Ako viete, že chudnete zdravo Všetko o chudnutí
Myslíte si, že je to len klišé a že ak dosiahnete normálny index telesnej hmotnosti, všetko je tak, ako to môže byť lepšie?
Poviem vám príbeh!
Toto leto som písal článok o tom, ako sa Francesce, pacientke mojej kolegyne doktorky Mihaely Matei, podarilo schudnúť 27 kilogramov. Vtedy som ti hovoril, že na mňa Franceskina radosť urobila úprimný dojem, keď mi povedala, ako si kúpila svoje prvé rifle.
Po napísaní tohto článku som dostal nasledujúci komentár, za ktorý ešte raz ďakujem svojmu čitateľovi:
„Gratulujem Francesca! Veľa štastia. V príbehu je však trochu prehnaných informácií: hovorí, že schudol 27 kg, takže ich má teraz okolo 100 a že má na sebe 42 riflí, čo je nemožné. Pri 100 kg nosíte asi 46 - 48 (bohužiaľ som tiež vážil 100 kg a viem). “
Pretože som sa obával o presnosť informácií, ktoré som vám poskytoval, a pretože Francesca nebola mojou pacientkou, zavolal som jej, aby som sa spýtal, či nechtiac nezamenila opatrenia. Potvrdil mi však, že všetko je tak, ako mi povedal prvýkrát, a to malým pozmeňujúcim a doplňujúcim návrhom, a to, že obchod, v ktorom si kupuje rifle, nie je obchod s európskymi opatreniami. Ale aj napriek tomu sa tomu stále ťažko verí a náš čitateľ mal všetky dôvody na to, aby sa divil.
Dokonca aj moji pacienti sú ohromení výsledkami, ktoré dostávajú. Mnoho z nich si kladie za cieľ dosiahnuť určitú váhu, o ktorej hovoria, že sa vo svojom živote cítili najlepšie. Povedzme napríklad 60 kilogramov. Ale keď dosiahnem 65 kilogramov, povedia mi, že nemôžu uveriť, že sa bez problémov zmestili do oblečenia, ktoré nosili, keď mali o 5 kilogramov menej. Ako je to možné?
Rovnako ako v prípade Francescy, odpoveď nie je v počte celkových kilogramov, ale v kilogramoch strateného tuku. Francesca stratila 32,5 kilogramu tuku, čo je viac ako celkový počet kilogramov. Nie je to vtip ani omyl. A presne o tom vám dnes chcem hovoriť.
Na rozdiel od svalov tuk zaberá objem. Preto môže byť tónované telo ťažšie ako „nadýchané“ telo, ale zmestí sa do menších rozmerov.
Zdravé chudnutie znamená chudnutie. Je to tak preto, lebo tuk ohrozuje vaše zdravie. Čím viac kíl tuku navyše, tým väčšie sú zdravotné riziká. Tukové usadeniny znamenajú zvýšené riziko srdcových chorôb, vysokého krvného tlaku, mŕtvice alebo srdcového infarktu, rakoviny a cukrovky.
Dobre, dobre, povieš si, ale ako mám vedieť, že chudnem?
Najbežnejším spôsobom posúdenia hmotnosti človeka je určenie jeho indexu telesnej hmotnosti (BMI). Váš BMI môžete určiť vydelením počtu kilogramov druhou mocninou vašej výšky. Alebo si to uľahčite tak, že si to vypočítate tu:
Spočítali ste si BMI? Skontrolujte, čo máte:
Ako vidíte, tento index rozdeľuje ľudí na podváhu (pri BMI