Ako urobiť štiepenie a iné bláznivé veci

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Poďme si niečo povedať o flexibilite.

Určite ste vyzerali s obdivom, alebo závisťou:), alebo sa vám páčil obrázok, ako niekto robí štiepanie, lano, most atď. Nehovoriac o hadcoch… Okamžite ste si mysleli, že ten človek je veľmi flexibilný. Veľmi správne. Ako však môžu títo ľudia robiť tieto veci?

Pri čítaní a diskusii som zistil, že myšlienka, že s flexibilitou sa človek narodí, je veľmi častá. Falošné. Je pravda, že to závisí aj od určitých anatomických vlastností, ale to znamená iba to, že niektorí ľudia sú natívne flexibilnejší ako ostatní. Čistá pravda však je, že flexibilita sa získava tréningom. Samozrejme, s vekom je prirodzenou tendenciou strácať flexibilitu, ale neustálym tréningom sa to nestane.

Pokiaľ sa mi zatiaľ nepodarilo urobiť špagát/povrázok, stále mám šancu ho dostať von?

Absolútne! Silne tvrdím, že ÁNO! A som živým príkladom, že je to možné. Prvýkrát v živote som sa rozdelil vo veku 32 rokov. Keď som bol malý, vyšla mi struna, ale nie struna, aj keď sa to robí ľahšie. Cvičením a silou vôle dokážete NIČ! Som o tom presvedčený. Minimálne do určitej úrovne, ak nie komplikovanejšie varianty týchto cvikov.

Sú ľudia, ktorí si lano nemôžu geneticky vyrobiť?

Existuje možnosť genetickej abnormality v stavbe bedrového kĺbu, hlbokého stehna. Koniec stehennej kosti je pripevnený k kĺbu na zaoblenom mieste, ktoré sa nazýva acetabulum. Ak je táto medzera príliš hlboká, abnormalita sa nazýva hlboké stehno a bráni normálnemu pohybu chodidla v kĺbe. Je to však mimoriadne zriedkavý stav.

Strunový test

Thomas Kurz vo svojej knihe Strečing vedecky: Sprievodca tréningom flexibility hovorí, že ak môžete robiť s každou nohou tak, ako je to na obrázku nižšie, nemáte dôvod, aby ste nemohli robiť obe naraz. na podlahe. Teda lano. Uistite sa, že keď robíte test, zdvihnutá noha je v rovnakej línii ako boky. (zdroj fotografií a informácie: http://www.stadion.com/misconceptions-on-stretching-and-flexibility-and-the-method-of-testing-your-potential-to-do-a-side-split/ )

Čo teda musím urobiť? STRETCHY

Teda cviky flexibility. Je ich plný internet. Všetky sú dobré a všetky vám pomôžu. Vrátim sa s článkom s príkladmi. Buďte však opatrní, strečing nezahrieva. Naopak, musíte sa veľmi dobre zahriať, keď sa pustíte do naťahovacích cvikov. Musíte ich teda robiť PO tréningu.

Bez práce sa nič nedosiahne

Neotvárajte ani položky ako: navliekanie/štiepenie robte za týždeň, deň, hodinu. Ani za mesiac, ak máte v živote iné obavy. Získanie flexibility je dlhý proces, ktorý si vyžaduje trpezlivosť, tvrdú prácu a vytrvalosť. Každý deň si dajte 15-minútový strečingový tréning. Aspoň jeden. Ale KAŽDÝ deň. Ale nepreháňajte to! Zastavíte pri prvej akútnej bolesti! Môžete sa zraniť a stratiť všetok pokrok. Moja rada je nesústrediť sa na to, čo máte, kým nezídete dole. Užívajte si veci, ktoré robíte, a jedného dňa sa ocitnete pri motúzoch/povrázkoch. Potom pokračujte v cvičení, pretože je zachovaná flexibilita. Po získaní nie je váš, kým nezomriete.

Pružnosť zlepšuje sex

Tu je dobrý dôvod, ak ste taký ešte nemali 🙂