AKO UDRŽAŤ STRES POD KONTROLOU Domyos by Decathlon
Aktivitu ste obnovili vo víchrici: ráno metro, služba cez deň, večer spánok. Reštart programu zanechal stopy: cítite, že vaše telo je vyčerpané a bez všetkého energie. Ste rozdelení medzi nabitý program, veľké množstvo stretnutí, hromady súborov. inými slovami, ste ohromení toľkou prácou. Zvyšuje sa napätie a nastupuje stres. Rýchlo, musíte túto situáciu ukončiť! Naučte sa odteraz relaxovať a zbaviť sa všetkých starostí. Tu sú 4 tipy, ktoré vám pomôžu aby ste ovládli svoj stres a mať tvar.
Zbohom strava, zbohom depresie!
Pre tých, ktorí sú náchylný na stres: Prestaňte s diétami, ktoré na vás pôsobia nervózne. Nie sú dobré pre citlivých ľudí. Stres spôsobuje zvýšenú spotrebu potravín u ľudí, ktorí sú už teraz zraniteľní. A hlavnou príčinou zraniteľnosti je. dieta! V skutočnosti, ak bude príliš veľa obmedzení, dôjde k narušeniu mechanizmu vyvolania hladu. Tí, ktorí sú posadnutí fyzickým vzhľadom, by v tomto prípade boli náchylnejší na stres. Na stres by zareagovali konzumáciou väčšieho množstva často mastných alebo sladkých jedál, ktoré sú zdrojom potešenia. Výsledok: priberajú na váhe, čo je fenomén, ktorý zase generuje stres. a všetko sa začína odznova! Odporúčame vám jeden mať zdravá a vyvážená strava, bez vnucovania drakonických diét. Je to lepšie pre morálku a pre udržanie vašej postavy.
Uvoľnite sa v rytme hudby
Váš sprievod na vás tlačí, beháte všetkými smermi bez toho, aby ste si niekedy stihli oddýchnuť? Nedovoľte, aby na vás útočilo vonkajšie prostredie. Na obed si dajte 100% zenovú prestávku. Ako presne? Dostaňte sa plný energie preč z práce. Choďte von zhlboka sa nadýchnuť a odpojte sa od stresujúceho prostredia: nájdite si zelený priestor alebo jednoducho choďte domov. Vyberte si pokojné miesto, kde nebude narušený tento relaxačný rituál. Ak chcete vytvoriť intímne prostredie, vyberte MP3 prehrávač a vyberte pieseň, ktorá vás bude snívať alebo relaxačná hudba. potom sa nechajte unášať každou notou piesne, aby ste znovu získali svoju pohodu. Sluch sa môže zúčastniť relaxačného procesu, takže už nečakajte: zahnať stres. do rytmu hudby.
Vráťte sa do skutočného života
Nenecháva vás smartphone na chvíľu a máte pocit, že sa drží pri uchu? Skutočne sa zdá, že ste tiež súčasťou geekovej generácie. Ak sa vám deň bez smartfónu zdá nemožný, stále je čas si urobiť prestávku. Nebojte sa, že vám niečo môže uniknúť: odpojiť by sa mal aj taký ultra prepojený človek, ako ste vy. Raz týždenne si naneste tento program na seba: vypnite VŠETKY high-tech vychytávky, aby ste strávili nejaký čas sami so sebou (nie, nesmiete ani stlačiť diaľkové ovládanie.). Nie je lepší liek na na elimináciu stresu: tu ste teraz súčasťou skutočného života a ste úplne odpojení od virtuálneho sveta.
Ako sa pomocou jogy odpojiť od reality?
Ako môžete na konci náročného dňa zbaviť sa akéhokoľvek stresu? Tu je a cvičenie jogy ideálne pre dobiť si baterky: Savasana postoj. Ľahnite si na chrbát na podložku na jogu a zbavte telo všetkého napätia. Ruky a nohy sú mierne od seba a dlane smerujú nahor, zatiaľ čo oči sú zatvorené. Vykonajte cvičenie relaxačné dýchanie: spočiatku pomalé a hlboké, potom pravidelné. Zabudnite na všetky starosti, ktoré vás môžu obklopiť a ktoré by mohli narušiť vašu koncentráciu. Zostaňte takto niekoľko minút. Cvičenie sa môže zdať veľmi jednoduché; Vyžaduje si to však úplnú nehybnosť. To znamená, že musíte upriamiť pozornosť na svoje úplne nepohyblivé telo. Tento postoj vám pomáha uvedomiť si svoje vlastné telo, zabudnúť na akékoľvek starosti a potom sa vrátiť do konkrétnej reality. Odporúčame vám, aby ste tento postoj použili, ak ste zdôraznil, trpíte nespavosťou alebo nervozita.