Ako vám pomáhajú vitamíny B.
Prehľad
Nervový systém, pečeň, oči, pokožka a vlasy, ako aj svalový tonus v gastrointestinálnom trakte závisia od vitamínov skupiny B, ktoré telo používa ako koenzýmy, kľúčové zložky enzýmov.
Tu sú niektoré z funkcií vitamínov skupiny B v tele.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Vitamín B1
Tento vitamín zaisťuje zvýšenie intelektuálnej účinnosti, má však veľmi dôležitú úlohu pri podpore metabolizmu uhľohydrátov, čo je absolútne nevyhnutné pre svaly a nervový systém. Nedostatok vitamínu B1 spôsobuje únavu, stratu chuti do jedla a telesnú hmotnosť a môže viesť k chorobám, ktoré majú vplyv na srdce, tráviaci a nervový systém.
Vitamíny B2 a B3
Vitamín B2 pomáha premeniť tuky, sacharidy a bielkoviny na energiu. Dostatočný príjem vitamínu B2 je nevyhnutný na liečenie a udržanie zdravia pokožky. Pomáha tiež telu regulovať jeho kyslosť a odporúča sa na podporu zdravia vlasov, nechtov a očí. Pre pokožku je rovnako dôležitý vitamín B3, ktorý má za úlohu predchádzať mnohým problémom citlivej pokožky náchylnej na ekzémy.
Pretože sa podieľa na bunkových procesoch výroby energie, pomáha nám vitamín B3 udržiavať naše nadšenie a zvyšuje náš tonus, čo je užitočné pre funkciu mozgu. Zmierňuje tiež zápal a pomáha zmierňovať bolesti spojené so zničením žalúdočnej výstelky. Vitamín B3 pomáha zlepšovať krvný obeh, znižuje krvný tlak, ako aj hladinu cholesterolu a triglyceridov v obehu.
Vitamíny B5 a B6
Vitamín B5, ktorý je potrebný na výrobu energie a reguláciu metabolizmu tukov, tiež pomáha produkovať antistresové hormóny a udržiavať zdravú pokožku a vlasy. Vitamín B6 má veľmi dôležitú úlohu pri správnom fungovaní nervového a imunitného systému a jeho nedostatok vedie k záchvatom u detí. U dospelých spôsobuje nedostatok vitamínu B6 asténiu, nervozitu, nespavosť, chudnutie, neurologické poruchy, neopodstatnený smútok, asténiu, popudlivosť a kožné problémy.
Vitamín B6 pomáha tráveniu a použitiu bielkovín, správnemu fungovaniu mozgu a prispieva k produkcii hormónov. Pomáha udržiavať rovnováhu pohlavných hormónov, preto sa používa pri predmenštruačnom syndróme a menopauze. Správny príjem vitamínu B6 pomáha znižovať alergické reakcie. Perorálna antikoncepcia môže spôsobiť nedostatok vitamínu B6, takže ľudia, ktorí sa dlhodobo rozhodnú pre tento spôsob antikoncepcie, by si mali príjem B6 dopĺňať.
Vitamín B7 (biotín) a vitamín B9 (kyselina listová)
Biotín, teda vitamín B7, je súčasťou enzýmov, ktoré prispievajú k metabolizmu bielkovín, sacharidov a lipidov. Jeho priaznivý účinok spočíva v tom, že zmierňuje bolesti svalov po únave a pomáha udržiavať celistvosť pokožky. Vitamín B7 zároveň odďaľuje šedivenie vlasov a s dobrými výsledkami sa používa na zastavenie vypadávania vlasov.
Kyselina listová, tj. Vitamín B9, má úlohu v metabolizme bielkovín, nukleových kyselín a pri tvorbe červených krviniek. Nedostatok tohto vitamínu vedie k nervovým poruchám, podráždenosti a zníženej schopnosti sústredenia a pamäti. Kyselina listová stimuluje imunitný systém, podporuje rast vlasov a zabraňuje skleróze ciev, má tiež výrazný upokojujúci účinok. V tehotenstve suplementácia kyselinou listovou podľa štúdií predchádza poruchám nervovej trubice plodu.
Vitamín B12
Na použitie bielkovín v tele potrebujeme vitamín B12. Pomáha transportovať kyslík do krvi, takže je nevyhnutný pre výrobu energie. Je tiež potrebný na syntézu kyseliny deoxyribonukleovej (DNA), má dôležitú úlohu pri syntéze bielkovín, pri metabolizme sacharidov a mastných kyselín, ako aj pri tvorbe červených krviniek.
Vitamín B12 prispieva k fyzickému vývoju, zvýšeniu chuti do jedla a telesnej hmotnosti. Z týchto dôvodov je to užitočné v prípade nedostatku chuti do jedla a chudnutia. Vitamín B12 pomáha udržiavať normálne fungovanie nervového systému, zlepšuje podráždenosť a pomáha zlepšovať schopnosť sústrediť sa, zapamätať si a duševnú rovnováhu.
Aké normálne je priberanie počas tehotenstva a ako vám pomáhajú predpôrodné doplnky?
Multivitamíny a účinok predĺženého uvoľňovania. Ako pomôžu v chladnom období?
Kašeľ - akú rolu hrá a ako s ním podľa jeho typu zaobchádzame?
Optimálny zdroj vitamínov B, B-Complex od spoločnosti Secom
Doplnok výživy B-Complex 100mg, 50 bylinných kapsúl od spoločnosti Secom má kompletný vzorec vitamínov B v optimálnych koncentráciách, ktoré pomáhajú znižovať hladinu homocysteínu a biosyntézu fosfolipidov, zložiek membrány nervových buniek, s úlohou pri zlepšovaní funkcie mozgu.
Vitamíny skupiny B obsiahnuté v produkte B-komplex pomáhajú znižovať účinky stresu, únavy, zmierňujú príznaky depresie a porúch spánku, vyrovnávajú podráždenosť. Tiež stimuluje pečeňový lecitín a vyrovnáva hladinu cholesterolu a triglyceridov. Vitamíny skupiny B zlepšujú metabolizmus esenciálnych mastných kyselín, metabolizmus bielkovín a syntézu neurotransmiterov.
Je veľmi dôležité, aby tieto vitamíny stimulovali aj krvotvorbu, teda tvorbu kmeňových buniek v mieche. Vitamíny skupiny B tiež zlepšujú krvný obeh znížením účinku homocysteínu a pomáhajú vyrovnať krvný tlak.
Veľkou výhodou produktu B-Complex 100mg je, že obsahuje aj lipotropné látky, ako je cholín a inozitol, ktoré bránia ukladaniu tukov v pečeni. Tieto lipotropné látky tiež stimulujú pečeňovú syntézu lecitínu a udržiavajú cholesterol v rozpustnej forme. Lipotropné látky teda bránia zvýšeniu koncentrácie cholesterolu v krvi.