Ako vám šport pomáha vytvárať nové zdravé návyky

Uverejnené 22. júna 2017 o 11:52

Pravidelné cvičenie nám dáva okrem tonizácie svalov a zlepšenia zdravia srdca ešte jednu dôležitú výhodu: zdravé stravovacie návyky.

Podľa autorov štúdie uskutočnenej na Indiana University v USA to zvýši našu celkovú pohodu. Viac ako 6 000 ľudí narodených v rokoch 1980 až 1984 sledovalo svoje stravovacie návyky a pohybovú rutinu vo veku 18 - 22 a 23 - 27 rokov a potom iba stravovacie návyky 27 - 31 rokov.

Vedci pripísali tento výsledok k známemu fenoménu, ktorý sa volá efekt prenosu. Získanie nových zručností a zlepšenie jedného aspektu nášho života v podstate automaticky vyvoláva túžbu po zlepšení a ďalších aspektoch.

V prípade spomínanej štúdie bolo športovým cvičením spustené zdravé stravovanie, ktoré môžete vidieť okolo seba, keď niekto začne mať zdravé stravovacie návyky krátko po začiatku cvičenia, aj keď spočiatku zmení spôsob stravovania. nebolo to súčasťou plánu.

Tí, ktorí pravidelne a primerane cvičili (30 minút najmenej 5-krát týždenne), mali zvýšenú chuť na zdravé stravovanie založené na ovocí a zelenine. Tí, ktorí cvičili najmenej, konzumovali oveľa menšie množstvo ovocia a zeleniny. Keď fyzicky aktívnejší účastníci pribúdali, bolo zrejmé, že jedli stále viac ovocia a zeleniny.

Existuje 2 hlavné dôvody o tomto správaní hovoria vedci, ktorí stoja za štúdiou publikovanou v časopise Journal of American College Nutrition. V prvom rade má pravidelné cvičenie a zdravá výživa rovnaký cieľ - zlepšiť celkové zdravie - takže priťahujú a dobre spolupracujú.

Po druhé, keď si niekto zvykne na fyzický pohyb, môžeme povedať, že ten človek už nemusí vyvíjať toľko duševného úsilia. Jeho mozog sa tak cíti oslobodený a začína vymýšľať nové spôsoby, ako sa cítiť lepšie. Na druhej strane, intenzívnejší pohybový režim môže znížiť našu duševnú energiu, takže sa už nebudeme môcť sústrediť na zdravú výživu.

Vedci, ktorí uskutočnili túto štúdiu, pripúšťajú, že ich práca má určité obmedzenia, napríklad nedostatok informácií o určitých sociálnych a environmentálnych faktoroch.

Aj keď to nie je dokonalé, táto štúdia je veľmi užitočná na pochopenie vzťahu medzi zdravými stravovacími návykmi a cvičením: pre mnohých z nás platí, že ak sa nám podarí dodržať pravidelný program fyzických aktivít, potom časť rovnice, ktorá Zdravé stravovacie návyky sa môžu vyriešiť samy.

Štúdia uzatvára: „Zahájenie nových cvičebných programov a ich udržanie v priebehu času môže viesť k ich rozvoju ako návykov, ktoré uľahčujú konzumáciu ovocia a zeleniny.“

Ak teda idete do fitnescentra po dlhšej prestávke, nezabudnite sa najskôr zásobiť ovocím a zeleninou, pretože si s najväčšou pravdepodobnosťou budete chcieť po všetkej svojej tvrdej práci dať zdravé odmeny.