Ako udržiavať fit diétu Lauren Graham; Tajomstvá hviezd

Diéta herečky nepresahuje 1 600 - 1 700 kalórií denne. Lauren si niekedy dovolí podľahnúť pokušeniu a jesť zákusky a cestoviny.

udržiavať

Raňajky: plech tortilly s plátkom odtučneného syra, 3 - 4 bielky a 2 lyžice salsy;
Občerstvenie: cereálna tyčinka;
Obed: Veľký zelený šalát s kuracím, morčacím alebo rybím mäsom;
Snack: domáci syr;
Večera: Kuracie, morčacie alebo rybie mäso s hnedou ryžou a dusenou zeleninou (brokolica, špargľa, šampiňóny);
Nápoje: Lauren skonzumuje 8 pohárov vody denne.

Ron umožňuje herečke raz týždenne konzumovať, čo chce, ale odporúča jej, aby to nepreháňala.

"Ak sa budete neustále snažiť jesť perfektne, neuspejete. Keď viete, že za odmenu dostanete koláč, z času na čas sa budete snažiť zvyšok času stravovať zdravo," uviedol tréner.

Lauren trénuje 4 dni v týždni hodinu. Ron si udržiava záujem o tréning, ktorý ich každý deň odlišuje. Ak sa nemôžu stretnúť, herečka robí kardio cvičenia sama.

„Tajomstvom je dôslednosť. Telo reaguje lepšie, ak s ním pracuje každý deň a súčasne.