Ako trénujete všeobecné školiace otázky
Ako trénuješ?
z Kehnra »4. januára 2011 13:45
Zaujímalo by ma, ako tu väčšina z nich trénuje.
Meníte váhu medzi sériami (zvyšujete alebo znižujete)?
Koľko opakovaní robíte a koľko sérií?
Momentálne robím 5x5
Re: Ako trénuješ?
z Patrik »4. januára 2011 13:46
Re: Ako trénuješ?
z Rampang »4. januára 2011 14:34
Re: Ako trénuješ?
z Bolle92 »4. januára 2011 14:49
W e r i m e r n u r d a s t u t, w a s e r b e r e i t s k a n - w i r d a u c h i m e r n u r d a s b l e i b e n, w a s e r b e r e i t s i s t
Re: Ako trénuješ?
z Ikebana »4. januára 2011 14:52
Re: Ako trénuješ?
z *** sascha *** »4. januára 2011 14:57
Re: Ako trénuješ?
z Kehnra »4. januára 2011 15:54
3 série po 5 opakovaní alebo naopak?
Re: Ako trénuješ?
z bernd13 »4. januára 2011 16:11
Re: Ako trénuješ?
z Nick3000 »4. januára 2011 16:20
V poslednej dobe však takmer vždy do PITT bolo niečo integrované, primárne veta v najťažšom cvičení.
S pozdravom Nick
______________________________________
www.honkland.de
Kedykoľvek si myslím, že to môže byť hlúpejšie, viem to o chvíľu neskôr.
Re: Ako trénuješ?
z Gymrat »4. januára 2011 16:39
- relatívne veľa zahrievacích súprav
- relatívne málo „skutočných viet“ (2 - 4 na svalovú skupinu)
- rôzne WH oblasti
- Pred tréningom viem iba to, na akú váhu sa zameriavam pre skutočné série, číslo WH dáva skutočný tréning.
Základnou požiadavkou je, aby ste cvičili s vášňou (srdce a mozog). Zvyšok je trpezlivosť.
Re: Ako trénuješ?
z POLSKAHARDCORE »4. januára 2011 16:41
Re: Ako trénuješ?
z Cro_Builder »4. januára 2011 16:59
Re: Ako trénuješ?
z Bolle92 »4. januára 2011 17:18
Kehnra napísal: @ Bolle/Sascha
3 série po 5 opakovaní alebo naopak?
3 sady 5wdh!
to pre mňa momentálne platí pre mŕtvy ťah a tlak na lavičke
Robím drep minimálne 5 sérií, nohy dokážu oveľa viac, že každý vie, kto ich kedy priviedol k absolútnemu MV
W e r i m e r n u r d a s t u t, w a s e r b e r e i t s k a n - w i r d a u c h i m e r n u r d a s b l e i b e n, w a s e r b e r e i t s i s t
Re: Ako trénuješ?
z tobbel999 »4. januára 2011 17:25
takže trénujem nasledovne:
väčšinou 6-15 opakovaní, prvá veta je najťažšia a potom redukujem váhy z vety na vetu, ale opakovania zostávajú rovnaké.
Robím bench press 3X3 a predné drepy 3X5
Re: Ako trénuješ?
z Hendy 1616 »4. januára 2011 18:16