Ako viete, aké ste zdravé, podľa toho, koľko snívate
Vedci vám položia jednoduchú otázku, ale dobre premyslite, pretože vaša odpoveď rozhodne o tom, ako ste zdraví: „Ako často snívate?“.
Ak je vaša odpoveď „takmer vôbec“, nie ste, bohužiaľ, sami. Podľa štúdie takmer 32% ľudí uviedlo, že sníva raz alebo vôbec mesačne. Aj keď sen nie je bežný, mohol by povedať niečo o kvalite spánku, ktorý máte, ale často ide o dosť nebezpečné klišé.
Podľa doktora Rubina Naimana, vedca pre spánok na arizonskom lekárskom stredisku, majú Američania menej snov ako kedykoľvek predtým, čo je kríza verejného zdravia. Je to tak preto, lebo snívanie je nevyhnutnou súčasťou fyzického, duševného a duchovného zdravia každého človeka.
Sny sú najčastejšie produktom spánku REM (Rapid Eye Movement), fázy spánkového cyklu, v ktorom je mozog najaktívnejší, a preto s najväčšou pravdepodobnosťou sníva. Ak nemáte sny, hovorí Naiman, znamená to, že nemáte dostatok REM spánku, čo je kvalitný spánok.
Aký vplyv má na vás nedostatok spánku
Aké sú príčiny? Naiman hovorí, že tlak modernej spoločnosti, nepriateľské spánkové režimy, alkohol, tabak, cigarety a všadeprítomnosť elektronických zariadení zničili vzťah ľudí k REM spánku. Nedostatok spánku REM zvyšuje riziko depresie, ťažkostí s pamäťou, obezity a dlhého zoznamu ďalších stavov.
Účinky nedostatku spánku na zdravie sú dobre zdokumentované: Ukázalo sa, že celková strata spánku je škodlivá pre imunitný systém a dokonca aj s priberaním. Naiman verí, že riešenie spočíva v REM spánku s konkrétnymi snami. Ale iní vedci si nie sú tak istí. Patrick Fuller, neurológ pre výskum spánku na Harvardskej lekárskej fakulte, uviedol, že niektoré výskumy týkajúce sa spánku REM nie sú pre zdravie mužov presvedčivé.
Fuller odporúča prebúdzať sa každé ráno v rovnakom čase. Iní odborníci navrhujú, aby ste sa pred spaním alebo budením bez budíka vzdialili od počítačov a inteligentných telefónov a nechali svoje telo prechádzať prirodzenými spôsobmi, čo je trochu náročné, ak máte rannú prácu.