Vladimír mirkin
Ako zahrmieť pri chudnutí? Ako sa prinútiť zmeniť doterajší stereotyp výživy? Aké duchovné zmeny musia nastať, aby ste prekonali svoju pasivitu, slabosť a zbavili sa škodlivých stravovacích návykov? Na všetky tieto otázky sa pokúsim odpovedať v tejto knihe.
S Nininou manželkou na recepcii
Ak ste si vybrali zdravý životný štýl, chcem vám ponúknuť rôzne vzorce sebavedomia, ktoré som vytvoril a ktoré pomáhajú pri chudnutí, prestaní piť a fajčiť. Vybavia vás novým pozitívnym obrazom seba samého ako silného a zámerného človeka, ktorý prekročil svoj základný inštinkt. Pod ich pôsobením zásadne zmeníte svoje správanie, postoj k svojmu zdraviu a hlavne veríme sami sebe. Sebavedomie vám pomôže radovať sa, prekonať svoju zotrvačnosť, zmobilizovať duchovnú silu a posilniť vôľu zvíťaziť.
Vo svojej knihe vám chcem pomôcť pri správnom výbere medzi zdravím a zlými návykmi. Ak ste sa rozhodli v prospech prvého, nemeškajte! A potom sa zo zvyku stane choroba. Začnite nový život už teraz. Nezabudnite však na jednu vec: ak máte vážne zdravotné problémy, musíte si ich obnoviť iba pod dohľadom lekára.
Faktory ovplyvňujúce ľudské zdravie
Nekontrolované jedlo
Vzhľadom na zvyšujúcu sa intenzitu životného tempa a chronický nedostatok času na nákup sa príprava a konzumácia jedál zmenila na módu občerstvenia na úteku zo Západu k nám prišla nová kultúra stravovania v podobe rýchleho občerstvenia. V jednotkách tohto typu môžete jesť vysokokalorické jedlá (cheeseburgery, hamburgery, párky v rožku, zemiaková kaša atď.), Ktoré by nemali trvať dlho a je možné ich konzumovať naraz. tu prehltnúť, ako sa hovorí, na pár minút. Vďaka tomu sa zvyšuje miera spotreby potravín. A ako viete, signál o nasýtení vstupuje do mozgu najskôr 20 minút po začiatku príjmu. A potom porovnajte, koľko kalórií dokážete doma absorbovať za 20 minút, pomaly konzumujte šaláty, horúcu polievku a koľko výrazu za tých istých 20 minút v „McDonalde“, prehltnite vysokokalorické jedlá. Rozdiel bude obrovský. Zdá sa, že s nárastom počtu jednotiek rýchleho občerstvenia mestského obyvateľstva sa tam umelo rýchlo a ľahko naočkovalo. V dôsledku toho sa stráca kontrola nad výživou a vyvíja sa obezita.
Psychologické faktory
Metabolický syndróm
Zneužívanie alkoholu
Škodlivý účinok fajčenia na tabak je dobre známy. Už pri prvom kontakte s cigaretou (pri prvom vdýchnutí) človek pocíti nepríjemný pocit potenia v krku, dusenia a silného agonizujúceho kašľa. Je to tak preto, lebo v tabakovom dyme sú okrem nikotínu aj stovky rôznych zdraviu škodlivých chemikálií. Karcinogénne uhľovodíky, ktoré spôsobujú rakovinu, sú obzvlášť nebezpečné. Fajčiari veľmi pravdepodobne ochorejú. Fajčenie má tiež nepriaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém. Je to jedna z príčin peptického vredového ochorenia žalúdka a dvanástnika. Fajčenie rýchlo starne pokožku, tvár zosivie a pokrčí sa, zuby stmavnú. Preto sa tí, ktorí veľa fajčia, často vyzerajú staršie ako svoj vek, sťažujú na nedostatok, zníženie sexuálnej potencie, podráždenosť a depresie. Postupom času sa negatívny vplyv fajčenia na organizmus zvyšuje. Jediným správnym východiskom je preto vzdať sa závislosti. Ako sa presvedčiť, aby som prestal fajčiť, vám hovorím v kapitole „Sebavedomie proti fajčeniu“.
Nedostatok fyzickej aktivity
Kapitola 1. Príčiny a mechanizmy nadváhy
Prečo niektorí trpia nadváhou a iní nie? Prečo sa u niektorých ľudí objavuje neobvyklé stravovacie správanie? Odkiaľ pochádzajú všetky tieto porušenia? Pri odpovedi na tieto otázky sa vráťme k základným princípom existencializmu. Podľa nich sú všetky činnosti človeka, motivácia jeho správania zamerané na popieranie smrti a hľadanie zmyslu života.
Strach zo smrti
Zmysel života a stravovania
Existuje mnoho spôsobov, ako nájsť zmysel života. Tieto sú najrozmanitejšie: od letu do vesmíru a od najväčších vedeckých objavov až po uspokojenie primitívnych pôžitkov a túžob.
Jedným z najjednoduchších a najdostupnejších zdrojov zásadného významu je založenie rodiny, získavanie a príprava jedla. Rodina je vernosť, ktorá dáva zmysel pre zmysel života. A požitie potravy sa stane cementom, ktorý ho viaže. Rodina sa pripojí na raňajky, obed a večeru. Ak sa ona a nákup potravín stanú jediným zdrojom životne dôležitého významu, vedie to k obmedzeniu osobného rastu, pasivity a degradácie.
V predindustriálnych časoch malo rastúce deti a získavanie potravy istý význam (brali im všetok voľný čas). Ľudia nemali čas premýšľať o zmysle života. Ale v dnešnej dobe to už nemá taký význam ako predtým. Tieto procesy si vyžadujú menej času a úsilia. Ľudia majú veľa voľného času. Nezapojenie do toku života vytvára prázdnotu, ktorá je naplnená jedlom.