Ako vám srvátka pomáha pri chudnutí GEFRO

Prečítajte si tiež tip GEFRO od 06.06.03 „Schudnite - ale zdravo, prosím“ a tip od 29.01.02 „Srvátka - životne dôležitý nápoj a hasič smädu“ na túto tému.

chudnutí

Pravidelný srvátkový nápoj okrem vysoko kvalitných bielkovín a laktózy poskytuje dôležité vitamíny a minerály a má pozitívny vplyv na celý metabolický proces nášho organizmu.
Srvátka sa správa ako voda, nerušene prechádza cez žalúdok.
Laktóza (mliečny cukor) obsiahnutá v srvátke sa štiepi pomerne pomaly, a preto sa môže dostať do hlbších črevných častí, kde srvátka začne účinkovať. Jemne reguluje trávenie.
Mliečny cukor je čiastočne fermentovaný baktériami v čreve. Výsledná kyselina mliečna zaisťuje zdravú črevnú flóru a zároveň stimuluje črevnú motoriku. Vo výslednom kyslom prostredí sú nežiaduce baktérie usmrtené, pričom je podporený vývoj užitočných baktérií.
Laktóza tiež podporuje vstrebávanie vápniku a zinku z čreva.

Tento pozitívny vplyv srvátky na celý metabolický proces pomáha pri zhadzovaní nadbytočných kilogramov.
Zmiešajte srvátku vo vode a vypite ju asi hodinu predtým, ako budete jesť. Po vypití srvátky pocítite príjemný pocit sýtosti a potom si môžete svoje hlavné jedlá vychutnať „viac s vedomím tukov“. Ak chcete zmeniť chuť srvátkového nápoja, jednoducho pridajte kúsok ovocného džúsu. Prášku by sa nemalo dotýkať mlieko. Mliečny tuk a kazeín obsiahnuté v mlieku sťažujú trávenie srvátky, a preto sa nedostáva do čreva tak rýchlo. Srvátka je bohatá na vysoko kvalitné bielkoviny a poskytuje dôležité stavebné kamene pre udržanie svalovej hmoty a tiež pre spaľovanie tukov.

Pretože chcete výrazne schudnúť, môžete si dať jedlo
(napr. večerné jedlo) so srvátkovým nápojom. Možno si vyberieš
ale vždy konkrétny všedný deň, napr. pondelok po víkende. Prípadné hriechy od víkendu rýchlo kompenzujete a vedome začínate nový týždeň.
Celé srvátkové dni alebo kúry vyžadujú veľa vytrvalosti
a sila. Je lepšie postupovať pomaly, ako je to popísané pri občerstvení a požitku s vedomím tuku.

Srvátkový nápoj mimochodom tlmí pocity hladu, hladina cukru v krvi zostáva stabilná a chuť k jedlu ani nevznikne.

Som k dispozícii pre vaše výživové otázky

Rád odpoviem na váš e-mail

Viac tipov a informácií o výžive nájdete v našich časopisoch GEFRO a v našom blogu GEFRO.