Ako trénujete svoju myseľ, aby nevytvárali 10 negatívnych scenárov za minútu Andreea Raicu
Padajú mi vlasy. Oveľa viac ako zvyčajne. Je jasné, že so mnou niečo nie je v poriadku, a myslím si, že je to vážne. Je to určite autoimunitné ochorenie! A presne žiadny lekár nebude vedieť, čo to je, doktor House v skutočnosti neexistuje, takže ma bude prechádzať nemocnicami, kým celé dni nezomriem. To sa samozrejme stane. Môj mozog vie lepšie, aké utrpenie bude nasledovať!
Pozná tiež každého nepravidelného móla s maximálnym rizikovým potenciálom. A čo keby sa z bodky vedľa nej stala stopa farby na vlasy, ktorá zostala na čele? Nehrajte sa s týmito vecami! Je dobré vedieť, čo sa môže stať, aby ste mali čas naplánovať si pamätníky najmenej 5 rokov potom, čo ste preč.!
Áno, mám ten báječný talent, aby som všetko zmenil na drámu alebo horor. V dvoch ťahoch a troch ťahoch s luxusom hororových detailov, ktoré by mi dokonca aj Hitchcock závidel moje temné videnie.
Vždy sa pripravím na najhoršie
A nerobím to iba ja!
Mnoho ľudí tam zostane, aby v tom okamihu vytvorili scenáre a nechali ich, aby určili budúcu akciu - alebo nečinnosť.
Nejdú ani s niekým stretnúť, pretože je jasné, že s tým človekom nemôžu ísť, že zostanú celý život single a zomrú sami, niekde vidia cval a uvažujú o smrteľnej rakovine, uvidíte, že zlyhávate na skúške skôr, ako začnete písať, a potom uvidíte predajcov v stánkoch odteraz atď. Znie povedome?
Po druhé, okrem toho, že automaticky myslím na najhorší možný scenár, mám aj paniku, pretože určite viem, že to nezvládam a odtiaľ to je, všetko je stratené. Šance na úspech? Nula! Dôvera?! Položka sa nenašla.
70% našich myšlienok je negatívnych
Takto je vtlačené do ľudskej mysle, pretože v určitom okamihu nášho vývoja ako druhu si to bolo potrebné myslieť. Nemohli ste byť kvetinovou silou a zenom, keď ste vyšli z jaskyne, aj keby vás kvetina žila zaživa. Je pravda, že dnes nás v obchode s rohom nečaká žiadny predátor, ale mozog sa tomu ťažko prispôsobuje.
Dráma zväčšuje bolesť, ktorú sa chystáme pocítiť
V roku 1978 vedci John Chaves a Judith Brown požiadali pacientov čakajúcich v zubnej ordinácii, aby si pred vstupom zapísali svoje myšlienky. Nie je vôbec šokom, že tí, ktorí mali predtým negatívne pocity, pocítili počas zákroku väčšiu bolesť, nie?
Čo môžete urobiť, aby ste prestali háčkovať negatívne scenáre?
Priznajte si svoj hlúpy zvyk katastrofy
Zakaždým, keď sa vaša myseľ zatúla do všetkých kútov negativity, pamätajte na jej cestu. Ak je to pre vás jednoduchšie, napíšte si tieto čierne myšlienky.
Po chvíli, keď pominie „hrozba“, ktorú ste riešili, sa vráťte k napísaným riadkom, keď vás to znepokojuje a uvidíte pravdu: bolo to len pár slov, nič viac.
Položte správne otázky, aby ste sa dostali z tohto stavu
Ste absolútnym pánom svojej existencie, takže sa najlepšie poznáte a viete, čo vám zvyčajne robí starosti.
Začnite vážne premýšľať, či je to katastrofa alebo „najhoršia vec na svete“ je v skutočnosti nepríjemnejšia ako tragická situácia. Existujú aj ďalšie možnosti, ktoré ste nezobrali do úvahy? Všetky sú rovnako zlé alebo niekde vidíte svetlo?
Cti si svoju moc namiesto toho, aby si ju znižoval
Ak by ste skutočne čelili najhoršej nočnej more, naozaj by ste to nedokázali zvládnuť? Zastavil by sa svet namiesto toho, keby ste túto skúšku nezložili, vyhodili by vás vyhodili alebo keby ste s niekým nepríjemné stretnutie opustili? Nie, vôbec nie!
Pomysli na všetky svoje minulé skúsenosti a uvidíš, že si silnejší, ako si myslíš. Určite ste mali dosť utrpenia, ktoré by vás mohlo zraziť, a stále stojíte. Stále máte hlavu hore a úsmev na tvári. Takže nech už je to čokoľvek, môžete si ich vziať!
Váš apokalyptický pohľad na svet nezohľadňuje všetky uvedené skutočnosti, ale viete to lepšie! Zriedkavo máme zažiť fenomenálnu tragédiu, a aj v tých chvíľach nájdeme fantastickú silu preraziť. Buďte k sebe nežnejšia a sebavedomejšia! To, čo sa vám vo vašom živote zdá byť normálne, sú tie úspechy, ktoré sa vám zdajú triviálne, určite inšpiráciou pre ostatných!