Najlepšie jedlá pre pevné spojivové tkanivo
Celulitída je výsledkom slabého spojivového tkaniva. Na nepríjemné preliačiny na stehnách a zadku neexistuje zázračný liek, ale môžete im čeliť cvičením a zdravou stravou. Prečítajte si tu, ktoré potraviny udržujú pokožku pevnú a pružnú.
Spojivové tkanivo obklopuje naše telo ako sieť. Slúži ako podpora, udržuje orgány a svaly v kondícii a pôsobí ako ochranná vrstva. Skutočná pozornosť sa venuje iba vitálnemu tkanivu, ak je oslabené. Výsledkom sú nepríjemné preliačiny, väčšinou na stehnách a zadku - známejšie ako Celulitída. Jedna vec pomáha najmä posilňovať slabé spojivové tkanivo: pravidelne Šport plavák. Ale aj to výživa prispieva k textúre našej pokožky. Zhrnuli sme pre vás, prečo je pre naše telo dôležité silné spojivové tkanivo a ktoré potraviny podporujú pružnosť našej pokožky zvnútra.
Podpora a ochrana: Preto je dôležité silné spojivové tkanivo
„Spojivové tkanivo“ je všeobecný pojem pre rôzne typy tkanív, ktoré prenikajú do tela. S kolagénom a elastickými vláknami plnia predovšetkým ochrannú funkciu: Tkanivo podporuje a stabilizuje naše telo a udržuje ho v kondícii. Slúži tiež ako spínací bod pre prísun živín a zneškodňovanie škodlivých látok v bunkách. Mäkké súčasti siete, ktorá nás obklopuje, sa nazývajú Fascia určený.
Štruktúra spojivového tkaniva je geneticky podmienené. Muži sa môžu počítať za šťastných, pretože majú prirodzene silnejšie spojivové tkanivo. Jedným z dôvodov je to, že vlákna tkaniva v nich prebiehajú ako sieť a nie vertikálne ako u žien. Ženy majú navyše viac tukových buniek ako muži, najmä na stehnách a zadku. Keď sa tieto bunky rozšíria a vystúpia na povrch, v pokožke sa objavia malé preliačiny.
Toto tiež ako Celulitída Známe hrčky alebo pokožka z pomarančovej kože sa zhoršuje príliš málo pohybu a nezdravá strava. Napríklad príliš veľa soli zaisťuje, že sa voda uchováva v spojivovom tkanive, čo spôsobuje výraznejšie priehlbinky na pokožke. Negatívny vplyv na kvalitu spojivového tkaniva má aj nadmerná konzumácia sladkých jedál a nápojov, výrobkov z bielej múky, tučných jedál a alkoholu. To naopak znamená, že pružnosť našej pokožky sa dá podporiť a zlepšiť správnou výživou.
Tieto potraviny zabezpečujú pevné spojivové tkanivo
Sú dôležitou súčasťou spojivového tkaniva Elastín a Kolagén. Vlákninový proteínový elastín je zodpovedný za tvarovanie pokožky, štrukturálny bielkovinový kolagén so svojimi ťažko roztiahnuteľnými vláknami zaisťuje pevné tkanivo. Kto zameral svoje telo na jedlo živina ktoré podporujú produkciu elastínu a kolagénu, môžu pokožku prirodzene napnúť a spevniť. Do svojej stravy by ste mali pravidelne pridávať nasledujúce potraviny, aby ste vyhlásili vojnu slabému spojivovému tkanivu a celulitíde:
brokolica
Čerstvá a dusená zelenina je na prvom mieste v zozname potravín, ktoré tónujú spojivové tkanivo. Obsahuje veľa vitamín C ktorý je potrebný na produkciu kolagénu spojivového tkaniva. Špeciálne brokolica Je bohatá na Vitamín C, vápnik a karotén a nemá takmer žiadne kalórie. Varená alebo dusená ako zeleninová príloha alebo ako polievka, brokolica je chutná a zdravá pochúťka, ktorá pôsobí aj proti slabému spojivovému tkanivu.
Berry
Tí, ktorí každý deň jedia čerstvé ovocie, posilňujú nielen imunitný systém, ale aj spojivové tkanivo. Bobule sú obzvlášť účinné proti celulitíde: Malé všeliek obsahuje navyše vitamín C tiež Kyselina listová a Stopové prvky, ktoré podporujú lepší prietok krvi do spojivového tkaniva. Antioxidanty obsiahnuté v malinách, čučoriedkach a Co. navyše pomáhajú udržiavať hladinu inzulínu v rovnováhe a zabraňujú chute na jedlo. Citróny sú tiež bohaté na vitamín C, a preto sú dobré pre schopnosť regenerácie pokožky. Tip: Začnite deň pohárom teplej vody, do ktorej vytlačíte šťavu z polovice citróna. To stimuluje metabolizmus a poskytuje ráno sviežosť - pre vás a vaše spojivové tkanivo.
ovsené vločky
Populárna prísada do granoly je bohatá na Vitamín B1, selén, železo, fosfor a aminokyselina L-arginín. Tento stavebný blok bielkovín má pozitívny vplyv na našu pokožku zlepšením krvného obehu a podporou obnovy buniek. Chutné cereálne vločky tiež prispievajú k zdravému vývoju svalových buniek. Na raňajky si dajte zdraviu prospešnú kašu rafinovanú čerstvým ovocím a orechmi.
orechy
Orechy obsahujú látky chrániace a regenerujúce bunky Vitamín E., zdravé mastné kyseliny a L-karnitín. Tieto zložky podporujú energetický metabolizmus, spaľovanie tukov a tvorbu kolagénu. Nesolené mandle, vlašské orechy alebo kešu orechy sú preto ideálnym občerstvením na pomedzí a zdravou alternatívou sladkostí. Ale pozor: Môžete so sebou poraziť aj orechy relatívne vysoký obsah tuku rezervovať. Takže si to užite s mierou.
Aby bolo telo schopné produkovať dostatok kolagénu, potrebuje ho dostatok Stavebné bloky bielkovín, povedzme aminokyseliny. Vajcia sú bohatý na bielkoviny a poskytujú esenciálne aminokyseliny Lyzín a Poľka, ktoré sú potrebné na tvorbu kolagénu. Či už mäkké raňajkové vajce, miešané vajcia s paradajkami a kozím syrom alebo praženica: vajcia je možné pripraviť rôznymi spôsobmi a zabezpečiť tak zdravú rozmanitosť jedálnička, čo má pozitívny vplyv na spojivové tkanivo.
losos
Sú základným stavebným prvkom obnovy buniek Bielkoviny, ktoré majú rady hlavne u mastných rýb losos alebo sleď sú zahrnuté. Morské ryby okrem bielkovín obsahujú aj Omega-3 mastné kyseliny, tým k lepšiemu svižnosť starostlivosť o našu pokožku. Losos je teda vítaný dvakrát až trikrát týždenne pristáť na tanieri. Chudé morčacie alebo kuracie mäso sú tiež dobrým zdrojom bielkovín.
petržlen
Petržlen detoxikuje organizmus a podporuje produkciu kolagénu v spojivovom tkanive. Okrem toho kulinárska bylina poskytuje veľa vitamín C a železoa dodáva to telu éterický olej eugenol, čo znižuje hladinu cukru v krvi. Zelenými bylinkami teda častejšie ozdobte šaláty, chlieb a maslo alebo praženicu. Nielenže to vyzerá pekne, ale tiež to pomáha vytvárať pevnejšie spojivové tkanivo.
voda
Popri zdravej výžive a dostatku pohybu sú pre pevné spojivové tkanivo rozhodujúce aj pitné návyky. Pretože látka funguje ako vodná nádrž, dá vám ju dostatočný prísun vody ďakujem za pleť, ktorá vyzerá kyprá. Dva až tri litre vody za deň sú ideálne a pomôžu telu vyplaviť toxíny. Ak je pre vás ťažké piť až tri litre po celý deň, môžete si vylepšiť vodnú bilanciu vývarom alebo potravinami, ktoré majú vysoký obsah vody (napr. Hlávkový šalát alebo uhorka).
Ukončite nesprávnu stravu a jablkovo-škoricovú vodu - čo dokáže detoxikačný nápoj a ako ho pripraviť