Ako vám selfie môžu pomôcť pri chudnutí 3 ďalšie tipy na chudnutie - dnes zdravé
Väčšina ľudí vie, že recept na chudnutie je kombináciou zdravej výživy, vyváženej stravy a samozrejme cvičenia, ale aj tak sa nám chudnutie ťažko darí. Preto sme dnes dali dohromady niekoľko užitočných rád a trikov, ktoré by vám mali chudnutie uľahčiť.
Ahojte selfie
Fotografický denník je skvelou pomôckou pri chudnutí, pretože počas procesu chudnutia máte vždy pred sebou vizuálnu pripomienku a predchádzajúce úspechy môžete vnímať ľahšie, ako by to bolo pred zrkadlom. Najskôr by ste mali urobiť fotografiu „pred“, najlepšie v bikinách. Potom urobte ďalšiu fotografiu v pravidelných intervaloch jedného až dvoch týždňov.
Tieto fotografie môžete uložiť do špeciálneho priečinka na mobilnom telefóne, nechať si ich vytlačiť a zavesiť na chladničku alebo šatník, prípadne si ich nalepiť do svojho denníka na chudnutie. Tieto fotografie sú skvelou motiváciou, keď máte chuť mať opäť vrecúško s čipsami.
Niektorí dokonca zachádzajú tak ďaleko a zverejňujú fotografie online, napríklad na špeciálnych nástenkách Pinterest „pred - po“. Môžete tak svojimi fotografiami inšpirovať ostatných.
Ak nechcete fotografovať sami seba, stále môžete zbierať fotografie chutných a zdravých jedál. Zakaždým, keď pociťujete hlad napríklad po rýchlom občerstvení, môžete sa pozrieť na svoju zbierku receptov, rozptýliť mozog a zamerať sa na zdravšiu alternatívu.
Tu sú ďalšie 3 užitočné tipy na chudnutie:
Počas stravovania vypnite cigaretovú škatuľku
Ukázalo sa, že jedlo pred televízorom vedie k väčšiemu množstvu kalórií, niekedy k oveľa väčšiemu množstvu. Rozptýlenie odvedie váš pocit sýtosti do úzadia a skôr ako sa nazdáte, spotrebovali ste dvakrát toľko kalórií, ako ste plánovali.
Obmedzením svojich návykov pri sledovaní televízie máte tiež viac času na zdravšie činnosti, ako je cvičenie, prechádzka a trávenie času s rodinou ... alebo spolu.
Drž sa ďalej od nezdravých jedál
Pred začatím stravovania by ste mali radikálne odstrániť všetky nezdravé potraviny zo svojich šatníkov a obchodu s potravinami. Ak žijete s ostatnými, napríklad s členmi rodiny, mali by ste ich požiadať, aby nezdravé veci uchovávali vo svojej vlastnej miestnosti, ďalej od seba.
meditácia
Jedným z hlavných spúšťačov emočného stravovania je stres, takže pravidelná meditácia môže zabrániť stresu a bolestiam hladu. Meditácia je časovo menej náročná, ako sa často predpokladá, a výsledok, vyrovnanejší a spokojnejší, môže trvať niekoľko dní.
Farba modrá
Štúdie preukázali, že máme tendenciu jesť menej napríklad vtedy, keď jeme z modrých tanierov alebo modrých príborov. Prečo? Pretože náš mozog automaticky spája modrú farbu s plesňou a nepožívateľnosťou.
Existuje mnoho tipov na chudnutie, ale trikom je zistiť, ktoré z nich vám budú vyhovovať. Tento proces môže chvíľu trvať, ale s trochou kreativity a odhodlania čoskoro zapadnete aj do úzkych džínsov.
Tu je niekoľko ďalších zaujímavých noviniek z webu: