Ako viete, koľko kalórií musíte po obede spáliť

musíte

27. júla Ako viete, koľko kalórií musíte po obede spáliť?

Keď sa stravujete doma, sami si vypočítate počet kalórií, ktoré musíte spáliť na bicykli v posilňovni. Ale ako viete, koľko brušných svalov musíte urobiť po jedle v meste?

Toto je pravda: Stále viac a viac reštaurácií začalo zobrazovať spolu so zoznamom prísad zoznam kalórií, tukov a cukrov obsiahnutých v jednotlivých jedlách. Užitočné, mimochodom, keď nechcete prekročiť určitú dennú hranicu. Alebo keď chcete vedieť, koľko minút musíte bežať na bicykli, aby vám tie vynikajúce hranolky nespôsobili skazu na postave.

Experiment: V USA absolvovalo jednoduchý test 300 dobrovoľníkov. Boli rozdelení do 3 skupín a dostali na výber rovnaké menu (hamburgery, hranolky, kuracie sendviče, šaláty, voda). Prvá skupina nemala počet prijatých kalórií vedľa každého jedla, druhá skupina presne vedela, koľko kalórií hamburger alebo sendvič obsahuje, zatiaľ čo v ponuke tretej skupiny písal vedľa každého jedla počet bežiacich minút. potrebné na spálenie obsiahnutých kalórií. Výsledok? Tretia skupina si objednala najzdravšie.

Skutočné fakty: Diéta, ktorá vás udrží v kondícii, obsahuje v priemere asi 2 000 kalórií (v závislosti od veku a výšky). To znamená 6 šišiek, 19 banánov, 3 hamburgery, 4 veľké porcie hranoliek alebo dve porcie cestovín so syrovou omáčkou.

Ako ich stratíte: Ak beháte asi 20 minút na bežiacom páse, môžete stratiť asi 300 kalórií. Približne identický výsledok za 20 minút intenzívneho bicyklovania na eliptickom bicykli. Za hodinu turistiky spálite asi 500 kalórií, za hodinu na bicykli medzi 400 až 700 kalóriami. Stále pokračujeme? Matiku si urobte sami!