Ako sa zbaviť zápchy
Aj keď to pravdepodobne nie je váš obľúbený predmet, je viac ako pravdepodobné, že až doteraz sa aspoň raz v živote stalo, že ste čelili tvrdohlavému črevnému tranzitu. Zápcha vás v skutočnosti môže potrápiť, keď vám je svet milší a môže vás prinútiť strácať veľa času na toalete, aj keď sa nachádzate v časovej kríze a musíte ísť do práce alebo na dôležité stretnutie. Jeho epizóda nemusí zničiť deň a zmiasť váš plán, pretože máte k dispozícii nielen dlhodobé riešenia, ale aj krátkodobé.
Zistite, ako sa rýchlo zbaviť zápchy, pre chvíle, keď nemáte čas na nič, a ešte menej na trávenie v kúpeľni!
Ako sa zbaviť zápchy
Kvôli nesprávnej výžive je zápcha taký častý stav, že ju neberieme vždy vážne. Je zrejmé, že v závažných prípadoch nemožno problém ignorovať, mnoho ľudí však trpí chronickou zápchou a nelieči sa s nimi, akoby čakali na zmiznutie samy.
Aj keď nemáte vážnu formu tohto stavu, ak viete, aké je to tráviť veľa času na záchodovej miske a napravíte to, keď chcete vyjsť zo dverí, pravdepodobne hľadáte riešenie. Tu je príklad, ako sa rýchlo zbaviť zápchy v priebehu niekoľkých minút!
Pite teplé tekutiny
V prvom rade je dôležité piť teplé tekutiny. Majú úlohu rozširovať cievy a zvyšovať cirkuláciu, čo sa prejaví aj na rýchlejšom trávení.
Ak viete, že máte ráno problémy, prvá vec, ktorú musíte urobiť ráno po prebudení, je vypiť šálku horúcej vody alebo čaju. Po jedle, vypití trochy kávy a pár minút siesty si nedajte raňajky ani 2 - 3 minúty predtým, ako vyjdete zo dverí.
Fyzická aktivita
Druhé riešenie, ktoré vás zbaví zápchy, je veľmi intuitívne: fyzická aktivita. Ak ste doteraz veľa nezmobilizovali, pretože ste sa necítili motivovaní, je tu váš cieľ: každé ráno si urobte nejaké kardio cvičenia na stimuláciu trávenia a nestrácajte čas na záchodovej miske. Nemusia to byť ani komplikované alebo veľmi ťažké cviky, ale môžu to byť iba klasické zahrievacie cviky: beh na mieste, ohyby kolena, drepy atď.
Masáže
Na ďalší spôsob rýchleho zbavenia sa zápchy sa asi nebudete usmievať, ale štúdie ukazujú, že ak si budete masírovať oblasť medzi pošvou a konečníkom, tieto svaly sa uvoľnia a môžete mať rýchlejšiu stolicu. Na dané miesto vyvíjajte mierny tlak niekoľko minút a je veľmi možné sa problému zbaviť.
Diuretické čaje vám môžu pomôcť rýchlo sa zbaviť zápchy
Ak nechcete mať problémy so zápchou, pite pred spaním močopudné čaje. Nemali by existovať žiadne špeciálne čaje na chudnutie, pretože pri nadmernej konzumácii môžu byť nebezpečné. Vyberte si rastliny upokojujúce alebo tráviace, napríklad nechtík alebo čaj z ľubovníka bodkovaného.
Vyhýbajte sa jedlám podporujúcim zápchu (banány, papája, mäta atď.) A nejedzte večeru tesne pred spaním, pretože v noci je trávenie oveľa pomalšie, pretože počas spánku sa znižuje metabolizmus.
Diéta viac na báze vlákniny
Tieto riešenia sú len rýchle triky, ako sa zbaviť zápchy, ale skutočným riešením problému je prijať nejaké dlhodobé opatrenia. V prvom rade je zrejmé, že musíte zmeniť svoje stravovacie návyky.
Konzumujte viac vlákniny, ktorá reguluje črevný priechod. Znížte časť mäsa a jedzte čerstvú zeleninu a ovocie. Veľmi dôležitým aspektom, ktorý mnohí ignorujú, je tiež správna spotreba tekutín. Ak nepijete aspoň dva litre vody denne, rátajte s tým, že nebudete mať najlepšie trávenie.
Slivky
Slivky a ich šťava môžu byť niekedy pri liečbe zápchy ešte účinnejšie ako vláknina. Podľa tejto štúdie sa odporúča konzumovať asi 50 gramov (5 - 6 priemerných sliviek) dvakrát denne. Slivky obsahujú alkohol nazývaný sorbitol, ktorý má laxatívny účinok.
Tu je zoznam potravín, ktoré pomáhajú tráveniu, a potom vás povedú!
Aj keď trpíte zápchou, neužívajte preháňadlá, pokiaľ vám ich neurčil lekár. Môžu byť návykové a z dlhodobého hľadiska vôbec nie zdravé., Takže buďte opatrní. Ešte jedna vec: aj keď musíte použiť verejné WC, neodkladajte stoličku, pretože to iba zhoršuje situáciu. Rovnako budete musieť robiť kompromisy, ak viete, že máte zažívacie ťažkosti.
Zistili ste to ako sa rýchlo zbaviť zápchy, takže odteraz sa snažte použiť vyššie uvedené triky v naliehavých situáciách, ale nezabudnite na dlhodobé riešenia.