Ako vám môžu studené sprchy a studená voda pomôcť rýchlejšie schudnúť
Schudnite s chladom
Viem, že téma je dosť kontroverzná, ale nechcem vám ju zatajovať. Niektoré zdroje uvádzajú pozitívne výsledky, ktoré pri chudnutí spôsobuje ľad a chlad. Na druhej strane existuje veľa zdrojov, ktoré tieto tézy označujú za neúčinné.
Aké sú možnosti chudnutia s chladom? A ako fungujú?
Pite studenú vodu
Človek by mal pri chudnutí veľa piť, to je jasné. Niekedy narazíte na odporúčanie, veľa chladný Piť vodu.
Ak je voda chladnejšia ako telesná teplota, musí ju zohriať a spotrebuje na to kalórie. Vaše telo spotrebuje asi 30 kalórií na liter ľadovej vody z chladničky. Ak vypijete 3 litre denne, existuje takmer 100 kalórií „zadarmo“.
Hnedý tuk.
Ľudia majú dva typy tukového tkaniva: hnedý a biely telesný tuk. Biely tuk je „normálny tuk“, ktorý je známy aj z kúska mäsa. Je to čistý pasívny zásobný tuk, ktorý sa tvorí z prebytočnej energie. Hnedý tuk je naopak aktívny, pretože môže spaľovať biely telesný tuk a produkovať tak teplo. A preto tento tuk pracuje v chlade a je stimulovaný k aktivácii silnými chladnými stimulmi.
Hnedý tuk je u dospelých veľmi malý a nachádza sa na krku, hrudníku a medzi lopatkami.
Niektoré zdroje hovoria, že ak nie je človeku vždy úplne teplo, hnedý tuk sa znásobí. To je tiež kontroverzné. Stále však stojí za to vyskúšať, aby ste sa nie vždy obliekli veľmi teplo a nechali kúrenie bežať na najvyššej úrovni.
Ako môžete aktivovať tento tuk?
1. Dajte si studenú sprchu
Jednou z možností je na konci nastaviť dennú sprchu na studenú. Skúsil som si najskôr opláchnuť ruky a nohy studenou vodou a potom si čo najdlhšie prechádzať prúdom vody po krku a chrbte. Potom ste skutočne hore! 😉
2. Studené podložky medzi lopatkami
Druhou možnosťou je položiť ľadový obklad na krk alebo medzi lopatky asi na 20 minút. Rád to robím večer, keď pracujem na notebooku alebo pozerám televíziu. Spočiatku zabalené v tenkej látke a potom priamo na pokožku, kým sa chladiaca podložka nezahreje.
Schudnúť s chladom - môj pokus
Keďže rád vyskúšam všetko, samozrejme som hneď začal s vlastným experimentom. Ľahko sa mi pije a bez problémov vypijem 2-3l, môj prívod vody je už nejaký čas v chladničke.
Okrem toho sa snažím počas rannej sprchy čo najdlhšie sprchovať chrbát studenou vodou a večer si dám na krk chladiacu podložku.
Keďže som momentálne tehotná a nechudnem, hľadala som testovanú osobu, ktorá bude teraz týždeň robiť terapiu chladom, pozrime sa, či sa chudnutie zrýchľuje alebo nie.
Máte s tým skúsenosti? Aký je váš názor? Napíš mi to. Chcel by som vás tiež povzbudiť, aby ste to vyskúšali ... Pretože nemáte čo stratiť ... okrem bieleho telesného tuku! 🙂