Ako udržiavať kĺby fit pre rok 2020 - Nouvellune
Ako udržiavať kĺby v poriadku do roku 2020
Chráňte svoje kĺby a chrupavky
Osteoartróza je najbežnejšia forma artritídy na svete. Často sprevádzaná bolesťou, stuhnutosťou, zdravotným postihnutím a rádiologickými zmenami je najčastejšou príčinou chronickej bolesti u starších ľudí a hlavnou príčinou zdravotného postihnutia v každodennom živote.
Odhaduje sa, že v celej Európe je postihnutých> 40 miliónov ľudí a existuje celoživotné riziko 45% pre osteoartrózu kolena a 25% pre osteoartrózu bedrového kĺbu. S rastúcou dĺžkou života a obezitou v celej Európe sa očakáva, že osteoartróza bude do roku 2020 štvrtou najčastejšou príčinou zdravotného postihnutia na celom svete.
Čo by ste mali vedieť o svojich kĺboch
Chrupavka je ochranné, hladké, gumené spojivové tkanivo, ktoré tlmí konce kostí v kĺboch a umožňuje hladký a ľahký pohyb kĺbov.
U ľudí s artrózou je hladký povrch chrupavky drsný a začína sa opotrebovávať. Výsledkom je, že degenerácia chrupavky spôsobuje chronický zápal, ktorý slúži iba na ďalšie odbúranie zostávajúcej chrupavky.
Aj keď sa artróza môže vyvinúť v ktoromkoľvek kĺbe, často postihuje kolená, boky, ruky, kríže a krk.
Membrána (synovium) vytvára synoviálnu tekutinu, hustú tekutinu, ktorá je zodpovedná za udržiavanie chrupavky zdravé a za zabezpečenie hladkých pohybov kĺbov. S progresiou osteoartrózy sa synoviálna tekutina stáva menej viskóznou a znižujú sa jej mazacie, absorpčné a filtračné schopnosti.
Akonáhle sa chrupavka začne zhoršovať, okolité kosti dostávajú menej mazania zo synoviálnej tekutiny. Po chvíli sa nechránené kosti začnú trieť, čo spôsobí poškodenie a bolesť. Ďalšie škrabanie kostí nakoniec vedie k vývoju hrubých kostných spór (osteofytov), ktoré môžu dať kĺbu hrboľatý vzhľad.
Keď kosti menia tvar, kĺby sú tuhšie, menej pružné a bolestivé. V kĺbe sa môže hromadiť aj tekutina, čo môže viesť k opuchu.
Úloha starnutia
Čím sme starší, tým viac pociťujeme bolesť z dlhodobého státia alebo sedenia, zo stúpania po schodoch a z pohybu. Telo nie je schopné normálnym spôsobom opraviť kĺbové tkanivo.
Samotné starnutie nespôsobuje osteoartrózu, ale podporuje jej rozvoj v spojení s ďalšími rizikovými faktormi. Dva z najbežnejších rizikových faktorov osteoartrózy sú vek a obezita. Ako väčšina ľudí starne, strácajú svalovú hmotu a priberajú tukovú hmotu, čo by mohlo prispieť k rozvoju artrózy v dôsledku zmien v zaťažení kĺbov. Artróza sa môže vyvinúť aj u mladších ľudí po úraze alebo v dôsledku iného ochorenia kĺbov.
Ďalšie faktory, ktoré prispievajú k degenerácii chrupavky a bolestiam kĺbov:
Nadváha: Nadváha môže spôsobiť tlak na podporné kosti a kĺby, najmä na kolená. Vďaka obezite je tiež menej pravdepodobné, že budeme fyzicky aktívni.
Pohlavie: Choroba postihuje mužov aj ženy. Pred 45. rokom života je artróza bežnejšia u mužov ako u žien. Po 45. roku života je to bežnejšie u žien ako u mužov do 80 rokov, keď sú obe pohlavia postihnuté rovnako.
Rodinná anamnéza: genetika môže zvýšiť riziko. Vaše šance na rozvoj osteoartrózy sa zvyšujú, keď máte diagnostikovaných členov rodiny.
Povolanie: Pracovné miesta, ktoré zahŕňajú opakované pohyby v konkrétnom kĺbe, zvyšujú riziko. Čím dôslednejšie sa vaše telo používa ako súčasť vašej práce, tým viac stresu prežíva. Stavebníctvo, čistenie, práce na farme, maloobchod, pracovníci používajúci zbíjačky, klaviristi a hráči ragby sú príkladmi pracovných miest, ktoré môžu byť pre organizmus stresujúce. Keď sú vaše kĺby vystavené väčšiemu stresu, máte tendenciu starnúť fyzicky rýchlejšie.
Degeneratívne ochorenie kĺbov
Artróza sa považuje za degeneratívnu, pretože ide o progresívne ochorenie, čo znamená, že príznaky sa časom zhoršujú. Ak sa nelieči, môže spôsobiť nenapraviteľné škody.
V tomto okamihu neexistuje žiadna liečba, takže akonáhle dôjde k poškodeniu, nie je možné ho napraviť. Príznaky sa môžu vyvinúť po celom tele v ktoromkoľvek kĺbe. Najčastejšie uvádzanými príznakmi sú bolesť kĺbov, opuchy a citlivosť, stuhnutosť po vstávaní z postele, chrumkanie alebo zvuk kostí, ktoré sa otierajú o kosť, poruchy pohybu a problémy s každodennými úlohami, ako je obliekanie. Okrem toho pretrvávajúca bolesť spôsobuje nespavosť, depresie, pocity beznádeje a zmeny hmotnosti.
Okrem starnutia, pohlavia a opakovaných namáhavých pracovných pohybov môžu vaše šance na rozvoj osteoartrózy zvýšiť aj ďalšie faktory: vrodené zlyhanie kĺbov, nezdravý životný štýl, ako napríklad nedostatok pohybu, fajčenie a podvýživa, alebo úrazy alebo nečakané úrazy kĺbov.
liečby
Aj keď žiadna liečba alebo lieky nemôžu zvrátiť poškodenie spôsobené artrózou, niektoré môžu pomôcť zmierniť príznaky a udržať pohyblivosť postihnutých kĺbov. Najbežnejším používaným liekom sú voľnopredajné lieky proti bolesti, ako je aspirín alebo protizápalové lieky. Niekedy môže byť bolesť silnejšia, v takom prípade môže byť potrebné podať silnejšie lieky.
Injekcie kortikosteroidov a kyseliny hyalurónovej môžu pomôcť zmierniť bolesť v zápaloch kĺbov. Tieto injekcie však môžu spôsobiť ďalšie poškodenie kĺbov, takže sa používajú iba ako posledná možnosť. Chirurgia je ďalšou možnosťou poslednej voľby a zvyčajne sa vyhradzuje, keď iné terapie nefungujú alebo ak dôjde k vážnemu poškodeniu kĺbu.
Pri osteotómii chirurg odstráni malú časť kosti a môže zmenšiť veľkosť spór kostí. Ak to nefunguje, lekári môžu odporučiť fúziu kostí alebo dokonca náhradu kĺbu.
Čo môžeš urobiť
Mnoho stratégií môže pomôcť zabrániť degenerácii kĺbov alebo zmierniť príznaky, keď sa prejavia. Hlavnými cieľmi každej liečby sú zmiernenie zápalu alebo opuchu, potlačenie bolesti a zlepšenie pohyblivosti a funkcie.