Ako vám citrón pomáha zhodiť nadbytočné kilogramy - štíhly alebo tukový
Internetom oplývajú drastické recepty založené na konzumácii citrónu, ktoré sú však pre telo mimoriadne nebezpečné. Na jednej strane preto, že akákoľvek obmedzujúca strava zahŕňa účinok bumerangu (veľa schudnete, ale potom ešte viac priberiete) a prinesie v tele silnú nerovnováhu. Na druhej strane, pretože vysoká spotreba citrónu môže zhoršiť gastritídu, žalúdočné vredy (citrón je kyslá potravina), ako aj problémy s obličkami alebo žlčami. Pre ľudí s takýmito zdravotnými problémami je citrónová strava úplne zakázaná.
Ak sa rozhodnete piť citrónovú vodu dlhší čas, použite na ochranu zubov slamu. Citrón, pretože je kyslý, môže silne ovplyvniť ich sklovinu.
Diéta so siedmimi citrónmi
Pomerne jednoduchým riešením, ako schudnúť pomocou citrónov, je 16-dňová diéta, pri ktorej je spotreba citrónu prvý deň 1, druhá druhý deň a tak ďalej až 7. Je tu prestávka 2 dni, a potom spotreba klesá, až kým sa nevráti na jeden citrón denne.
Množstvo citrónovej šťavy na každý deň sa konzumuje s vodou, čajom a šalátmi alebo dresingmi. Prvá porcia sa podáva ráno, pol hodiny pred jedlom, keď do teplej šálky vody alebo čaju pridáte štyri polievkové lyžice citrónovej šťavy.
Počas stravovania je dôležité dodržiavať všeobecné a zdravé pravidlá týkajúce sa stravovania a nielen:
- Jesť ovocie a zeleninu každý deň (dve porcie ovocia a tri zeleniny), vlákninu a potraviny s nízkym glykemickým indexom (celozrnné výrobky, ryža, biele mäso na úkor červenej).
- Znížte množstvo cukru a hlavne sa vyhnite komerčným sladkostiam.
- Zrieknite sa spracovaných jedál a aj keď sa niekedy odchyľujete od tohto pravidla, dajte si námahu a nedotýkajte sa rýchleho občerstvenia a pečiva. Bez ohľadu na to, koľko citrónovej vody vypijete, ak nebudete postupovať podľa tohto pravidla, nebudete môcť schudnúť.
- Jedzte päťkrát denne a ideálne v rovnakých hodinách. Medzi jedlami sa vzdajte občerstvenia a namiesto toho vypite najmenej dva litre denne.
- Športujte: telocvičňa, chôdza, beh, čokoľvek vám vyhovuje a cítite sa dobre.
Opatrne! Ak sa u vás vyskytne žalúdočná nevoľnosť, okamžite sa vzdajte stravy!
Mýtus o detoxikácii citrónu
Prečo pomáha stratiť vodu s citrónom? Po prvé, konzumované v skorých ranných hodinách pomáhajú znižovať zadržiavanie vody v tele. Po druhé, pomáha tráveniu, zrýchľuje metabolizmus a znižuje chuť do jedla, čo znamená, že pocit sýtosti sa dostavuje rýchlejšie a nedobrovoľne znižuje porcie. Teplota vody musí byť teplá, blízka teplote tela, aby sa nezničili enzýmy citrónu.
Hovorí sa tiež, že čistá citrónová voda je dobrou metódou detoxikácie, ale je to skôr mýtus ako pravda. Citróny skutočne obsahujú dôležitý antioxidant, ktorý prispieva k detoxikačnému procesu, d-limonín, ale aby bol skutočne efektívny, vyžaduje obrovské množstvo citrónovej šťavy, ktorá by ohrozila vaše zdravie.
Citrón obsahuje veľa vápniku, vitamínov, železa, draslíka. Vitamín C pomáha vstrebávať minerály, pokiaľ citrón nestlačíte do vody alebo horúceho čaju.