Ako vám pomôcť schudnúť s čiernymi fazuľkami • Ahoj Iasi •
Strava s čierne fazule je to vaša tajná zbraň v boji proti kilogamelor Ďalej. Ak fyzické cvičenia vydesí vás alebo na ne nemáte čas a diéty s nízkokalorické menu nechcete ani počuť, potom je to potravinové riešenie, ktoré potrebujete. Čierne fazule sú podľa lacrossetribune.com jednou z najlepších potravín pre zdravie a postavu. Toto je dôležitý zdroj vlákniny a bielkovín, látok, ktoré vás nabijú energiou niekoľko hodín po sebe. Odborníci tvrdia, že keď chcete schudnúť, nemali by ste pociťovať hlad, ale nasýtiť sa. Toto je trik, ktorý vám pomôže obdivovať sa v zrkadle na konci diéty.
Prečo by ste mali dodržiavať stravu z čiernych fazulí?
Už ste si zvykli na to, že počas diéty na chudnutie nemôžete vstať od stola? No diéta z čiernych fazúľ vás prekvapí! Vysoký obsah vlákniny v zložení čiernej fazule má zaujímavý vplyv na organizmus. Táto potravina obsahuje rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu. Prvé pomáhajú znižovať hladinu zlého cholesterolu v krvi a sú mimoriadne prospešné pre zdravie srdca. Druhý typ vlákniny, nerozpustný, udržuje tráviaci systém zdravý, zabraňuje zápche a syndrómu dráždivého čreva.
Ako sa stravovať?
Čierne fazule by ste mali jesť aspoň jedno z denných jedál, bez ohľadu na prípravu. Snažte sa vylúčiť z jedálnička čo najviac cukru a tukov a zamerajte sa na zeleninu. Diéta z čiernych fazúľ stimuluje funkcie tráviaceho systému, podporuje vylučovanie toxínov a dodáva pocit sýtosti niekoľko hodín po sebe. Takto už nebudete cítiť potrebu dopriať si občerstvenie nezdravým jedlom, ktoré je nepriateľom nielen vašej postavy, ale aj vášho zdravia.
Už po týždni liečby si budete môcť všimnúť, že sa vám zoštíhli pás a stratili ste pár centimetrov z bokov. Podľa toho, ako telo reaguje, môžete schudnúť medzi 2 až 4 kilogramami. Aj keď strava z čiernych fazúľ nie je obmedzujúca, stále sa odporúča zahrnúť toto jedlo iba do zdravých receptov a vyhýbať sa sladkostiam. Ak vás túžba po sladkom potrápi, môžete jesť dezerty pripravené so sladidlom z extraktu stévie alebo javorového sirupu. Po ukončení diéty s čiernymi fazuľami, tj. Po 7 dňoch, sa odporúča nevzdávať toto jedlo, ale často ho zahrnúť do stravy, aby ste sa udržali vo forme. Hlavným pravidlom, ktoré musíte pri tejto kúre dodržiavať so svätosťou, je vysoká spotreba tekutín: vody, bylinkových čajov, čerstvých zeleninových a ovocných štiav.
Šalát z čiernej fazule
Tento šalátový recept sa počas diéty často nachádza na vašom stole. Môžete si ho prispôsobiť podľa svojich kulinárskych preferencií, nikdy však do zmesi nepridávajte mäso. Potrebujete: plechovku čiernych fazúľ, lyžicu extra panenského olivového oleja, stredne veľkú cibuľu, kyslé uhorky, petržlenovú vňať, korenie a soľ.
Vložte všetky ingrediencie do misy a mixujte, až kým neucítite vynikajúcu zmes. Podľa chuti okoreňte, ale pozor, aby ste príliš nesolili.
Muffiny s čiernymi fazuľkami
Čierne fazule sa dajú použiť aj na prípravu dezertov. A nedostanete žiadny druh sladkostí, ale nejaké skutočne vynikajúce.
Potrebujete: plechovku čiernych fazúľ, mix na diétne muffiny (balenie), pohár vody, pol šálky dehydrovaného ovocia (voliteľné)
Pripravte si pastu z čiernych fazúľ a pohár vody. Potom dajte muffinovú zmes do väčšej misy a pridajte pastu z čiernych fazúľ. Kombinujte kompozíciu, až kým nebude hladká. Na konci zapracujte sušené ovocie.
Nalejte získanú kompozíciu do špeciálnych foriem na muffiny a vložte plech do predhriatej rúry. Pečte dezert 15-20 minút, potom skontrolujte jeho stav. Po upečení vyberte muffiny z rúry a nechajte ich trochu vychladnúť, potom si pochutnajte na ich príchuti. Diéta z čiernych fazúľ vám pomôže nielen eliminovať nežiaduce kilogramy a získať tak postavu, ktorú chcete, ale aj viac sa starať o svoje zdravie. Viaceré štúdie v tejto oblasti postupom času preukázali, že konzumácia čiernych fazúľ, ale aj iných strukovín, znižuje riziko obezity, cukrovky a srdcových chorôb.