Ako vám voda pomáha pri chudnutí
Ako voda pomáha pri chudnutí. Kompletné menu na 7 dní!
Pri 0 kalóriách sa voda stáva kľúčovým prvkom vo vašej strave. Už viete, že špecialisti odporúčajú piť najmenej 2 litre vody denne, aby ste správne hydratovali a pomohli telu pracovať na maximálnej kapacite.
Voda pomáha očistiť telo od toxínov, zlepšuje vzhľad pokožky, bojuje proti zápche, zlepšuje črevný priechod, rýchlo vám dodáva pocit sýtosti, skrátka pomáha zostať mladou, pružnou a zdravou.
A čo viac, obyčajný pohár vody vám pomôže schudnúť. Pri rešpektovaní nižšie uvedeného menu budete môcť za pár dní zhodiť pár dobrých kilogramov:
Hneď ako sa zobudíte, vypite pohár teplej vody. Pred raňajkami vypite pohár vody, v ktorej vytlačíte polovicu citrónu, medzi jedlami vypite 600 ml vody a pred večerou vypite 300 ml vody.
Tieto tri kroky opakujte každý deň, počas celej diéty s vodou.
Raňajky: miska s ovsenými vločkami, 4 lyžice odtučneného jogurtu. Môžete tiež piť šálku kávy bez cukru.
Obed: zavinovačka naplnená 2 plátkami grilovaného kuracieho mäsa, 2 lyžicami smotanového syra, 1 stredne nakrájanou uhorkou, trochou kôpru, 2 listami šalátu, 1 nakrájanou paradajkou a nastrúhanou mrkvou.
Večera: 150 gramov jahňacieho mäsa so strukovinami. Máte povolené vypiť pohár červeného vína.
Raňajky: 2 plátky celozrnného chleba, 2 plátky slaniny, 2 plátky avokáda, 1 paradajka. Konzumujte 1 šálku hrozna a šálku kávy. Môžete jesť jablko.
Obed: šalát s vajcami uvarenými na tvrdo, 3 lyžice cíceru a zelený šalát, ochutený tekvicovými semiačkami, paprikou, 1 lyžicu olivového oleja a 1 lyžicu octu.
Večera: 150 gramov grilovaného lososa s brokolicou, paprikou a mrkvou.
Raňajky: 2 krajce celozrnného chleba s 1 lyžicou arašidového masla, šálka jahôd s odstredeným jogurtom a šálka kávy.
Obed: pol šálky kuskusu so zeleninovou zmesou
Večera: 150 gramov kuracieho mäsa s 2 plátkami grilovaného baklažánu, šampiňónmi a cuketou.
Raňajky: misku ovsených vločiek s odstredeným mliekom, pol šálky bobúľ a šálku kávy
Obed: zábal s 2 plátkami avokáda, 1 plátkom šunky, listovým šalátom, strúhanou mrkvou a paradajkou
Večera: tuniak s humusom, paradajkami a parenou zelenou fazuľkou
Raňajky: varená fazuľa s 1 krajcom chleba, 1 paradajkou a špenátom
Obed: hlávkový šalát s odstredeným syrom plus nektarinka
Večera: 100 gramov grilovaného kuracieho mäsa a zelený šalát s 3 plátkami avokáda, 2 malými varenými zemiakmi. Na konci vypite pohár červeného vína.
Raňajky: müsli s odstredeným jogurtom a bobuľami, plus 1 kiwi a šálka kávy
Obed: 8 kusov sushi
Večera: 2 plátky domácej pizze so zeleninou, mozzarellou a šunkou spolu so šalátom.
Raňajky: 1 palacinka s bobuľami a nízkotučným jogurtom a šálka kávy
Obed: grilované kuracie mäso, 2 pečené zemiaky, 1 šálka brokolice. 1 plátok jablkového koláča s 2 lyžičkami šľahačky
Večera: 2 vajcia so špenátom a paradajkou