Ako vám voda pomôže schudnúť 9 kg za tri týždne

Po ukončení štúdia sa Harper stal inštruktorom fitnes, nemá však vyštudovaný odbor výživy. Je však jedným z trénerov vyššie spomenutej televíznej šou a zdá sa, že je jediným z nich, ktorý je súčasťou tímu aj od roku 2004.

Bob Harper a jeho kolegyňa Jillian Michaels

Teraz tento fitness guru tvrdí, že jeho diéta s obmedzeným príjmom kalórií môže pomôcť ľuďom schudnúť 9 kg za tri týždne.

Extrémna strava vyžaduje, aby ženy konzumovali iba 800 kalórií denne, zatiaľ čo maximálna hranica pre mužov je 1200 kalórií.

Harperova rada je skonzumovať pred každým jedlom asi 500 ml vody, aby sme mali pocit, že sme plní. Predchádzajúce štúdie naznačujú, že keď ľudia pijú vodu 20 - 30 minút pred jedlom, majú tendenciu konzumovať menej kalórií kvôli tomu, že si už nebudú mýliť hlad so smädom.

Tiež neustála hydratácia alebo doplňovanie vody zabraňuje telu zadržiavať tekutiny.

Je dobré vedieť, že počas tejto diéty nie je povolená konzumácia komplexných sacharidov, ako je chlieb alebo cereálie, s výnimkou raňajok, zatiaľ čo alkohol je počas celej diéty zakázaný. V opačnom prípade môžu tí, ktorí dodržiavajú túto diétu, zjesť toľko zeleniny, koľko chcú.

---