Ako váš mikrobióm ovplyvňuje vašu hormonálnu rovnováhu; blog myBioma

Ak chcete mať zdravú hormonálnu rovnováhu, potrebujete zdravý mikrobióm.

vašu

Každý deň prechádzame zmenou hormónov v tele. Ráno nám z postele pomáha stúpajúca hladina kortizolu a večer nás uspáva melatonín. Cez deň leptín signalizuje, kedy je čas jesť, a keď jeme, ghrelín naznačuje, kedy máme dosť. A ako to už často býva, náš mikrobióm má tiež veľké slovo v regulácii a produkcii týchto hormónov.

Mikrobiómy a hormóny

Štúdie zistili, že náš črevný mikrobióm môže byť dokonca jedným z kľúčových hráčov v odbore endokrinný systém je. (1) Endokrinný systém je zbierka orgánov zodpovedných za hormóny. V tomto systéme si môžete predstaviť svoj mikrobióm ako dirigent v strede orchestra. Udáva tón a produkuje nielen hormóny, ale rozhoduje aj o tom, koľko z každého hormónu vyrobí a uvoľní. Ak je mikrobióm v nerovnováhe, môže to mať vplyv na celú hormonálnu rovnováhu.

Medzi rôzne úlohy črevného mikrobiómu v endokrinnom systéme patria:

  • Syntéza a vylučovanie väčšiny hormónov
  • Regulácia expresie týchto hormónov
  • Inhibícia produkcie určitých hormónov v iných orgánoch v tele
  • Zvýšte produkciu hormónov v tele

Mikrobióm ovplyvňuje takmer každý hormón, poďme sa bližšie pozrieť na 4 z nich:

  • Hormón stimulujúci štítnu žľazu (TSH)
  • estrogén
  • Melatonín
  • Kortizol, stresový hormón

Zistite pomocou myBioma, či je váš mikrobióm v rovnováhe. Dokončiť objednávku!

Mikrobióm a štítna žľaza

Už je známe, že vysoká rozmanitosť je spojená so zdravým mikrobiómom. Rozmanitosť popisuje rozdiely medzi baktériami v mikrobióme. Nízka rozmanitosť, t. J. Nízky počet rôznych baktérií, je na druhej strane spojená s chorobami. Napríklad nízka mikrobiálna diverzita môže byť spojená s vysokou hladinou hormónu stimulujúceho štítnu žľazu (TSH). (2) Príliš veľa TSH môže spôsobiť, že telo produkuje vyššie hladiny hormónov štítnej žľazy T3 a T4, čo zase môže viesť k nadmernej činnosti štítnej žľazy. Hyperaktívna štítna žľaza môže viesť k podráždenosti, úzkosti, nepravidelnému srdcovému rytmu a rýchlemu chudnutiu.

Nevyvážený črevný mikrobióm súvisí aj s hypotyreózou (3) - to znamená, keď štítna žľaza neprodukuje dostatok TSH. Medzi bežné príznaky hypotyreózy patrí prírastok hmotnosti, citlivosť na chlad, suchá pokožka, zápcha a slabá pamäť. (4)

Produkcia hormónov štítnej žľazy a črevá sú spojené - to robí zdravie čriev najvyššou prioritou pre každého, kto má problémy so štítnou žľazou. Ak sa o nej chcete dozvedieť viac, prečítajte si náš podrobný článok: Mikrobióm a chronický zápal štítnej žľazy

Mikrobióm a estrogén

Hormón estrogén si často spájame skôr so ženami ako s mužmi. Tiež to však potrebujú a v presne správnom množstve. Mikrobióm je čiastočne zodpovedný za plynulú reguláciu cirkulujúceho estrogénu v tele. Baktérie produkujú enzým nazývaný beta-glukuronidáza, ktorý zase prevádza estrogén na jeho aktívne formy. (5) Nevyvážený mikrobióm, tiež známy ako dysbióza, znižuje množstvo estrogénu prítomného v tele. Funkcia regulácie estrogénu určitých baktérií v mikrobióme je známa ako „estrobolóm“ a pozostáva z bakteriálnych génov, ktoré sú schopné metabolizovať estrogény. To je veľmi dôležité, pretože estrogén je silným podporovateľom rastu tkaniva v tele. (6). Príliš veľa z toho však môže spôsobiť problémy od priberania na rakovine. Je preto nevyhnutné, aby bol náš mikrobióm v rovnováhe.

Mikrobióm a melatonín

Mnoho ľudí si melatonín spája s dobrým spánkom. Niet sa čomu čudovať, pretože nám pomáha unaviť sa a podporuje zaspávanie a zaspávanie. Aby naše telo mohlo produkovať dostatok melatonínu, potrebuje takzvaný „hormón šťastia“ serotonín, ktorého prekvapivo 90% produkujú aj naše baktérie v čreve. (7) Niekoľko štúdií preukázalo, že nedostatočný spánok môže mať nepriaznivé účinky na črevný mikrobióm. Ukázalo sa, že nepravidelný spánok, napríklad spôsobený prácou na zmeny, zvyšuje zápal v tele a zvyšuje riziko obezity, metabolického syndrómu a cukrovky typu II. (8.)

Melatonín pomáha telu udržiavať zdravý spánok a bdenie a podporuje pokoj. Dodržiavanie pravidelného harmonogramu budenia a spánku je preto pre zdravé mikrobiómy a hormonálnu rovnováhu veľmi dôležité.

Už ste si nechali analyzovať mikrobióm? Získajte správne odporúčania týkajúce sa stravovania, ktoré zlepšia vaše zdravie! Dokončiť objednávku!

Mikrobióm a stres

Kortizol, adrenalín a noradrenalín sú hormóny, ktoré nadmerne zvyšujú bdelosť tela. V určitých nebezpečných situáciách, kde je potrebná veľká pozornosť, môžu byť tieto hormóny samozrejme nevyhnutné pre prežitie. Ak však zostanú dlho na vysokej úrovni, môže to negatívne ovplyvniť zloženie mikrobiómu.

Účinok chronického stresu na črevo je obojsmerný. Hormón, ktorý uvoľňuje stimul pre kortizol, hormón uvoľňujúci kortikotropín (CRH), môže prepichnúť otvory v črevnej výstelke, čo môže viesť k zvýšenej črevnej priepustnosti, známej tiež ako syndróm deravého čreva. (9)

Takto vraciate svoje hormóny späť do rovnováhy

Ak chcete mať zdravú hormonálnu rovnováhu, potrebujete zdravý mikrobióm.

Ak máte podozrenie, že vaše hormóny nie sú v poriadku, mali by ste sa zamerať na zdravie svojho mikrobiómu. Bolo by dôležité podrobne sa pozrieť na mikrobióm, aby ste zistili, ktorých baktérií je príliš veľa a ktorých je príliš málo. Po identifikácii týchto kľúčových faktorov je možné prijať cielené opatrenia týkajúce sa stravovania a životného štýlu. Správnymi potravinami sa dajú správne baktérie nakŕmiť a rozmnožiť, aby pre vás mohli znova pôsobiť. Viac informácií o vašom vlastnom mikrobióme sa dozviete tu.