Ako urobím môj proteínový koktail skutočne chutným FITOMENALOM
Proteínové koktaily môžu rýchlo chutiť nudne a nevýrazne, zvlášť ak sa stále vraciate k svojim obľúbeným príchutiam alebo ku klasickej vanilke a čokoláde. Ak vyskúšate novú príchuť, môže sa stať, že dostanete proteínový prášok, ktorý sa vám skutočne nepáči. Pretože sa to už pravdepodobne stalo mnohým z nás, zostavili sme tu niekoľko rád, ako možno vylepšiť alebo optimalizovať chuť proteínových koktailov a ako dosiahnuť väčšiu rozmanitosť:
1. Proteínový koktail Príprava s vodou alebo mliekom
Ktorú tekutinu použijete na prípravu proteínového kokteilu, závisí na jednej strane od chuti, ktorú očakávate, a na druhej strane od toho, koľko sacharidov chcete prijať. Ak si pripravím proteínový koktail s mliekom, koktail s 300 ml plnotučného mlieka (1% tuku) obsahuje asi 15 g sacharidov (z toho 5 g je cukor). To nie je problém, ak nechcem piť proteínový koktail pre chudnutie sám. Mnoho bielkovinových koktailov je takzvaných koktailov s nízkym obsahom sacharidov, pokiaľ sú pripravené s vodou a potom sú vhodné aj ako proteínové kokteily na chudnutie. Ak chcem počas tréningu nabrať hmotu, tak príprava proteínového šejku s mliekom určite nie je nesprávna. Čo sa týka chuti, kokteil pripravený s mliekom zvyčajne chutí lepšie (veľká výnimka: náš Multipower 100% Whey Protein, ktorý vynikajúco chutí aj po príprave s vodou). Preto veľa ľudí používa na miešanie mlieko s nízkym obsahom tuku, aj keď som tu s väčšou pravdepodobnosťou na pretrasení vodou.
2. Studená voda alebo studené mlieko na proteínový koktail - správna teplota
Pri jeho príprave sa vždy ubezpečím, že voda z kohútika je veľmi, veľmi studená. Ak niekedy na pretrepanie použijem mlieko, vezmem ho priamo z chladničky a tiež tu urobím studený potrias. V lete je ľadový proteínový kokteil úžasný - stačí pridať niekoľko kociek ľadu do hotového proteínového koktailu a po tréningu si kokteil vychutnať ako vynikajúci nealkoholický nápoj.!
3. Čerstvá príprava proteínového koktailu
Čerstvo pripravený proteínový kokteil nič neprekoná - rozdiel môžete ochutnať ako kokteil zmiešaný pred hodinou (najmä nie je taký krémový). Ak sa kokteil pije na cestách alebo priamo po tréningu v štúdiu, odporúča sa BlenderBottle ProStak. Vysokokvalitná trepačka obsahuje pripevniteľné nádoby, v ktorých je možné skladovať proteínový prášok. Príprava je preto na cestách super ľahká a fľašu je možné počas tréningu stále používať ako fľašu s vodou. Priložený BlenderBall funguje ako šľahač a robí koktail super krémovým!
4. Príprava podľa pokynov
Pre mnohých je konzistencia proteínových koktailov to, čo im na tomto fitness nápoji nechutí. Pre niekoho je jednoducho príliš hustý, a preto sa ťažko pije. Riešenie je však také jednoduché: Ak do prášku pridáte viac tekutín, konzistencia bude redšia alebo použijete jednoducho menej bielkovinového prášku (ale samozrejme natoľko, aby ste pokryli zvýšenú dennú potrebu bielkovín po tréningu). Tu považujem pokyny na prípravu proteínových koktailov skôr za sprievodcu než za prísnu požiadavku. Chute sú rôzne, a preto by ste si mali pripraviť šejk podľa vlastných potrieb.
5. Proteínový koktail s korením podľa môjho vkusu
Prajete si zmenu od nudy alebo odreagovania od nie tak ohromujúcej chuti? Rôzne koreniny dodávajú bielkovinovým koktailom niečo isté a vytvárajú z neho váš vlastný proteínový kokteil. Škorica, perníkové korenie, bazalka, kokosové maslo, pravý kakaový prášok, rôzne príchute alebo niečo iné, čo chutí. Fantázia nepozná hranice. Len skús!
6. Spojte čaj alebo kávu s proteínovým koktailom
Najmä ak radi pijete šejk na raňajky, môžete do proteínového šejkru pridať kávu (tu tiež studenú), aby ste upravili chuť. Prax ukazuje, že to funguje veľmi dobre, ale ani to nie so všetkými príchuťami bielkovín. Rovnako je to aj s čajom - niektoré druhy čaju sa výborne dopĺňajú chuťou jedného proteínového šejku, pri druhom funguje menej alebo vôbec. Tu môžete ľahko ochutnať a vyvinúť mnoho nových chuťových kreácií.
7. Vajcový prášok na varenie
Ak proteínový prášok naozaj nemá dobrú chuť alebo je nudné vždy vypiť pretrepanie, môže sa proteínový prášok použiť aj na iné účely. V pudingoch, palacinkách, oblátkach alebo v krupicovej kaši. To vytvára nielen rozmanitosť, čo sa týka chuti, ale aj konzistencie. A ak nahradíte zvýraznenie krupicovej kaše, pocukrovanej kakaovej vrstvy, ktorú na ňu radi posypete, čokoládovým proteínovým práškom, má to tiež špeciálne výživové výhody.
8. Proteínový prášok v jogurte alebo v smoothies
Pretože nemusí ísť vždy o to isté pretrepávanie bielkovín, môžete tu tiež popustiť uzdu fantázii a s vynaložením menšieho úsilia ako v bode 6. Proteínový prášok môžete ľahko pridať do jogurtu (prírodný alebo ovocný jogurt) alebo do Primiešajte ranné cereálie. Ale tým sa dajú doplniť aj ovocné smoothie a zelené smoothies.
9. Neutrálny proteínový prášok
Ak si skutočne nemôžete zvyknúť na rôzne príchute alebo chcete proteínový prášok, ktorý sa hodí vždy a všade, je najlepšie použiť proteínový prášok s neutrálnou chuťou. To sa dá ľahko vmiešať kdekoľvek bez zmeny pôvodnej chuti jedla alebo pitia. Neutrálny proteín vám tiež umožňuje určiť chuť sami tým, že ho pridáte k ďalším prísadám, ako sú džús, ovocie, džem alebo arómy. Aj tu existuje nespočetné množstvo možností. Bohužiaľ existuje iba niekoľko neutrálnych proteínových koktailov, náš bezlaktózový proteínový prášok Sponser Whey 94 neutrálny s vysokou biologickou hodnotou, veľmi vysokým obsahom bielkovín a jeho zložkami (iba srvátkový proteínový izolát 100%) je absolútne jedným z najlepších!
10. Nájdite pre vás tú pravú príchuť proteínového prášku
Ak máte všeobecne málo skúseností s proteínovými koktailmi a rôznymi príchuťami rôznych značiek, máte rôzne možnosti, ako sa dostať k vášmu obľúbenému. Jednou z možností je kúpiť si proteínový prášok vo vrecku. Toto zvyčajne obsahuje menej prášku (zvyčajne 500 g) ako plechovka a je tiež lacnejšie, takže je ideálne na testovanie.
Ďalšou možnosťou je spoľahnúť sa na názor ostatných. Ak si nie ste istí, opýtajte sa nás na najobľúbenejšie príchute vami požadovaného chvenia, radi vám poradíme osobne!
11. Môj proteínový prášok nechutí dobre
Zhrnutie ešte raz v krátkosti: Ak nemám rád proteínový prášok, najskôr sa pokúsim vylepšiť jeho chuť šťavou, škoricou alebo ovocím. Ak to nepomôže, vykúzlim chutné proteínové dezerty, ako sú palacinky atď.
Bohužiaľ, od väčšiny výrobcov neexistujú žiadne vzorky produktov, s výnimkou 100% Pure Whey od spoločnosti Multipower, kde môžeme k vašej objednávke pridať vzorky.
A teraz do kuchyne, veľa šťastia v vylepšenom proteínovom kokteile!
Naše bestsellery:
Pripomienky
Nie sú žiadne komentáre. Pridajte komentár ako prvý