Ako vidíte svoje denné plány v klube Forum Diet
Ako vyzerajú vaše denné plány alebo si ich vôbec robíte? Body som v poslednej dobe vôbec nezvládal, mám ich iba 17.
Raňajky zvyčajne pre 3 P 30 gramové vločky s jogurtom Otiwell. Ale neudrží vás to dlho. A keď idem do práce, často nemám chuť nakrájať ovocie a ráno sa nemôžem pripraviť.
Obed zvyčajne okolo 6 p. Dnes je ryža s paradajkami a šalátom. Len večer zase nestačí. Puding na dezert, medzi tým cappuccino. Prípadne iná myš z mlieka. Večer jeme studené a pod ním 2 plátky chleba už nakrájané na 4 P, plus syr a prípadne polotučný margarín. 6-8 P sú opäť preč. A večer je na stole vždy občerstvenie. Ešte pár praclíkov a som opäť nad 17 bodmi.
Len som teda chcel vedieť, ako vyzerajú vaše denné plány.
Re: Aké sú vaše denné plány ?
odpoveď od Christine-HH 7. júna 2006, 11:35 hod
Hm, prečo máš iba 17 bodov? Pokiaľ viem, nemali by ste mať pod 19 bodov.
LG Christine
Re: Aké sú vaše denné plány ?
odpoveď od Sheri dňa 06/07/2006, 11:55 hod
Takže počítam takto:
Žena 7 str
Vek nad 35 rokov 3P
Váha momentálne 57 kíl 5P
Výška 161 cm 2 P (takmer hotové)
robí 17 bodov
Neočakávam pohyb, pretože ho vidím inak podľa toho, či pracujem alebo nie. Ale keďže som tam aj tak skoro každý deň .
Re: Aké sú vaše denné plány ?
odpoveď od Tiziana 30 7. júna 2006, 12:20 hod
váš bodový výpočet je správny (bohužiaľ). Denné minimum je 17, predtým to bolo 18 bodov. Moje denné plány vyzerajú veľmi odlišne, podľa toho, či musím pracovať alebo nie. Na raňajky som teraz našiel to najlepšie riešenie pre seba: 50 g špaldových vločiek uvarím v 250 ml nízkotučného mlieka do mäkka (asi 5 minút), pridám roztlačený banán alebo 1 čajovú lyžičku hnedého cukru a som plný kartónu minimálne 6 hodín. Znie to hnusne, vyzerá to, ale chutí to naozaj dobre!
Na obed často robím cestoviny s množstvom miešanej zeleniny (nakrájané a prepečené, potom jednoducho cez cestoviny). Ja som práve uvaril niečo vynikajúce za 2 body: Na 1 lyžičke olivového oleja jednoducho orestujem nadrobno nakrájanú cibuľu a strúčik cesnaku, pridám nakrájanú cuketu, dochutím soľou, korením a bylinkami, s príjemným šalátom. Napĺňa vás, je zdravá a chutí.
S pozdravom Tiziana
Nemyslíte si, že je vaša váha v poriadku? o.T.
odpoveď od Johanna2 7. júna 2006, 14:44 hod
Re: Aké sú vaše denné plány ?
odpoveď od Ramona a Pascal 7. júna 2006, 16:24 hod
17 je naozaj sakra málo, mám 19 a nie vždy si spolu rozumiem, ale vážili ste si niekedy svoj chlieb. Už dlhšiu dobu som prestal počítať paušál 2P na plátok, moje plátky sú dosť tenké a vážia oveľa menej, niekedy sú 2 plátky iba 2P (záleží to aj od toho, aký veľký je chlieb). Chrumkavý chlieb jedzte tiež často večer.
Re: Nemyslíš si, že je tvoja váha v poriadku? o.T.
odpoveď od Sheri 7. júna 2006, 20:48
No, 2 kilá by mali byť aspoň dole. Začal som začiatkom roka s 62/63 kilami. Išlo to pomaly, ale minimálne. Už dva mesiace stojím okolo 57 kíl. Ani to by nebolo veľa. Ale nie som veľmi vysoký o 1,61. A keď tu na fóre čítam niektorých ďalších, ktorí sú o 10 cm vyšší a zameriavajú sa tiež na túto váhovú triedu, cítim sa príliš tučný.