Ako vám voda pomáha pri mobilnom chudnutí
Voda je pre život zásadná. Bez vody nemôže telo fungovať pri normálnej kapacite. Okrem toho je nevyhnutné počas diét. Zistite, ako voda pomáha pri chudnutí.
Ľudské telo obsahuje v priemere 70%. Každý deň strácame vodu potením, močom, stolicou a inými fyziologickými procesmi a aby sme neboli dehydratovaní, musí byť táto voda kompenzovaná príjmom tekutín. Priemerné množstvo je asi 1,5 litra za deň. Ale to nie je všetko. Voda je nevyhnutná pri všetkých metabolických procesoch a pomáha eliminovať odpad z tela, a to aj pri diétach zameraných na chudnutie. Tu sú úlohy vody v strave, ako píše Zone Regime.
Počas diét je prvým odporúčaním zvýšenie príjmu vody. Prečo? Voda totiž zvyšuje pocit sýtosti, bez pridania kalórií. Pri diétach, ktoré zahŕňajú vysoké hladiny bielkovín, je voda nevyhnutná na elimináciu metabolických odpadov spojených s chudnutím.
Voda zlepšuje črevný priechod, čo vedie k vylučovaniu toxínov a nadbytočných tukov, najmä u tých, ktorí prijímajú stravu s vysokým obsahom vlákniny.
Je nevyhnutné povedať, že v prípade diéty s vysokým obsahom vlákniny, vynikajúcej na chudnutie a na udržanie cholesterolu pod kontrolou, je zásadná voda. V prípade zvýšeného príjmu vlákniny bez spotreby vody sa účinky prejavia nepriaznivo. Môže sa vyskytnúť zápcha a stagnácia procesu chudnutia.
V strave s vysokým obsahom vlákniny je práve voda v kombinácii s vlákninou určujúcou reakciu vlákien a poskytuje pocit sýtosti a stimuluje črevný priechod.
Voda dokáže riadiť chuť do jedla, pohár vody okamžite navodzuje pocit sýtosti. Takže ak máte tendenciu jesť príliš veľa, pokúste sa piť viac vody v malých a častých porciách.
Ďalšou výhodou, ktorú má voda pri diétach, je to, že podporuje hladinu minerálov, najmä horčíka a vápniku, ktorých príjem sa počas liečby znižuje.
Akú vodu by ste mali piť, ak držíte diétu? Najlepšia je čistá minerálna voda, pokiaľ ide o minerály, ktoré obsahuje. Je veľmi dobrá a pramenitá voda je tiež bohatá na minerály. Nevynechajte ani vodu z vodovodu, ktorá môže byť dokonalým základom pre citrónovú alebo čajovú vodu.
Voda sa nachádza aj v prírodných šťavách. Pokiaľ ale ide o diétu na chudnutie, najlepšie sú džúsy z papáje a limonáda bez cukru.
Niekoľko užitočných tipov na dobrú a správnu hydratáciu:
- vzdať sa sladkých štiav, ktoré obsahujú veľa kalórií
- pite vodu pred jedlom, počas jedla a po jedle
- môžete vypiť veľký pohár vody 30 minút pred jedlom, malé a zriedkavé dúšky počas jedla a ďalší veľký pohár po jedle
- je lepšie piť vodu v malom a častom množstve, ako piť veľa naraz.
- Vyvarujte sa príliš studenej vode, pretože by to mohlo spôsobiť črevné ťažkosti.