Ako urobiť polievkovú diétu

The Diétu polievku je dobrou alternatívou, ak sme z nejakého dôvodu rýchli stratiť váhu musím. Je dobré si uvedomiť, že tento typ liečby sa neodporúča ako bežná strava, pretože by mohla ovplyvniť naše zdravie z dôvodu nedostatku výživných látok.

Ak chcete schudnúť medzi 4,5 až 7 kilami za týždeň, tento plán výživy môže byť pre vás dobrou alternatívou, preto vysvetľujeme na einwie.com, ako sa robí polievková diéta Krok za krokom pripravené .

Predtým, ako sa pustíte do polievkovej diéty
Povolené a zakázané jedlá v polievkovej diéte
Ako urobiť polievkovú diétu
Ako pripraviť polievku

Predtým, ako sa pustíte do polievkovej diéty

The Diétu polievku je veľmi nízkokalorický, bude skvelou alternatívou k rýchlemu zníženiu hmotnosti, keď to potrebujete, pretože čiastočne pomáha eliminovať tekutinu a znižovať tuk. Napriek tomu je to strava, ktorá práve kvôli nízkemu kalóriu môže vytvárať dôležité výživové nedostatky, ak trvá dlhšie ako 7 dní.

Pacienti s cukrovkou, problémami s obličkami alebo inými chronickými stavmi by navyše nemali dodržiavať túto alebo inú stravu s nízkym obsahom živín, pretože by to mohlo vážne poškodiť ich zdravie.

Povolené a zakázané jedlá v polievkovej diéte

Do polievkovej stravy sú zahrnuté nasledujúce jedlá povolený:

Všetka zelenina a zelenina
Všetko ovocie okrem banánov a hrozna (počas prvých dní). Obzvlášť sa odporúčajú vodné plody, ako je melón a melón, jahody, čerešne a citrusové plody
Infúzie
Ryby a chudé mäso

Ale je tu tiež zakázané jedlá v tomto režime napríklad:

Múky
Cukrík
Vyprážané jedlo, nezdravé jedlo
alkoholu
Nealkoholické nápoje
Káva, čaj a povzbudzujúce nápoje

Ako urobiť polievkovú diétu

Raňajky: 1 šálka infúzie, najlepšie na boj proti úzkosti .

Občerstvenie: 1 pohár prírodnej ovocnej šťavy bez cukru. Najlepšie si vyberte jedno z odporúčaných druhov ovocia.

Obed a večera: celú polievku, ktorú chcete. Ak máte medzi jedlami veľký hlad alebo úzkosť, môžete skonzumovať až kilo ovocia a minimálne prvých pár dní sa vyhýbajte banánu a hroznu.

Raňajky: 1 pohár zeleninovej šťavy. Môžete si vybrať medzi mrkvou, paradajkami, špenátom, uhorkou alebo červenou repou.

Občerstvenie: to isté ako raňajky, 1 pohár zeleninovej šťavy. Ak chcete, môžete zeleninu vymeniť.

Obedovať: tanier zeleninovej polievky doplnený tanierom dusenej zeleniny.

Večera: tanier zeleninovej polievky doplnený tanierom dusenej zeleniny a stredne uvareným zemiakom dochutený len lyžicou olivového oleja.

Raňajky a občerstvenie: Plody môžete jesť v požadovanom množstve. Ako sprievodná informácia sa odporúčajú infúzie, najlepšie na boj proti úzkosti

Obed a večera: akúkoľvek zeleninovú polievku, ktorú chcete, a tanier na jedlo s dusenou alebo surovou zeleninou.

Raňajky a občerstvenie: pohár odstredeného alebo sójového mlieka spolu s banánom.

Obed a večera: Zeleninová polievka v požadovanom množstve. Jeden banán na jedlo.

Raňajky a občerstvenie: pohár infúzie sprevádzaný tromi plátkami morčacích alebo kuracích pŕs. Vyhýbajte sa šunke alebo iným klobásam s vysokým obsahom tuku.

Obedovať: Zeleninová polievka sprevádzaná 250 g chudého mäsa pečeného alebo grilovaného v rúre. Šalát so zeleninou iba dochutený citrónom.

Večera: Zeleninová polievka doplnená 250 g bielej ryby a 150 g paradajok, dochutená iba lyžicou olivového oleja.

Raňajky a občerstvenie: pohár infúzie sprevádzaný tromi plátkami morčacích alebo kuracích pŕs. Vyhýbajte sa šunke alebo iným vysokotučným párkom.

Obedovať: Zeleninová polievka sprevádzaná 250 g chudého mäsa pečeného alebo grilovaného v rúre. Šalát so zeleninou iba dochutený citrónom.

Večera: Zeleninová polievka sprevádzaná 250 g bielej ryby a tanierom dusenej zeleniny, ochutená lyžicou olivového oleja.

Raňajky a občerstvenie: 1 pohár pomarančového džúsu bez cukru a nálevu.

Obedovať: Zeleninová polievka doplnená časťou hnedej ryže s varenou repou. Prírodná ovocná šťava bez cukru.

Večera: Zeleninová polievka doplnená porciou ryže so špenátom. Prírodná ovocná šťava bez cukru.

Ako pripraviť polievku

Príprava vývaru je základom výživy polievky. Na jeho prípravu môžete použiť komerčný zeleninový vývar s nízkym obsahom soli.

Pridajte do svojej polievky 6 cibúľ, 2 zelené papriky, 500 g zemiakovej kaše, polovicu zeleru, kapustu, 4 prírodné paradajky, 3 mrkvy, soľ a korenie. Je tiež veľmi dôležité, aby ste počas diéty polievku udržiavali správne hydratovanú a konzumovali najmenej dva litre vody denne.

Ak si chcete prečítať viac článkov ako ste vy Diétne polievky, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie obrázkov o váhe a tele alebo si môžete tiež stiahnuť módnu aplikáciu BeautyTips, ideálnu aplikáciu, ktorá bude vždy „Bella“.