Ako udržať energiu s príchodom jesene - Revista Cariere
Ako udržať svoju energiu uloženú cez leto
Slnko svoju prítomnosť čoraz menej cíti a pokles vitality je priamo úmerný skráteniu dňa. Telo sa navyše snaží prispôsobiť sa nižším teplotám, takže spotreba energie je ešte vyššia.
"Dôležité je jesť sezónne jedlá, ktoré zahŕňajú energiu z daného miesta. Všimli ste si, že každé ročné obdobie nám prináša presne také ovocie a zeleninu, aké naše telo potrebuje? V lete nám pôda dáva ovocie bohaté na vodu (broskyne, melóny atď.) Po zime, v ktorej jeme ťažšie jedlá, ktoré zohrievajú naše telá, prichádza jar so sviežou, detoxikačnou zeleňou a jeseň ponúka rôzne druhy ovocia a zeleniny určené na posilnenie nášho imunitného systému a na pomoc poskytujú viac energie a implicitne viac tela (orechy, hrušky, dule atď.) a pomáha srdcu a zároveň posilňuje imunitu (možno nie náhodou prináša jablko tvar ľudského srdca.) Brokolica bohatá na kyselinu listovú zvyšuje energiu a je vhodná pre ľudí trpiacich chronickou únavou. onica “, hovorí Alexandra Iliuţă.
Ako si na jeseň zlepšiť trávenie
Jeseň so sebou prináša aj zlé trávenie, pretože máme tendenciu piť menej vody. Teraz sa vyskytujú aj poruchy dýchania a bolesti kĺbov. Preto je dobré zmeniť naše stravovacie návyky a cvičenie.
„Uprednostňujú sa potraviny so zmäkčujúcimi vlastnosťami, ako sú olejniny (kešu, mandle atď.), Avokádo, losos, gél z aloe vera, med, čaj z nechtíka lekárskeho, čaj z echinacey a podobne. konzumovať teplé, na uľahčenie trávenia a na zahriatie tela. Krémové polievky by mali byť na dennom poriadku a čaje by mali zahriať naše telo a ducha. Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, máme tendenciu menej športovať. ako napríklad jóga, pilates alebo tai-či, na udržanie pohyblivosti kĺbov, ale na uľahčenie trávenia. Pre tých, ktorí čelia epizódam jesennej zápchy, urobia brušné a brušné masáže zázraky “, vysvetľujem [špecialista na wellness.
Zvýšená imunita na jeseň
Na jeseň a na jar, keď telo prechádza zmenami, dochádza aj k zníženiu imunity. A to vás môže dlho ochladiť.
„Na podporu a posilnenie imunitného systému používajte superpotraviny: zázvor, propolis, cesnak, choroboplodné zárodky a výhonky, med Manuka, rakytníkový sirup, feferónky (alebo paprika), repný džús a polievka atď. Môžete tiež pomôcť svojmu telu niekoľkými sedeniami v saune, po ktorých nasledujú striedavé sprchy. Je veľmi zaujímavé, že imunitný systém úzko súvisí s trávením. Nie náhodou po zápche často nasledujú prechladnutia a vírusy. Keď je hrubé črevo plné toxínov, ktoré sa nedajú bežne vylúčiť, tieto toxíny sa šíria po tele, pretože zápcha tiež podporuje väčšiu priepustnosť stien hrubého čreva, a tým ovplyvňuje imunitný systém, takže opäť dospievame k záveru, že najlepšími spojencami sú teplé jedlá a zvláčňujúce potraviny. naši na jeseň, “hovorí Alexandra Iliuţă.