Môj denný plán chudnutia Sanguinum skúsenosti

Môj predbežný záver po troch mesiacoch

Ahojte všetci, trojmesačný súhrn vyzerá takto:
Strata nad 15 kg, prepichla tretiu novú dieru v páse a stále chce pokračovať. Celkovo som stále veľmi šťastný, že som urobil tento krok a urobil rozhodnutie, že budem chcieť niečo zmeniť. Po Vianociach, dovolenkách a dvoch väčších rodinných oslavách konečne nadišiel čas bez výhovoriek. Po veľmi rýchlom schudnutí 10 kg do Vianoc (asi za 7 týždňov) som pridal ďalších 5 kg (po 3 týždňoch státia). V priemere mi to stále znie dobre: 15 kíl za tri mesiace!

chudnutia

Čo zjem cez deň

Na denné rutiny som si dobre zvykol. Ráno začínam dvoma krajcami chrumkavého chleba. Tvaroh s ovocím ráno a popoludní a zvyčajne obed s nízkym obsahom sacharidov. Večer som sa skamarátil s rôznymi variáciami šalátu. Naše obľúbené jedlo (najmä medzi tým) bolo (moja žena, chvalabohu, stále jesť ako ja a doteraz schudla cez 10 kg) fašírka presadzovaná. Vyrobené z mletého hovädzieho mäsa s cibuľou, soľou, korením a paprikou, ktoré nájdete v našom menu každý týždeň. Či už teplý alebo len večer so studeným šalátom, vždy si ho doprajeme.

Tri chutné recepty

Na fotografii môžete vidieť tri typické jedlá: Všetky sú skutočne chutné a zasýtia vás.

  1. Náš najnovší výtvor: Dusené kuracie prúžky s petržlenovými hubami. S ružičkovým kel a smaženou cibuľkou ... Mmmhhh ... Teraz to robíme častejšie. Dochutené kuracie prúžky sme podusili na pare (praženie by sa určite dalo). Čerstvé šampiňóny vyprážané s trochou nízkotučného mlieka (pozn. Red .: odporúčame chudý tvarohový krém až do 3%), korenie, soľ a petržlenová vňať. Pridáme uvarený ružičkový kel a podusíme pár cibúľ. Naozaj vynikajúce, aj keď to vyzerá trochu zvláštne ...
  2. Klasické chili con carne, ale bez fazule alebo kukurice, ale s čistým mletým hovädzím mäsom, zeleninou a množstvom čili prášku. (Áno ... vlastne máme radi mleté ​​hovädzie mäso vo všetkých variáciách) 🙂
  3. paradajková polievka s hovädzími fašírkami, mrkvou, zelerom a pórom. Za týmto účelom sme si najskôr očistili lúpané paradajky a priniesli ich do varu s nakrájanou zeleninou. Celé je to dochutené trochou soli a korenia. Potom mleté ​​hovädzie mäso vytvarujte so soľou, korením a paprikou na malé guľky a jednoducho ich pridajte do už vriacej polievky. Asi po hodine opäť podusíme, trochu okoreníme a okoreníme. Hotovo.

Pri dobrých úmysloch a pozitívnom vývoji bola bohužiaľ len jedna zlá správa. Posledný stanovený krátkodobý cieľ, vytvoriť 20 kíl na moje narodeniny, bohužiaľ celkom nesedel. Teraz som to musel predĺžiť do konca februára, ale to by malo byť možné. Takže by som si potom nechal priemerne 5 kíl mesačne a je mi dobre! 🙂

Náš bloger o chudnutí: Patrick (36)