Ako teenager sa štíhlejšie Ale ako (chudnutie, deti)
Dobrý deň, len nedávno som nabral odvahu a zaregistroval sa tu. Dôvod asi všetci poznáte. V mojom veku je veľmi znepokojujúce sebavedomie, ak nie ste takí štíhli ako priemer triedy. Tiež nemám úplnú nadváhu a bacuľky. Ale aj tak si netrúfam na pekné oblečenie a zistím, že mi veľmi často trčí zadoček. Tiež sa obávam, že o tom budú hovoriť iní ľudia. Pretože pred 2 rokmi som bola oveľa krajšia a štíhlejšia. Mám 12 rokov, ale čoskoro budem mať 13. Som v 7. triede. Mám 1,60 m a vážim 51 kíl. V mnohých vláknach som videl, že typické odpovede boli: „Cvičte!“ alebo „Nie si vôbec tučný“, ale je to presnejšie? Aké druhy jedál sú dobré? Ktoré z nich by som za žiadnych okolností nemal jesť? Pre svoje sebavedomie chcem byť tenšia. Dajte mi prosím veľa užitočných tipov!:) Bol by som veľmi vďačný, aj keď nemám veľa nádeje.
5 odpovedí
pre svoje sebavedomie nemusíš chudnúť.
najskôr nejaké potrebujete.;)
keby si mal sebavedomie, bolo by ti jedno, čo hovoria alebo myslia ostatní.
a stravovať sa zdravo, to nie je teraz umenie. ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, chudé mäso a ryby.
mali by ste sa vyhnúť múke, cukru, zlým tukom a umelým jedlám.
pri pití vody alebo nesladeného čaju.
a športovať, pretože to je on, kto formuje postavu.
kde musím povedať, pretože tvoje pobbes sú vonku, naozaj sa nemusíš hanbiť. pozri sa na JayLo, potom budeš vedieť, čo je to hlučné pobbes a veľa ďalších ľudí.;)
ale mas uplnu pravdu, v tvojom veku je to normalne. ak to poteší vás, ostatných, ktorí ste už uprostred puberty, neexistuje iná cesta ako vy, nech už je to chlapec alebo dievča.
telo sa mení a zrazu vyzerá úplne inak, ako pred 2 rokmi, keď bolo detské. dievčatá sa „zaguľatili“, mladé „zaguľatili“ a pri prechode od detského k dospelému človek mal často pocit, že proporcie „nič napoly a nič celé“ sa už zrazu akoby nezhodujú, hormóny vystreľujú, potom sa prejavia ešte raz záujem o druhé pohlavie.
určite ste normálna váha, nemali by ste na tom nič meniť. Jedzte vyváženejšie, športujte a zdôrazňujte svoje prednosti, potom sa váš sebaobraz čoskoro usadí rozumným spôsobom a o 5 rokov sa tomu budete smiať, už ste si niekedy mysleli.;)
Ďakujem =) Aj to skúsim. Bola som proste taká neistá, pretože som sa vždy snažila udržať svoju váhu dole a vždy to dopadlo opačne.
Problém s tým je, že čím nutkavejšie sa snažíte udržať svoju váhu na váhe, tým viac jej venujete pozornosť, tým viac jej venujete pozornosť. nakoniec sa vaše myšlienky budú točiť iba okolo jedla a hmotnosti a kvalita života sa pokazí.
Okrem toho „hladovaním“ nastavíte svoje telo na obdobie hladu, aby ste z menšieho množstva zarobili viac a potom opäť jedli normálne, a potom ste dvakrát tak čistí. Najskôr sa doplnia rezervy a potom ste ho naprogramovali tak, aby zvládal menej, aby to malo trvalé následky. to má za následok jojo efekt, ktorý pozná takmer každý, kto kedy držal diétu.
jediná vec, pomocou ktorej môžete skutočne trvale schudnúť, je budovanie svalov, ktoré zvyšuje bazálny metabolizmus a vytrvalosť, vďaka čomu spaľujete prebytočné kalórie.
ak dur stále jesť normálne, ale zdravo a pestro, potom sa nemusíte zaobísť bez ničoho.
ak sa stravujete zdravo všeobecne, nemusíte mať zlé svedomie, keď jete narodeniny alebo keď máte chuť na čokoládu. Pokiaľ také veci nepískate týždenne alebo dokonca denne, všetko je v rámci.
a možno by si mal svojej priateľke povedať, ako veľmi ti takýmito výrokmi ubližuje. ak je to skutočný priateľ, potom pochopí, že sa to možno aj ospravedlní a hlavne to už nikdy viac nehovor.
Ďakujem za veľa odpovedí celkovo. A uvedomil som si, že mám normálnu váhu, ale stále by som si chcel udržať aspoň túto váhu. Mám teda ďalšiu otázku. Veľmi to pomôže, ak robíte skákacie laná alebo hullahup?
Aj ja mám tvoj vek. Som skutočne spokojný so svojou váhou, ale bolo by pekné, keby som trochu schudol. Bol som s priateľkou u lekára a povedal mi, že by som mal jesť veľa papriky a len zeleninu. Môžete si tiež ísť dvakrát alebo dvakrát týždenne zabehať alebo ísť na lekciu jogy alebo tak niečo. Pomáha aj veľa spať:) Skúste to;)
Dúfam, že by som vám mohol pomôcť:) LG C.
Dakujem skusim to. Teraz robím aj hodinu tanca 3 hodiny týždenne. Funguje to tiež? So spánkom by som to mal určite zmeniť. Často zaspávam (náhodne) o 11:30 a vstávam o 6:30. Možno by som to mal zmeniť ^ ^
Áno, samozrejme, tanec je vždy dobrý, chodím aj na tanečný kurz a určite to pomáha:)
toľko som vážil v tvojom veku, jedol som raz mäso (buď rezeň alebo salámu)
Raz za týždeň? Mesiac? Alebo cez deň? Prepáč, nerozumiem tomu dobre .:(
za sebavedomie? Pochybujem, že ak sa ešte viac schudnete, budete šťastnejší, pretože potom sa stále chcete chudnúť. Hovorí sa tomu aj anorexia, ktorá je smrteľná asi u 25%.
to sa nestane. Ja (bohužiaľ) veľmi rada jem a tiež mi veľa chutí. Je zlé, keď jem veľa špagiet, krepu, pizze? Len čo som v zrkadle uvidel, že som chudší, pokúsil som sa udržať svoju váhu.
50 libier vo veku takmer 13 rokov je úplne normálne. Myslím, že chalani majú radi väčší zadok viac ako menší. Dospievajúcim sa neodporúča držať diéty, ktoré sú ešte len vo vývojovej fáze a môžu dokonca viesť k rakovine.
podobné otázky
Hej, o 2 dni idem na školský výlet a tento týždeň ideme na Tropický ostrov (v stredu). Som úplne nepohodlný, pretože všetky dievčatá v mojej triede sú chudšie ako ja. (Celkovo sme iba 5 dievčat a 24 chlapcov) Je mi jedno ako, hlavná vec je rýchla a veľa. Nejesť nič je zbytočné, ak musíte ísť rýchlo. Trvá pár dní, kým schudnem tým, že nebudem nič jesť. Ako môžem stále chudnúť alebo vyzerať štíhlejšie? Môj najväčší problém sú práve milostné rúčky (milostné rúčky), ktoré mám cez boky a po bokoch brucha. Poznáte nejaký tvar bikín, ktorý to zakrýva? alebo ako rýchlo schudnúť? Môže to byť aj nezdravá metóda, keďže je to dovtedy iba 3/5 dňa, po ktorom by som už tiež nepokračoval
Som 1,60 malý, vážim 58 kg a športujem 6-7 krát týždenne.
Denne konzumujem 1 400 kalórií a cvičením a športom mám denný deficit 800 - 1 000 kalórií.
Ale už to neberiem.
S menej kalóriami tiež. (Už som schudol 8 kg za posledných 5 mesiacov)
Musím zjesť 1600-1800 alebo dokonca 2000, aby som sa ešte viac schudol? Pretože moje telo potrebuje energiu na svaly prostredníctvom silového tréningu? Čo by si povedal?
Ahoj moji drahí! Jesť príliš málo vás vraj zbaví tuku, určite som to pochopil. Ak však jete menej kcal, robí to z vás tiež tuk? Kvôli energiám a tak. Chudnete, ak jete iba menej kcal? Môžete jesť len to, čo ste vill, iba ak má správny počet kalórií? Takže samozrejme so športom a tak. Teraz som však myslela iba na výživu. Nechcem budovať veľké svaly, chcem sa len zbaviť štíhlosti, a preto moja otázka znie, či by ste na to mali konzumovať menej kalórií.?
Som muž, 17 rokov a stále rastiem. Chcem trochu zoštíhliť a kvôli tomu musím trochu znížiť kalórie. Rozmýšľal som nad tým, že budem jesť maximálne o 500kcal menej a športovať. Môže to byť tým, že to znamená, že už nerastiem alebo nedosahujem svoju geneticky predpísanú veľkosť? A čo moje telo potrebuje, aby dokázalo plne využiť rast dĺžky? Kolega mi tiež povedal, že keď športujete, rastové hormóny idú do svalov a už nerastú do dĺžky. Týmto hovorí, že už nebudem rásť. Má pravdu ?
Dobrý deň, v prvom rade nie, nie som anorektička, ale necítim sa dobre vo svojom tele. Mám 13. Problém je v tom, že som nikdy nebol tučný a už rok som tučný iba na bruchu a stehnách. Žalúdok má 78 cm ale stehná ma až tak netrápia.Minulý rok som mala veľa stresu. S úradom starostlivosti o mládež a. Vidím ostatných v triede. Dievčatá jedia viac ako ja a sú chudšie. Mám asi 158,5 cm. Rodičia a môj brat mi dnes hovorili, že mám veľké brucho. Môj brat je odo mňa o 1 rok mladší a má 75 cm pás. Všímam si seba, keď sa veľmi nadýchnem, že si nemôžem nafúknuť žalúdok. Robil som toľko brušákov, ale nepomáha to. Bol by som rád, keby som mal obvod pása 69,5 cm alebo 70 cm.:( Má niekto nejaké tipy, ako schudnúť? Vďaka:)
Ahoj Som w/13, teraz 1,60 a 54 kg. Pred rokom som mal prirodzene 12, 1,51 a vážil 43 kg. Ako môžem, prosím, pribrať 11 kg za jeden rok bez toho, aby som sa stravoval extrémne nezdravo?
Ahojte komunita, mám Helena, 16 rokov a už pár mesiacov som vegetariánka. Predtým, ako som začal jesť mäso a ryby, som s výškou 1,74 m vážil 59 kg, teraz vážim iba 51 kg a stále chudnem. Pomaly to už nevyzerá pekne. Kedy môžem urobiť? Nejem ani menej, len bez mäsa. Lg
12. mája a starší užívajú pivovarské kvasnicové tablety?