Ako urobiť dokonalý jarný detox
Žijeme v hektickej a stresujúcej dobe. Preto tiež potrebujeme funkčné telo, aby sme im dokázali čeliť bez problémov. Zdravie a správne fungovanie tela možno podporiť pravidelnou detoxikáciou. Pomáha očistiť telo od škodlivých látok, ktoré sa nahromadili vo vnútri. Dodáva telu dostatok energie a pomáha mu prekonať únavu. Detoxikácia sa zvyčajne robí v jarných mesiacoch z niekoľkých dôvodov.
Prečo na jar detoxikácia?
Hlavným dôvodom, prečo sa väčšina ľudí na jar rozhodne pre detoxikáciu, je únava závislá od sezóny. Naše telo plné škodlivých látok po náročnej zime musí byť očistené a povzbudené. Vďaka detoxikácii je možné predchádzať jarnej únave a telo sa pripravuje na nadchádzajúce teplé mesiace.
Ďalším dôvodom je dostupnosť mnohých bylín a rastlín, ktoré majú detoxikačné účinky. Veľmi populárne sú jarná žihľava alebo bodliak. Tiež na jar máme prístup k rôznej zelenine a ovociu, ktoré sa v zime hľadali ťažko alebo boli drahé.
Ako na to jarný detox?
Voda, voda a ešte raz voda 
Pre správne fungovanie tela a začiatok detoxikácie je nevyhnutná hydratácia. Zahrňte do stravy čo najviac čerstvej a čistej vody. Pre vynikajúcu kvalitu vody môžete použiť filtračný pohár. Môžete pridať príchuť cu plátok citrónu alebo pomaranča alebo dokonca niekoľko bobúľ, ktoré treba pridať do vody. A ak ste už vypili dostatok vody, pripravte si bylinkové čaje na pitie teplé alebo studené, dokonca aj s trochou citrónovej šťavy.
Ovocie, zelenina a ovocné šťavy
Počas obdobia detoxikácie konzumujte čo najviac ovocia a zeleniny. Pre ľahšie strávenie si môžete pripraviť ovocné džúsy alebo zmesi zeleniny a ovocia na smoothie. Pamätajte však, že ovocie má veľa cukrov, takže to nepreháňajte s príliš veľkým počtom štiav.
Je super, ak pridáte citrón alebo čučoriedky v smoothies a ovocných džúsoch. Tieto z dôvodu veľkého počtu antioxidanty, bude naďalej podporovať detoxikačný proces.
Zelené potraviny a antioxidanty
Nepretržitú detoxikáciu môžu podporovať takzvané superpotraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo antioxidantov a napomáhajú rýchlejšiemu metabolizmu. Takými potravinami sú chlorella, spirulina alebo dokonca naklíčený jačmeň.
Nejedzte priemyselne spracované potraviny 
Počas detoxikácie sa vyhýbajte všetkým priemyselne spracovaným potravinám. Snažte sa zahrnúť čo najviac ovocia, zeleniny, orechov a kapusty nespracované jedlo. Ak chcete urobiť úplný detox, zvážte iba surové potraviny, ktoré neboli tepelne upravené. 42 ° C. Vďaka tomu si jedlo zachováva všetky výživné látky, antioxidanty, vitamíny a látky potrebné pre ľudský organizmus.
Vylúčte kofeín
Skúste sa počas jarného detoxu vzdať kávy a čierneho čaju. Oba obsahujú veľké množstvo kofeínu, ktorý upcháva telo a zabraňuje odstráneniu nečistôt. Vhodnou alternatívou je čaj ZÁPAS, ktorý obsahuje kofeín, ale aj veľké množstvo antioxidantov. Užitočné sú aj čaje bez kofeínu alebo bylinné zmesi, ktoré je možné zmiešať s bylinkami, ktoré napomáhajú tomuto procesu. Patrí sem čakanka, aloe vera, zázvor alebo jarná žihľava.
Žiadny alkohol, mäso, múka ani cukor
Vylúčte tieto potraviny z jedálnička, minimálne počas detoxikácie. Mäso je ťažko stráviteľné a alkohol, biela múka a cukor dlhodobo zanášajú organizmus a zabraňujú toxínom z tela odchádzať.
Stále sa hýbte a hlavne sa nestresujte 
Naplánujte si svoj jarný detox na čas, keď budete vedieť, že budete mať pokoj. Za žiadnych okolností by nemala začať detoxikácia, ak máte veľa práce, cítite sa zle alebo ste chorí. Pre správnu detoxikáciu je potrebný pokoj.
Počas jarného detoxu zostaňte aktívni. Počas tréningu sa športové hodinky ukážu ako veľmi užitočné. Najvhodnejšie sú aktivity ako jóga, strečing, plávanie alebo jogging.
Pomalý návrat
Po ukončení detoxikácie začnite postupne pridávať viac jedla vo vašej strave. Ak skočíte priamo z ovocných štiav, veľa orechov a „čistých“ jedál na rýchle občerstvenie, cukor, vyprážané jedlá a veľa cukrov, pravdepodobne sa k tejto diéte vrátite ťažko. Preto sa aj po detoxe snažte udržiavať zdravý životný štýl a nezdravé jedlá zaraďte do svojho jedálnička iba zriedka.