5 JEDLO NA DOBRÝ ZHĽAD - Nutrislim

nutrislim

5 POTRAVÍN PRE DOBRÝ POHĽAD

Zrak je jedným z najvzácnejších zmyslov. Štatistiky však ukazujú, že približne 75% dospelých vyžaduje korekčné šošovky na zrak, 64% nosí okuliare a 11% kontaktné šošovky.

Napriek tomu, že boli objavené revolučné spôsoby liečby rôznych chorôb, na udržanie zdravého zraku bola nájdená iba výživa, jediná metóda.

Dobrá stránka je, že niektoré potraviny skutočne pomáhajú a majú priamy vplyv na videnie.

1. Vaječný žĺtok

Veková makulárna degenerácia je hlavnou príčinou straty zraku u ľudí starších ako 65 rokov.

Vaječný žĺtok obsahuje luteín, antioxidant v rodine karotenoidov, ktorý sa spolu so zeaxantínom hromadí v sietnici a bojuje proti voľným radikálom.

2. Špenát

Spolu s ďalšou zelenou zeleninou (kel, hlávkový šalát, brokolica, hrášok, ružičkový kel, cuketa) je ďalším dobrým zdrojom luteínu. Pre zdravie očí sa odporúča jesť surové, tepelný prípravok ničiaci niektoré antioxidanty.

3. Čučoriedky

Uznávajú sa ako jedno z najzdravších druhov ovocia. Obsahujú antokyány, skupinu silných antioxidantov, ktoré chránia sietnicu pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia.

4. Mrkva

Pomáha pri zdraví očí, pretože obsahuje luteín a betakarotén, látku premenenú v tele na vitamín A. Nedostatok vitamínu A je hlavnou príčinou slepoty v rozvojových krajinách. Oranžové jedlá ako mango, tekvica, marhuľa, sladké zemiaky, melón tiež obsahujú veľké množstvo betakaroténu.

5. Mandle

Sú bohaté na vitamín E, ktorý spomaľuje makulárnu degeneráciu. Hrsť mandlí denne prináša takmer polovicu odporúčanej dennej dávky.