Ako vám technológia pomáha trénovať správne, aby ste chudli zdravo a efektívne - Andreea Raicu
Intenzívna propagácia športového vybavenia, doplnkov na chudnutie, čajov a diét, vďaka ktorým zázračne schudnete cez noc, je márnou ilúziou pre mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť.
Keď bojujete s kilami navyše, urobíte čokoľvek a zaplatíte čo najviac, len aby ste našli ten zázrak, vďaka ktorému by ste kilá navyše stratili bez prílišného úsilia.
Pred začatím procesu chudnutia je nesmierne dôležitá konzultácia s odborníkom na výživu, aby bol proces pomalý, bezpečný, efektívny a hlavne pod lekárskym dohľadom.
V dnešnej dobe sa takmer všetko deje pomocou technológií. K dispozícii máte aplikácie na sledovanie jedál a počtu kalórií, inteligentné hodinky, ktoré vám pomôžu počítať vaše kroky, počet spotrebovaných kalórií atď. Málokto však vie, že existuje množstvo podrobnejších testov, ktoré vám môžu pomôcť urobiť správne rozhodnutia o chudnutí.
Jedným z nich je kardiometabolické testovanie. Komplexná analýza pre tých, ktorí chcú naštartovať správny proces chudnutia v kombinácii s diétou a športom. Serban Damian, špecialista na športovú výživu a zakladateľ Superfit Center, kde sú k dispozícii kardiometabolické testy, vysvetľuje, čo robí, a hlavne ako nám tento test pomáha monitorovať proces chudnutia.
„Kardiometabolické testovanie je medzinárodne uznávané vyšetrovanie ako „zlatý štandard“ na meranie fyziologických parametrov, ktoré charakterizujú schopnosť človeka vynaložiť úsilie a výkon. Táto komplexná analýza, ktorá je donedávna k dispozícii iba vo výskumných laboratóriách, vám dáva príležitosť zistiť veľa podrobností o vašom tele, parametroch, ktoré budú základom zloženia stravy, a skutočne prispôsobený tréningový program, pomocou ktorého budete schopní dosiahnuť svoje navrhované ciele “, povedal Dr. Serban Damian, odborník na športovú výživu a zakladateľ Superfit Center .
Kardiometabolické testovanie je zamerané na všetkých ľudí, ktorí chcú schudnúť, zmeniť svoj životný štýl, mať prispôsobený tréningový program, zlepšiť svoju fyzickú kondíciu alebo si udržať svoju fyzickú kondíciu ako metódu proti starnutiu..
Aké informácie môžete zistiť po kardiometabolickom testovaní?
- rýchlosť pokojového metabolizmu (skutočný bazálny metabolizmus, získaný meraniami, neurčený výpočtami) - predstavuje množstvo energie, ktorú spotrebujete v pokoji; z tejto hodnoty je postavená akákoľvek strava.
- rýchlosť metabolizmu v úsilí - koľko kalórií skonzumujete pri rôznych prahových hodnotách úsilia - pomocou týchto hodnôt môžete vytvoriť skutočne prispôsobený tréningový program.
- stanovenie podielov, v ktorých sú hlavné živiny metabolizované (lipidy, sacharidy) pri fyzickej námahe (v skutočných hodnotách a percentách) - týmto spôsobom budeme presne vedieť, aké hodnoty pulzu musíte prispôsobiť, aby bol tréning efektívny pre navrhovaný účel.
- meranie dychového objemu (O2 a CO2)
- zriaďovanie tréningových oblastí - aká je hranica, pri ktorej vaše telo spotrebuje najefektívnejší tuk, aká je hranica, pri ktorej vstúpite do anaeróbnej zóny atď.
Kardiometabolické testy môže robiť ktokoľvek bez ohľadu na úroveň fyzickej zdatnosti. Test sa odporúča ľuďom, ktorí majú problémy s dýchacími cestami, ktorí sa veľmi rýchlo unavia a ktorí nemôžu vyvinúť stredné úsilie (napríklad lezenie po schodoch), aby zistili, či sú tieto problémy spôsobené chorobami srdca, pľúc, anémiou alebo inými metabolickými chorobami.
„Pred samotnou analýzou sa zmeria krvný tlak, vykoná sa pokojový elektrokardiogram (má skríningovú úlohu, nie diagnózu) a spirometria. Začína sa to meraním metabolizmu v pokoji, potom sa vykoná záťažová skúška, buď zapnutá bežecký pás, buď stacionárny bicykel. Vo väčšine prípadov bude úsilie submaximálne, čo znamená, že jeho intenzita sa zvýši z miernej na strednú. Z tohto dôvodu je testovanie vhodné aj pre ľudí so zníženou fyzickou kondíciou (sedavý, bez formy) alebo pre staršie osoby. V prípade amatérskych a výkonnostných športovcov je možné vykonať maximálne testy VO2 Max (najdôležitejší parameter, ktorý zobrazuje úroveň fyzickej kondície). Počas testu budete dýchať cez malý náustok (hadičku) pripojený k analyzátoru a ďalej k počítaču. Výmenou dýchacích plynov sa dá určiť, ako metabolizmus reaguje na rôzne intenzity fyzickej námahy. Výsledky meraní ukazujú, ktoré tréningové oblasti vaše telo konzumuje hlavne tukom alebo sacharidmi. ““, podrobnosti Dr. Serban Damian, špecialista na športovú výživu, zakladateľ Superfit Center.
Preto je kardiometabolické testovanie primárne určené ľuďom, ktorí chcú zmeniť svoj životný štýl a chcú športovať a zmeniť svoje stravovacie návyky (s nadváhou alebo bez nej); amatérskym športovcom, klientom fitnes/aerobiku/plávania, posúdiť zdravie a funkčné schopnosti prispôsobiť typ fyzickej prípravy a zvýšiť fyzickú výkonnosť a samozrejme výkonnostným športovcom obnoviť fyzickú aktivitu po období zotavenia alebo odpočinku fyzický.
„Mali sme možnosť otestovať viac ako 1 000 ľudí, od výkonných športovcov až po sedavých a obéznych ľudí. Výsledky týchto testov pomáhajú tým, ktorí k nám prichádzajú, zlepšiť svoj výkon bez ohľadu na počiatočnú úroveň. Pomocou týchto vedeckých metód sme pomohli ľuďom schudnúť a tiež sme pomohli športovcom kvalifikovať sa na majstrovstvá Európy alebo sveta. ““, uzavrel Dr. Serban Damian, špecialista na športovú výživu, zakladateľ Superfit Center.