Ako udržiavať pokožku mladú a zdravú Jedlo pre krásnu pokožku Zelená fazuľa
Všetky ženy chcú byť krásne a čo najmladšie, a týmto spôsobom ku kráse máme tendenciu investovať viac do kozmetiky ako do vecí, ktoré udržujú našu pokožku zdravú a kvalitnú. Bolo by dobré si uvedomiť, že krása prichádza zvnútra (nielen obrazne) a pokožka potrebuje stravu bohatú na živiny, aby rýchlo nestarla. Žena by sa mala od dospievania správne starať o svoju pleť, aby sa zabránilo výrazom alebo starším vráskam. Takto budeme vždy vyzerať mladšie ako je náš vek.
Tu sú hlavné faktory, ktoré nám pomôžu dobre starnúť:
hydratácia
Naše tkanivá sú tvorené zo 70% vodou, a preto je dobré túto potrebu neustále zásobovať čistou vodou a prípadne čajmi s antioxidačnými účinkami. Pravidelná konzumácia vody pomáha eliminovať toxíny a bojovať proti voľným radikálom v tele, ktoré sú zodpovedné za starnutie.
spať
Keď spíme, telo sa regeneruje a odpočíva. Niektorí ľudia potrebujú spánok 7-8 hodín, zatiaľ čo iní sa cítia energicky až po 9-12 hodinách. Spoznajte svoje telo a pokúste sa rešpektovať svoj vlastný spánkový režim odporúčaný odborníkmi v odbore. Nie nadarmo sa jedná o spánok krásy, je to najúčinnejšia pleťová maska.
Ochrana pred slnkom
Slnko nám dodáva energiu a podporuje vstrebávanie vitamínu D v tele, ale okrem týchto výhod slnko pokožku starne. Opálené telo sa považuje za sexi a atraktívne. Aj keď vystavujeme telo slnku na krátku dobu rok, naša pokožka je vždy vystavená ultrafialovým lúčom, z tohto dôvodu je dobré používať produkty s ochranným slnečným faktorom každý deň. Slnko skutočne starne pokožku, čo dokazuje aj to, ako vyzerajú ľudia v krajine, ktorí pracujú na poliach a trávia veľa času na slnku. Odborníci tvrdia, že účinky slnka na pokožku sa často pozorujú po 40. roku života.
stres
Stres - hoci ho nemôžeme ovládať, je škodlivý pre naše zdravie a krásu. Ak zažívame trvalé stavy nekontrolovateľného stresu, bolo by dobré občas relaxovať. Medzi metódy odporúčané špecialistami patria: masáže, aromaterapia, prechádzky v prírode, vírivka a arómy, relaxačná hudba atď.
Šport
Pohyb bude v zdravom životnom štýle vždy taký stály. Športom udržíme tón krvi a budeme mať krásnu postavu aj vo vyššom veku.
Stravovanie
Predstavte si čerstvo natrhané jablko zo stromu. Spočiatku bude jablko chrumkavé a voňavé, ale s každým ďalším dňom bude oznámené a nakoniec pokrčené. Ak držíte jablko v chladničke, vo vzduchotesnom vrecku vydrží čerstvé až 2 mesiace. Čo keby ste to rozrezali na polovicu a nechali na stole? Rozpadne sa to o pár dní.
Podobne naše telo reaguje na to, ako s ním zaobchádzame, od chvíle, keď sa narodíme. Výživa je rozhodujúca pre zdravie a dokonca aj pre trvalú krásu. Zdravá výživa významne prispieva k zdraviu našej pokožky. Ďalej sú uvedené skupiny výživných látok potrebných pre žiarivú a žiarivú pokožku v každom veku.
Aké sú prospešné potraviny pre zdravú pokožku?
Zdravé tuky a omega 3
Ryby (losos, sardinky, sardely, makrela atď.)
Ľanové semená a orechy atď.
Vitamín B (biotín B7 a niacín B3)
Celé zrniečka
banány
Žĺtok
Zelená zelenina a listy
Šošovka, hrášok a fazuľa atď
Vitamín E.
Olejnaté semená: orechy a semená
Avokádo, brokolica, špargľa atď
Vitamín A
Mrkva
Kale
Paradajky
Brokolica atď
Vitamín C.
Korenie
Petržlen
Jahody, čučoriedky, černice atď
Brokolica atď
Minerály: zinok a selén
Ryby a morské plody
Vlašské orechy a semená (najmä para orechy, tekvicové a chia semená)
Cesnak, petržlen
Huby a pod
Vyvarujte sa: cukru, vyprážaným jedlám, sýteným nápojom, soli a kofeínu.
O potravinách, ktoré udržiavajú telo zdravé a mladé, som písal už skôr, odporúčam vám prečítať si tento článok, aby ste čo najviac využili výživné látky.
Zahrňte do svojho denného jedálnička ryby, vajcia, chudé mäso, zeleninu, ovocie a orechy a účinky sa časom prejavia. Samozrejme, rozhodnite sa pre najprirodzenejšie produkty starostlivosti a nezabudnite, že vaša krása pochádza zvnútra, a to vlastným a obrazným spôsobom.