Chudnúť Najväčšie diéty klamú

Poznáte tajné triky, ako schudnúť? A ste si istí, že naozaj fungujú? Predpokladané tipy zasvätených osôb sa často ukážu ako podvrh. Najväčšie klamstvá.

Občerstvenie

Nezáleží na tom, ako zriedka alebo ako často jete, ak chcete schudnúť - pokiaľ neprestanete jesť. Oveľa viac záleží na tom, aký je celkový počet kalórií. Toto množstvo by malo byť menšie ako množstvo energie, ktorú telo spáli. Pretože chudnete iba vtedy, keď musí telo dosiahnuť svoje tukové zásoby.

Terapeutický pôst

Tuhé jedlá sú pri pôste tabu. Je však kontroverzné, či je alebo nie je konzumácia prospešná pre telo. V konečnom dôsledku sa uvoľní iba tráviaci systém - jojo efekt je súčasťou terapeutického pôstu.

Žiadna večera

Nič - vôbec. Pretože pocit hladu je nakoniec väčší a zaisťuje tiež nepokojný spánok. A akonáhle budete mať hlad, na ďalšie ráno môže byť ešte väčší, takže raňajky budú väčšie ako obvykle.

Ak budete jesť menej, budete štíhli

Je to, bohužiaľ, príbeh starých manželiek. Je dôležité prijímať dostatok výživy a nehladovať. V opačnom prípade sa rýchlo vyskytnú chute na jedlo - pri ktorej sa spotrebuje podstatne viac kalórií, ako je dobré pre telo. Preto: je lepšie vidieť, čo jete, ako koľko jete.

Ovocie je perfektné diétne jedlo

Ovocie je zdravé, ale zvyčajne vám pri chudnutí nepomôže. Ak sa ovocie vezme ako občerstvenie medzi jedlami, môžu sa jeho obsiahnuté sacharidy umiestniť priamo na žalúdok vo forme fruktózy - ak sa zodpovedajúcim spôsobom neznížia hlavné jedlá. Alternatíva: zelenina. Má nízku energetickú hustotu a plní málo kalórií.

Znížte obsah tuku

Mnoho diét odporúča znížiť príjem tukov. Nízkotučné jedlá však často obsahujú prísady ako cukor alebo spojivá, ktoré zlepšujú chuť a štruktúru. Efekt sýtosti navyše chýba bez tuku - preto sa zje viac a úspory kalórií sa tak zrušia.

ananás

Začnime tým, čo tomuto ovociu nepochybne môžeme pripísať: Je bohaté na vlákninu a minerály. A to by malo pomôcť proti zápalu a k rýchlejšiemu prietoku krvi. Enzým bromeleín, ktorý má zabrániť telu využívať tuky, sa však počas trávenia stane neaktívnym, a tým zmizne účinok, ktorý má spúšťať.

Schudnite cvičením

Cvičením môžete schudnúť, ak skombinujete špeciálny stravovací plán s cvičebným programom. Samotným cvičením však neschudnete.

Glyxova diéta

Ak sa zaobídete bez zemiakov alebo chleba, mali by ste automaticky chudnúť. To sa, bohužiaľ, týmto spôsobom nedá dokázať.

Studená voda

Ak pred jedlom vypijete studený pohár vody, musí telo použiť ďalšiu energiu na ohriatie vody a spálenie kalórií. Toľko mýtus. „Nezmysel,“ tvrdí veda. Množstvo energie, ktoré telo na to použije, zmizne malé. V skutočnosti, keď vypijete pohár studenej vody, vaše telo spaľuje energiu kocky cukru.