokolády vás chránia pred spálením.
- Káva. Výskum hovorí, že kofeín (tiež obsiahnutý v tmavej čokoláde) by znížil riziko rakoviny kože.